Syndrome de Hut: qu'est-ce que c'est, quelles sont les causes et comment le surmonter
Le Coronavirus a bouleversé nos vies, modifiant considérablement nos habitudes et la perception de tout ce qui nous entoure. En plus d'être une menace pour la santé de tous, la peur de la pandémie, de la contagion et des confinements qui en découlent ont considérablement affecté le psychisme de chacun. En effet, être obligé de rester à la maison sans pouvoir sortir ou devoir abandonner sa normalité a causé des troubles d'intensité variable sur le plan psychologique. L'un d'eux est le syndrome de la cabine et dans cet article nous savoir ce que c'est.
Qu'est-ce que le syndrome de la hutte
Le syndrome de Hut n'est pas apparu à cause du COVID-19, mais la pandémie a certainement augmenté le nombre de personnes qui en ont souffert ou qui tentent encore de le surmonter de manière exponentielle. On l'appelle aussi La fièvre des cabines o Syndrome du prisonnier et c'est un état de malaise psychologique à l'idée de quitter la maison dû à une période plus ou moins longue passée à la maison et complètement séparé de la société.Il n'est donc pas surprenant que ce trouble survienne plus tard à un laps de temps de détachement de la réalité et qui se manifeste juste au moment où nous pourrions au moins partiellement revenir à la normale.
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Symptômes
De nombreuses personnes ont déclaré avoir commencé à souffrir du syndrome de la cabine après le premier verrouillage causé par la pandémie, au cours des mois de printemps. En fait, selon la Société italienne de psychiatrie, lorsque nous approchions de la soi-disant phase 2 et que nous parlions de la possibilité de rouvrir et de la possibilité de quitter la maison ou de rencontrer la famille et les amis, beaucoup ont accusé un fort sentiment de perte et l'angoisse Ces formes d'inconfort psychologique poussent l'individu à rester dans son propre refuge, c'est-à-dire ce lieu sûr qu'est le foyer.
Par conséquent, voyons brièvement quels sont les principaux symptômes qui surviennent en raison du syndrome du prisonnier :
- Un état d'anxiété continu;
- Tristesse, frustration et détresse ;
- Épisodes fréquents d'irritabilité;
- Manque d'enthousiasme, d'énergie et d'envie de faire;
- Sentiment d'égarement, de solitude et d'échec ;
- Difficulté de concentration
- Les troubles du sommeil.
Quelles sont les causes
Comme nous l'avons mentionné, le La fièvre des cabines o Le syndrome de Hut existait avant en psychologie, mais le Coronavirus et la stratégie de confinement ont porté ce trouble à la connaissance de tous. En rapport avec la situation actuelle, les causes à l'origine de ce malaise sont différentes. Tout d'abord, en restant toujours à la maison, une routine s'établit selon laquelle les murs de la maison sont le seul havre de paix. Tout se fait au même endroit : travail intelligent, formation via application ou vidéo, appels avec des amis via un écran, activités de loisirs en famille ou avec des enfants uniquement à l'intérieur. Bref, vous réorganisez votre vie sans jamais changer votre environnement. Ce faisant, le domicile est perçu comme le seul endroit protégé, en dehors duquel règnent dangers et incertitudes.
Par ailleurs, la tendance à rester chez soi même quand on pourrait s'en passer peut aussi être due à la peur de la contagion elle-même. Tout cela car, malgré l'assouplissement des règles et des interdictions pouvant être instaurées, le Covid-19 n'a pas encore disparu et la peur de tomber malade bloque encore des centaines de personnes à l'intérieur de leur "nid".
Résumons donc quelles peuvent être les principales causes du syndrome du prisonnier :
- Peur et détresse envers le monde extérieur ;
- Terreur de tomber malade;
- Peur d'infecter la famille et les amis
- Inconfort de quitter la maison et de ne pas retrouver la situation normale avant la pandémie.
Les "victimes" de la La fièvre des cabines
La condition d'isolement social qui a duré de nombreux mois a touché chacun de nous d'un point de vue psychologique. Des symptômes tels que l'anxiété, l'irritabilité et le manque d'énergie ont été observés chez des sujets de tranches d'âge très différentes, même chez des enfants.Cependant, comme l'ont souligné les experts en psychologie, il peut exister des catégories de personnes plus susceptibles de manifester ce syndrome. Il s'agit principalement de :
- Hypocondriaques, ou personnes particulièrement inquiètes pour leur santé ;
- Les personnes par nature réticentes au changement et ayant des difficultés à s'adapter ;
- Personnes ayant déjà eu des troubles psychiatriques ou d'autres phobies.
Comment gérer et surmonter le syndrome de la hutte ?
Bien que les symptômes et les causes de ce syndrome soient importants et doivent être pris au sérieux, il est possible de traiter ce malaise. Il est bon de dire que selon l'avis des experts, le syndrome de la hutte devrait, sinon disparaître, du moins diminuer de manière "automatique" avec l'amélioration progressive de la situation pandémique. Cependant, en attendant de retrouver un véritable état de normalité, une série de trucs et astuces peuvent être mis en place pour surmonter cette peur de la réinsertion sociale.
Tout d'abord, vous devez accepter vos émotions, sans chercher à les cacher ou à vous culpabiliser. Être aux prises avec tous les problèmes causés par le Covid et la période d'isolement n'est pas facile, en effet : il est normal de se sentir secoué émotionnellement et mentalement. Pour cette raison, nous vous recommandons d'accepter ce que vous ressentez et de prendre soin de vous par de petits gestes quotidiens. Si vous sentez que cet inconfort ne s'améliore pas, pensez à en parler à quelqu'un, même un spécialiste, avec qui vous pourrez vous comparer.
Aussi, pour tenter de récupérer une partie de l'enthousiasme que semble avoir la pandémie, fixez-vous des objectifs quotidiens. En effet, étant toujours à la maison vous risquez de vous laisser aller à la paresse et à l'indolence. Se fixer des objectifs ou des tâches quotidiennes, en revanche, nous aide à nous sentir utiles, à augmenter notre estime de soi et à éliminer les soucis de l'esprit. Ces objectifs peuvent être de divers types, allant d'une organisation opportune du travail à une activité physique régulière.
Enfin, pratiquez la gratitude. C'est une période difficile pour tout le monde et nous savons combien il est difficile de trouver un côté positif ou "la lumière au bout du tunnel". Mais en même temps, les derniers mois nous ont ouvert les yeux sur la richesse de tout ce que nous tenions pour acquis, du simple dîner entre amis à la possibilité de voyager et de se déplacer librement. La plus grande leçon de cette pandémie est peut-être l'appréciation des petites choses et des personnes que nous aimons.
