LES MAMANS EN VOITURE : LA VOITURE DE FITNESS PENDANT LA GROSSESSE !

Le Ford Puma devient une salle de sport pour les nouvelles mamans !
Chez Mamme in Auto, en collaboration avec le Sporting di Milano 3 à Basiglio, aux portes de Milan, nous avons pensé au bien-être des femmes enceintes qui se retrouvent, par nécessité, à passer beaucoup de temps à conduire leur voiture.

Avec Lisa Marino, ancienne championne de gymnastique aérobie et égérie de la télévision fitness, nous avons pensé à quelques exercices d'étirement qui peuvent soulager la fatigue et détendre les muscles, notamment dans la partie supérieure du corps.

Il s'agit d'exercices ciblés et peu invasifs visant notamment à soulager les tensions au niveau de la nuque et des épaules, à réaliser en toute tranquillité, même au volant de sa propre voiture.

Le premier exercice utilise le volant comme « outil » de remise en forme : vous pouvez effectuer de légères torsions du tronc avec pour conséquence un allongement du carré des reins, une zone du corps particulièrement sollicitée pendant la conduite.

Le deuxième exercice, quant à lui, est utilisé pour détendre le tractus cervical. Les mères peuvent tenir la partie gauche de la tête avec leur main droite pour incliner la tête. L'exercice doit être répété, au moins trois fois, des deux côtés. "Un bénéfice est immédiatement perçu - a expliqué Lisa Marino - au niveau des trapèzes et des cervicales".

Une série d'exercices peut également être effectuée en dehors du cockpit. « Je pensais que la colonne vertébrale des futures mamans, surchargée par le poids du ventre – a poursuivi Lisa – devait être allégée. Alors pourquoi pas? Utiliser la portière ouverte de votre voiture, avec la vitre baissée, pour vous accrocher peut être une bonne solution. Cela sert à étirer la zone du dos. La position doit être tenue pendant une trentaine de secondes".

Toujours à côté de la voiture, cette fois avec la porte fermée (mais en gardant la vitre baissée), on peut s'y appuyer : jambes écartées, en prenant une position du torse incliné à quatre-vingt-dix degrés. Vous pouvez effectuer une série de torsions pelviennes, à droite et à gauche, en gardant le dos le plus droit possible. Cette séquence sert à étirer les fléchisseurs dorsaux, lombaires et de la hanche.

Tous les exercices doivent être effectués avec la voiture à l'arrêt et en toute sécurité.

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