Méditation Vipassana : un outil pour se changer et atteindre concentration et bonheur
La méditation Vipassana est un type de méditation très ancien qui focalise votre attention sur la perception de votre respiration, selon les règles du bouddhisme. La méditation Vipassana peut vous conduire au vrai bien-être et au bonheur, elle ne demande que de la cohérence en retour. Si vous souhaitez vous rapprocher d'une meilleure compréhension de votre sphère intérieure, regardez cette vidéo et découvrez les exercices simples pour la conquête de la pleine conscience, la vraie conscience de vous-même !
Méditation Vipassana : l'origine du nom et les caractéristiques
La méditation Vipassana vient d'un mot indien pali qui signifie « voir les choses aussi profondément qu'elles le sont réellement ». Ce n'est pas un hasard si nous parlons d'une des plus anciennes techniques de méditation de l'Inde.Cette méditation est redécouverte et enseignée par Gotama le Bouddha il y a plus de 2500 ans pour apaiser toutes les souffrances de l'esprit et du corps, ce que l'on appelle aussi l'art. vivre. Grâce à la méditation vipassana, les impuretés mentales sont éliminées pour vous amener directement au vrai bonheur. Pour comprendre ce que la méditation Vipassana peut faire pour vous, imaginez comment c'était un outil pour vous changer, une façon de vous observer qui améliore et purifie l'esprit et le corps. Méditer selon cette pratique est une véritable exploration des racines de l'esprit et du corps qui vous conduit à la vraie connaissance. En méditant, tout devient lumineux et clair, la vie devient consciente et toutes les illusions vous sont retirées. La paix et la maîtrise de soi deviennent des amis de confiance sur lesquels s'appuyer tous les jours. En cette période on assiste à une redécouverte précieuse de la méditation viapassana en Inde et aussi dans le reste du monde grâce à un industriel d'origine indienne, SN Goenka, élève du célèbre professeur Sayagyi U Ba Khin et son héritier dans la vulgarisation de méditation vipassana.
Méditation Vipassana : l'histoire de Goenka et la diffusion de cette pratique qui unit l'esprit et le corps
Vipassana est une technique méditative transmise à ce jour par une longue lignée de maîtres. Maître actuel de cette tradition, S.N. Goenka est né au Myanmar et a étudié cet art de vivre auprès de son professeur Sayagyi U Ba Khin. Ce n'est qu'après 14 longues années d'enseignement que Goenka a également commencé à enseigner Vipassana : c'était en 1969. Depuis lors, il a enseigné cette discipline à des milliers de personnes en Orient et en Occident. Compte tenu de la diffusion de ce type de méditation et de la demande continue de cours, il a été contraint de trouver des assistants pour l'aider dans l'enseignement.La technique de méditation vipassana est enseignée dans des cours spéciaux de 10 jours au cours desquels les participants expérimentent et apprennent chaque secret avec une grande attention. au code de discipline, qui consiste à « s'abstenir de tuer, de voler, d'activités sexuelles, de mentir et de substances qui empoisonnent le corps tout au long du cours. De cette façon, l'esprit se calme et se prépare aux bienfaits. La deuxième phase du cours montre étudiants l'importance de la respiration sur laquelle se concentre l'attention, en suivant le chemin des narines vers l'intérieur puis vers l'extérieur du corps. L'esprit devient de plus en plus calme et de plus en plus capable d'entreprendre la « pratique efficace de Vipassana qui consiste à "observer les sensations sur tout le corps et développer l'équanimité en apprenant à ne pas y réagir. A la fin du cours les étudiants ils apprennent le sens de l'amour passionné et de la pureté et sont prêts à le partager avec tous ceux qu'ils rencontrent. Vipassana est un exercice qui entraîne l'esprit : ceux qui suivent le cours ne paient généralement rien, même pas pour la nourriture et le logement. ils veulent donner au monde leur propre avantage.
Bien sûr, le cours de 10 jours ne suffit pas pour maîtriser le vipassana et résoudre tous les problèmes, seule une pratique continue et constante apporte de réels avantages. Les jours de cours, vous n'apprenez que les bases et choisissez puis continuez la méditation seul. Plus vous pratiquez, plus vous vous débarrassez de la souffrance !
Pour être accepté dans un cours de méditation vipassana, il faut être très motivé pour entreprendre ce chemin difficile qui mène à la connaissance du vrai bonheur.
Méditation Vipassana : quand méditer et pourquoi cette technique peut changer notre vie
Le principe sur lequel repose entièrement cette méditation est "Voir les choses telles qu'elles sont vraiment". Vipassana se concentre sur le corps (roupie) sur la posture et les sensations, jusqu'à l'esprit (nama). Le but de Vipassana est de purifier l'esprit de tout ce qui cause la détresse et la douleur. Premièrement, on apprend à ne compter que sur soi-même et à ne pas se fier à une divinité extérieure ou à une force hors du corps.
Vipassana est une intuition qui dissout la pensée conventionnelle, la pratique constante purifie l'esprit, éliminant l'attachement matériel et autres instincts bas qui ont caractérisé la vie jusque-là.
Le but est de perdre le désir et l'illusion, comme le dit Bouddha, le désir et l'ignorance sont les racines principales de la souffrance intérieure de chaque individu. Ce n'est qu'en les retirant de l'esprit que l'esprit pourra toucher ce qui est permanent et donc ne change pas. Bonheur immortel et supraterrestre. En pali, cela s'appelle Nibbana. Vous pouvez toujours essayer d'atteindre la bonne concentration et ensuite vous laisser guider par votre corps et votre esprit.
Méditation Vipassana : par où commencer pour aborder cette technique ?
Pour commencer à approcher la méditation vipassana, vous devez développer la concentration par la pratique samatha. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur la respiration et prendre conscience de la respiration, en suivant le rythme de la respiration sans emporter l'esprit. Essayez de remarquer que d'autres perceptions et sensations tentent de vous distraire, les sons, les odeurs, les émotions, faites-y attention un instant mais revenez ensuite à ne penser qu'à la respiration : c'est le chemin de la conscience de l'air qui entre et sort. du nez et de la bouche, sont à considérer comme un simple "bruit de fond".
En voyant votre corps changer et bouger au rythme de votre respiration (objet primaire), vous remarquez également des pensées qui sont un objet secondaire, une perception qui vous vient des 5 sens ou de l'esprit comme un souvenir ou une émotion. Étiquetez-le pour ce qu'il est et valorisez-le, puis reprenez votre souffle. Cette pratique est appelée « notation ». C'est comme si vous mettiez des notes mentales, liées à vos sens, puis retourniez à l'objet de votre méditation en cherchant ce que les maîtres de la méditation vipassana appellent la concentration d'accès. L'étiquetage mental permet de garder les pensées à bonne distance, sans se laisser submerger : il vous aide à développer une vision claire et objective des phénomènes traversés par les trois « Signes d'existence »: impermanence (annica), insatisfaction (dukkha) et l'impersonnalité (ancien).
C'est pourquoi les vraies vertus d'équanimité, de paix et de liberté intérieure complète se développeront spontanément rien qu'en regardant le monde sous cet angle. Voulez-vous essayer?
