La transpiration fait maigrir : est-ce vrai ou est-ce un faux mythe du fitness ?
La sueur est le mécanisme par lequel notre corps régule la température et est principalement composée d'eau. Passer des heures au sauna ou courir dans les moments les plus chauds de la journée avec l'intention de transpirer le plus possible n'aide pas à perdre du poids et dans l'article nous expliquons pourquoi. Si vous voulez brûler des calories, mieux vaut faire des exercices de fitness, comme ceux pour les abdos expliqués dans la vidéo ci-dessous !
Parce qu'il est faux de penser qu'il suffit de transpirer pour maigrir
Il y a ceux qui vont courir le midi en grosse combinaison polaire, ceux qui font des saunas et bains turcs à répétition, d'autres, en revanche, adorent porter de lourdes ceintures sur les cuisses et le ventre : le but, pour tout le monde, c'est seulement un. C'est-à-dire transpirer le plus possible en croyant à tort que cela fait maigrir plus et plus vite. Mais pourquoi est-il faux de le penser ? Pour avoir la réponse, il suffit d'analyser de quoi est faite la sueur. Certainement pas de graisses, mais principalement des liquides, c'est-à-dire de l'eau, précisément cette eau qu'il suffit de reconstituer en buvant un verre de n'importe quelle boisson gazeuse pour la voir s'accumuler à nouveau sur la balance.
Les grammes que l'on pense avoir jetés parce qu'on s'est pesé après une bonne transpiration ne sont en réalité que les fluides que l'on a perdus pendant l'activité physique et que l'on va récupérer immédiatement après avoir bu.La sueur, en effet, est composée d'eau et d'électrolytes (c'est-à-dire de sels minéraux comme le sodium, le chlore, le potassium, le magnésium) et est produite par les glandes de notre corps comme mécanisme de défense contre l'augmentation de la température interne suite à un exercice physique. ou à une température ambiante particulièrement élevée.C'est pourquoi la transpiration est importante, et encore plus importante est de permettre au corps d'expulser ce liquide sans le recouvrir de couches de vêtements trop lourdes.
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Pourquoi la transpiration est bonne (mais pas la perte de poids)
La fonction de la sueur est de maintenir la température corporelle autour de 37° et ainsi d'éviter la surchauffe. Le mécanisme qui abaisse la température, cependant, n'est pas la sueur elle-même, mais son évaporation par un processus physique appelé convection. C'est pourquoi il est important que la sueur puisse facilement s'évaporer de notre peau.
Lorsque nous transpirons, le corps expulse principalement de l'eau et des sels minéraux (et non de la graisse ou du sucre), donc il est faux de croire que la transpiration brûle plus de calories.
Lorsque vous transpirez, il est très important de reconstituer les fluides perdus en buvant de l'eau ou une boisson à base de minéraux : vous évitez ainsi le risque de déshydratation.
Comme l'a également rappelé l'"Istituto Superiore di Sanità, la transpiration ne fait perdre que des liquides et des sels minéraux, mais pas les graisses stockées dans le tissu adipeux: celles-ci, en effet, ne peuvent être éliminées qu'en les brûlant par l'exercice sport aérobie d'intensité.
La transpiration, en effet, est un délicat mécanisme de thermorégulation du corps qui permet à la peau de disperser la chaleur accumulée par l'évaporation de l'eau. Une élévation excessive de la température corporelle est très dangereuse car elle peut avoir de graves conséquences sur la santé de notre corps. C'est pourquoi il ne faut pas trop se couvrir en faisant du sport et il est conseillé de porter des tissus qui permettent à la peau de respirer. De plus, il est conseillé de faire de l'exercice pendant les heures les plus fraîches de la journée.
C'est donc que ça fait maigrir
La transpiration ne vous fait pas perdre plus de poids ou brûler plus de calories rapidement. En réalité, ce qui fait maigrir, c'est l'activité physique car ce n'est que la dépense énergétique déterminée par le travail musculaire et cardio-vasculaire qui fait consommer de l'énergie et, par conséquent, perdre du poids. Notre corps est régulé par un équilibre délicat entre les calories entrantes et sortantes mais la sueur, n'étant qu'un liquide, n'a rien à voir avec ce mécanisme. L'idée que prendre un sauna fait perdre de la graisse est totalement infondée, car la transpiration est une fonction corporelle qui ne s'accompagne pas d'une perte de poids.
Pourquoi la transpiration est si importante pour notre corps
Ne pas laisser transpirer la peau du corps, la recouvrir excessivement, peut être l'une des causes qui conduisent à un coup de chaleur dangereux ou à un état de déshydratation. Malheureusement, il n'est pas rare que cette condition se produise même chez des personnes modérément entraînées qui pratiquent l'exercice physique. Lorsque le corps perd trop de fluides et que ceux-ci ne sont pas facilement reconstitués avec de l'eau ou l'une des boissons isotoniques du marché, nous ne sommes plus en mesure de produire de la sueur et, par conséquent, de réguler notre température corporelle. L'entraînement sportif pratiqué pendant les heures les plus chaudes de la journée est une autre raison qui conduit à la déshydratation. Cette condition est très dangereuse car elle peut compromettre le fonctionnement des mécanismes qui régulent les organes internes.
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