Les meilleures positions pour dormir pendant la grossesse sans risque
Nausées, brûlures d'estomac, anxiété et envie d'aller aux toilettes tout le temps ne sont que quelques-uns des symptômes de la grossesse qui peuvent rendre la vie impossible lorsqu'il s'agit de se reposer.
Les nuits s'éternisent et, à coup sûr, lors de la dernière phase, vous le remarquerez encore plus à cause de la taille de votre ventre.
Comment une femme enceinte doit-elle dormir ? Idéalement, vous devriez choisir la posture dans laquelle vous vous sentez le mieux, mais il est vrai qu'il y en a qui sont plus adaptées que d'autres. Ici, nous vous indiquons quelles sont les meilleures positions pour aller au lit lorsque vous êtes enceinte.
Avant de procéder à la lecture, découvrez toutes les choses à ne pas faire pendant la grossesse dans la vidéo ci-dessous.
Allongé sur le côté gauche
Pendant la grossesse, les experts recommandent de dormir sur le côté gauche car cette position aide le sang et les nutriments à affluer vers l'utérus et le bébé. De plus, avec cette position, votre rein pourra éliminer plus facilement les déchets et les fluides. C'est aussi la meilleure position car elle vous aide à mieux dormir.
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Sur le côté avec un oreiller entre les jambes
De cette façon, vous garderez la colonne vertébrale droite et éviterez de mettre le poids d'une jambe sur l'autre.Vous pouvez également utiliser de longs oreillers qui vous permettent de soutenir le ventre, ce qui vous donnera plus de confiance.
Prendre un coussin d'allaitement vous aidera non seulement à mieux dormir pendant la grossesse, mais aussi à adopter une position confortable lorsque vous allaitez votre bébé.
Avec tes pieds en l'air
L'un des problèmes les plus inconfortables de la grossesse sont les crampes aux mollets. Si vous souffrez d'une mauvaise circulation, de chevilles ou de jambes enflées et de la sensation d'être comme un ballon, vous pouvez essayer de dormir les jambes relevées (soutenues par des oreillers). Il aidera la circulation à circuler et préviendra les varices, les piqûres et les crampes.
Sur les épaules
C'est l'une des positions les moins recommandées, y compris la position couchée avec le ventre vers le bas. Dans ce cas, dormir sur le dos peut entraîner une mauvaise circulation car tout le poids de l'utérus, des intestins et de la veine cave inférieure est placé sur le dos, ce qui peut également affecter la digestion.
Position semi-assise
En cas de maux d'estomac, de reflux gastro-intestinal ou d'aliments mal digérés, une des postures recommandées est de s'asseoir à mi-hauteur à l'aide d'oreillers ou d'oreillers de soutien. Le but est toujours d'être à l'aise. . Un coussin de lecture peut être votre parfait allié pour adopter cette position lorsque vous dormez.
Avez-vous pris des notes ? Choisissez la position qui correspond le mieux à vos besoins et avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise. Nous vous souhaitons de vous reposer et de profiter de votre grossesse, c'est une étape dont vous vous souviendrez toujours.
