Rester calme
Les sources de tensions
Votre amour laisse ses chaussettes sales partout, votre fils a cassé le vase que vous avez hérité de votre grand-mère, un chauffeur maladroit vous prend la voiture pleine, au bureau vos collègues font des commentaires désagréables : chaque jour les sources de tension et d'agressivité sont très nombreuses.
Comment se comporter lors d'une dispute
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Apprendre à relativiser
Il est important de savoir relativiser en toutes circonstances. Si vous savez être objectif face à la gravité des situations et essayez de ne pas dramatiser les petits soucis quotidiens, vous pourrez éviter de perdre patience.
Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de vous mettre en colère, arrêtez-vous et faites le point sur la situation. Respirez profondément, marchez un peu, buvez un grand verre d'eau et essayez de vous demander : est-ce vraiment si grave ? Mes cris vont-ils améliorer la situation ? De cette façon, vous comprendrez que votre réaction de colère peut vous calmer sur le moment, mais qu'elle ne servira à rien à long terme.
Faites attention à votre style de vie
Avoir un mode de vie sain et équilibré aide à se sentir plus apaisé : ne sautez pas de repas, mangez de façon équilibrée, évitez les substances excitantes (café, tabac) et ne négligez pas le sommeil (qui vous recharge en énergie et vous aide à oublier les tensions de le jour).
Pour se détendre, faire du sport
Marcher, courir, faire du vélo et nager sont autant d'activités qui permettent de se décharger et d'évacuer les soucis. Pratiqué une à deux fois par semaine, le sport active la circulation sanguine et soulage les tensions musculaires. Vous serez plus détendu au quotidien et, en cas de problème, vous réagirez plus sereinement.
Passez du temps à vous détendre
L'idéal serait de pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde, le yoga, la sophrologie, la méditation et les massages mais ceux qui n'ont pas le temps pour tout cela peuvent simplement essayer d'écouter de la musique relaxante.
Il est essentiel de s'accorder du temps, des moments où le cerveau est libre de toute pression. Cherchez un moyen de calmer vos nerfs et de vous concentrer sur vous-même et vos priorités.
