Fatigue chronique : symptômes, causes et remèdes les plus efficaces
La fatigue chronique est un trouble complexe dont les symptômes ressemblent à ceux de la grippe et consistent en une sensation de fatigue persistante pour laquelle il semble n'y avoir aucun remède, pas même une bonne nuit de sommeil.
Les causes de la fatigue chronique - également appelée, en termes scientifiques, "encéphalomyélite myalgique" - peuvent être multiples et pas toujours facilement identifiables. Selon les statistiques, ce trouble touche principalement les femmes entre 40 et 50 ans, bien qu'il existe des cas de fatigue chronique chez les enfants.
Il existe quelques petits remèdes que vous pouvez introduire tout de suite dans votre quotidien pour tenter de contrer le syndrome de fatigue chronique et retrouver une plus grande vitalité. Dans ces vidéos nous vous en proposons 5 : elles sont simples mais super efficaces !
Quels sont les symptômes de la fatigue chronique ?
Les premiers symptômes de fatigue chronique sont liés à une sensation de fatigue et d'épuisement impossible à soulager, malgré les heures de sommeil et de repos. Si vous souffrez de fatigue chronique, il vous sera difficile de vous concentrer et vous pourriez avoir un certain déficit de mémoire ou d'autres troubles dus à la fatigue mentale.
D'autres symptômes sont étroitement liés à ceux de la grippe et vont des douleurs musculaires aux maux de gorge, des ganglions lymphatiques enflés aux douleurs articulaires, aux migraines classiques et à un sentiment général de faiblesse.
Contrairement à la fatigue normale, la fatigue chronique ne peut être soulagée par un simple repos et finit par s'aggraver dans les jours qui suivent un effort mental ou physique particulier.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué, mais si la fatigue n'est pas liée à un changement de saison, ni ne semble diminuer pendant une période prolongée, il est préférable de consulter immédiatement un médecin pour écarter d'autres problèmes. Malheureusement, il n'existe pas de test spécifique pour diagnostiquer ce trouble et il faudra procéder par diagnostic différentiel, c'est-à-dire par exclusion, en s'assurant qu'il ne peut s'agir d'autres troubles comme l'insomnie, la dépression, l'anxiété, l'anémie ou le diabète.
Si pour les adultes il est recommandé de consulter un médecin après un délai de 6 mois à compter de la présence des premiers symptômes, pour les plus jeunes 3 suffisent.
Aloe vera, un petit remède contre les poches et les cernes de fatigue
Si votre fatigue provoque également des signes visibles sur votre corps, comme les cernes très désagréables et inesthétiques, vous pouvez essayer un remède 100% naturel qui vous permet d'en tirer un bénéfice non négligeable. Ci-dessous, vous pouvez découvrir comment utiliser l'aloe vera pour réduire l'effet des poches et des cernes sous les yeux. Une petite astuce pour donner un peu de bien-être rafraîchissant et adoucir les effets de la fatigue qui laisse des traces.
Fatigue chronique : les causes
Les causes de la fatigue chronique sont inconnues à ce jour, bien que les chercheurs aient formulé quelques hypothèses. Selon certains, il pourrait s'agir d'une « infection virale, tandis que pour d'autres la cause de la fatigue chronique pourrait être un problème du système immunitaire.
Il a ensuite été trouvé un lien entre le trouble de fatigue chronique et le déséquilibre hormonal, il est donc émis l'hypothèse que les deux troubles peuvent être liés.
Enfin, l'une des causes les plus reconnues est celle qui lie la fatigue chronique, avec les troubles musculaires qui en découlent, à un problème psychosomatique, puisque ce sont souvent des personnes ayant subi un stress sévère ou un traumatisme émotionnel qui en souffrent.
Les remèdes les plus efficaces contre la fatigue chronique
Quels sont les meilleurs remèdes pour soigner la fatigue chronique ? Puisque les causes sont inconnues, il n'y a pas de véritable thérapie et le meilleur remède pour le moment est d'atténuer autant que possible les symptômes de la maladie.
Premièrement, une thérapie cognitivo-comportementale est recommandée pour aider les personnes souffrant de fatigue chronique à comprendre leur trouble et à reconnaître ses symptômes, à apprendre à les accepter et à vivre avec eux sereinement. Une réaction positive du psychisme, surtout si les causes sont de nature psycho-physique, est indispensable afin de ne pas aggraver les symptômes.
Également recommandée est une thérapie basée sur l'exercice progressif, qui consiste à guider le patient dans un chemin de rééducation physique en le soumettant à des exercices et des entraînements de plus en plus intenses. Semaine après semaine, le corps du patient commencera à réagir positivement, mais il ne faut pas être pressé : il est important d'alterner les journées d'entraînement avec d'autres de repos, en respectant son rythme.
Un traitement pharmacologique peut aussi aider : s'il s'agit de fatigue chronique liée à la dépression, un antidépresseur prescrit sous la surveillance d'un psychothérapeute peut être un remède valable, associé à une bonne activité physique. Si vous avez des douleurs musculaires, votre médecin peut vous prescrire un analgésique.
Enfin, une alimentation saine est essentielle pour réduire les symptômes : évitez l'alcool et le café et n'en abusez pas avec la malbouffe. Utilisez des aliments aux propriétés particulièrement énergisantes, tels que ceux-ci :
