Êtes-vous sujet aux maux de dos et aux douleurs articulaires? Voici les sports qui vous conviennent le mieux et ceux à éviter
Oui, le sport c'est bien, on le sait, mais attention à ce que vous choisissez, surtout si vous souffrez de maux physiques, comme le mal de dos. Dans ce cas, vous devez procéder avec prudence dans votre choix, pour vous assurer de ne pas faire de dégâts supplémentaires.
Toutes les disciplines ne sont en effet pas très adaptées aux maux de dos, en effet, certaines sont plutôt déconseillées. L'idéal serait de choisir des sports qui détendent les muscles sans stresser la colonne vertébrale, en évitant les plus violents qui pourraient vous exposer à des coups et mouvements brusques.Par exemple, si vous êtes adepte de natation ou de yoga, vous pouvez être rassuré. : il s'agit d'activités qui étirent les muscles et favorisent la relaxation, tandis que le tennis, la course à pied ou le volley en sont une autre, donc mieux vaut les éviter si le mal de dos vous visite souvent.
Pour faciliter votre choix, nous avons décidé de vous donner quelques conseils sur les disciplines les plus adaptées à ceux qui souffrent habituellement de maux de dos et sur ceux dont il vaut mieux s'éloigner.
Avant de procéder à la lecture de l'article, si vous souffrez également de problèmes cervicaux, nous vous recommandons quelques exercices quotidiens à mettre en pratique pour soulager l'inconfort !
Voir également
Le sport parfait pour les maux de dos
Feu vert au yoga, à la natation, à l'aquagym, au tai chi et au pilates : tout est bon pour le dos !
Le vainqueur incontesté est le Yoga : il détend la colonne vertébrale, évacue le stress et favorise la circulation du sang vers les muscles.Bon aussi pour les "cousins" de cette discipline, le pilates et le tai-chi, qui contribuent à la relaxation musculaire visant notamment la zone lombaire . . .
Une autre discipline principale est la natation, avec des annexes et des connexions. En effet, dans l'eau, la charge sur la colonne est considérablement réduite, et les mouvements sont plus légers et plus délicats ; nage parfaite sur le dos qui ne fatigue pas le dos, au contraire banni le freestyle pour ceux qui ont une accentuation de la courbe dorsale. L'aquagym est également bon, qui renforce les muscles sans soumettre le dos à une contrainte excessive.
Même marcher, avec les bonnes chaussures et sur un sol plat et accidenté, est un excellent moyen de prévenir les maux de dos et de renforcer les muscles, sans endommager la zone lombaire. Les exercices dans la salle de gym sont également bons, tant qu'ils sont développés par un entraîneur qui sait comment vous montrer avec précision comment les exécuter.
Sports interdits
Et maintenant quelques points sensibles : les sports qu'il vaudrait mieux éviter si vous êtes un habitué des maux de dos.
Oubliez les disciplines qui soumettent la colonne vertébrale à des à-coups, des mouvements brusques et des torsions brusques : elles ne sont décidément pas idéales pour ceux qui sont sensibles au niveau lombaire. Traduit en quelques mots : tennis, vélo de course, jogging et toutes les disciplines sont interdites. exigeant qui pourrait causer des microtraumatismes au dos, y compris le squash, le ski alpin, le basket-ball et le volley-ball. Alors dites adieu à votre sport préféré, faites une pause.
Discours particulier pour l'escrime : une aide pour les personnes ayant des problèmes posturaux, il est contre-indiqué en cas de hernie discale ou d'inflammation des faisceaux nerveux. Mieux vaut l'éviter même si vous souffrez habituellement de cervicales.
Dans tous les cas, si votre rapport au sport est complètement entravé par des douleurs articulaires ou musculaires qui s'obstinent à ne pas passer, il vaudrait mieux essayer de résoudre le problème d'abord : une méthode efficace peut être la thermothérapie, qui exploite l'utilisation de la Chaleur Thérapeutique et Soulagement de la douleur sans médicament Il existe un certain nombre de méthodes parmi lesquelles choisir, comme vous pouvez le voir spécifiquement ici.
Pour plus d'informations sur les sports adaptés aux personnes souffrant de maux de dos, visitez le site du Dr Gibaud.
