Fitness et nutrition : les réponses de Runtastic à vos questions !
Nous vous avons demandé sur le Forum quels étaient vos doutes et vos questions concernant l'entraînement, le fitness et la nutrition, des sujets qui nous sont chers, les femmes. Beaucoup d'entre vous nous ont contactés, exprimant des doutes et des perplexités - pour vous répondre, nous avons fait appel à Lunden Souza, entraîneur personnel certifié qui inspire les utilisateurs de Runtastic dans le monde entier avec des contenus hebdomadaires sur le fitness et la nutrition. Lunden est également spécialisé dans la formation Suspension TRX est Rip Training et est un instructeur Tabata et un ambassadeur enthousiaste de Sweat Pink. Voici les réponses de Lunden !
QUESTION 1
par 2misy2:
À l'aide ..
Je me présente : je suis un faux maigre, je me sens enflé et j'ai remarqué que la cellulite dans mes jambes a augmenté. Comment puis-je faire des exercices pour obtenir des jambes minces et minces ?
Je marche beaucoup, plus que courir.. Comment faire ?
Mieux vaut que je rejoigne la salle de gym? quels exercices dois-je faire pour avoir des abdos sculptés et des jambes fines ?
Courir ne me donne pas de gros mollets ?
RÉPONSE:
Lunden: Voici plusieurs questions ensemble, mais je vais essayer d'être complet. Vous dites que vous êtes un faux maigre, c'est ce que dans le jargon du fitness est une personne qui a l'air mince mais qui en réalité n'a pas un bon tonus musculaire : un moyen efficace d'y remédier est la musculation avec des poids ou un corps libre, comme celui proposé par l'application Runtastic Results. Je peux particulièrement recommander quelques exercices pour les jambes et les fesses : les squats, les fentes (lunges), les step-ups (monter et descendre de la marche) et le pont, qui peuvent se faire en salle ou à la maison. Dans tous les cas, veillez à entraîner tout le corps et pas seulement des zones spécifiques, afin de rendre le corps harmonieux. Vous pouvez également essayer de courir si vous le souhaitez. Pour tonifier vos jambes, montez en montée (ou sur tapis roulant) et courez ou montez des escaliers. Pour définir ses abdos, il faut non seulement s'entraîner mais aussi bien manger : évitez donc les aliments emballés et riches en sucre. Au lieu de cela, choisissez des aliments VRAIS et naturels, tels que des fruits, des légumes et des protéines maigres. Quant aux mollets, courir les rendra plus forts et plus toniques si vous en avez de gros, mais ils n'augmenteront pas énormément. Si vous souhaitez augmenter le volume, faites des levées de mollets au gymnase ou à la maison en un seul pas - éventuellement en utilisant des poids.
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