Fatigue printanière : symptômes et remèdes pour mieux faire face au changement de saison
La fatigue printanière arrive ponctuellement chaque année et ses symptômes sont tristement célèbres : problèmes d'insomnie, difficultés de concentration, maux de tête, sautes d'humeur, cycles de lumière et d'obscurité.
Mais quels sont les remèdes les plus adaptés pour affronter le changement de saison et trouver le bon équilibre psycho-physique ?
Ci-dessous, nous commençons à vous gâter avec quelques petites astuces pour combattre la fatigue et l'épuisement de manière simple. Voici 5 remèdes faciles à introduire immédiatement dans votre quotidien !
Et maintenant passons aux remèdes les plus efficaces pour noter précisément la fatigue qui nous touche durant le printemps !
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Le premier remède contre la fatigue printanière ? Un régime sain
Une « alimentation correcte peut être un excellent remède pour traiter les symptômes de la fatigue printanière. Parmi les aliments à privilégier figurent ceux riches en vitamines. Les légumineuses, les légumes et les céréales complètes offrent un apport fondamental en vitamine B, tandis que les agrumes, les kiwis, les tomates et les légumes à feuilles vertes sont utilisés pour faire le plein de vitamine C.
Choisissez des aliments riches en protéines comme la viande blanche, les œufs, le tofu et les noix, en limitant les glucides : ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous sentir énergique plus longtemps. Faites le plein de fer et d'oméga 3 (contenus dans le poisson) pour vous sentir plus réactif.
Enfin, en cas de besoin, misez sur des aliments particulièrement énergisants : gelée royale, ginseng... pour découvrir tous les aliments contre la fatigue, jetez un œil à notre galerie !
Fatigue printanière : compléments naturels et non naturels
Les suppléments peuvent aider à lutter contre la fatigue printanière en fournissant à notre corps les substances dont il a le plus besoin pour faire face au changement de saison. Ceux à base de magnésium seront très utiles, contre l'irritabilité et la faiblesse.Si vous ne consommez pas assez de fruits et légumes, vous pouvez toujours utiliser des suppléments à base de vitamine C. Le potassium et le calcium sont également utiles, surtout si vous aimez le sport.
Comme remède naturel, essayez de préparer une décoction à base de feuilles de bouleau à effet détoxifiant, ou, si votre fatigue est principalement mentale, privilégiez les fleurs de Bach et la détente est garantie !
Le mouvement pour lutter contre la fatigue du changement de saison
Faire du sport est un remède fondamental pour aider notre corps à sortir de l'hibernation hivernale. Dites adieu à la sédentarité et profitez des premiers beaux jours pour aller courir ou marcher un peu. Le soleil est un antidépresseur naturel et vous n'aurez pas à dépenser de l'argent pour la salle de sport ! un entraînement cardio par jour est suffisant pour augmenter votre niveau d'énergie et améliorer votre humeur.
Si vous préférez, vous pouvez également vous entraîner confortablement à la maison. Essayez de suivre les exercices proposés dans la vidéo : ils sont simples, rapides et ne nécessitent pas beaucoup de place... parfait pour s'entraîner même en regardant la télévision !
Des habitudes saines contre la fatigue printanière
Enfin, pour remédier aux symptômes de la fatigue printanière, il suffit de prendre les saines habitudes suivantes :
- Fini l'alcool et la malbouffe ! Les pics glycémiques de tout ce sucre vous feront vous sentir énergique sur le moment, mais vous vous sentirez ensuite plus fatigué qu'avant.
- N'oubliez pas de boire, et beaucoup aussi. L'hydratation est indispensable pour ne plus souffrir d'asthénie et de fatigue chronique.
- Essayez de ne pas vous coucher trop tard et, si vous le pouvez, offrez-vous une « power nap », une sieste l'après-midi de 20-30 minutes, très utile pour recharger vos batteries.
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