Vous souffrez de varices ou vous voulez les prévenir ? Suivez ces conseils et faites de l'exercice tous les jours !

Les varices sont des dilatations et des tortuosités des veines superficielles, qui affectent environ 20 à 30 % des femmes et provoquent souvent des douleurs et des changements cutanés.
La première façon de les contrer est de vous entraîner chaque semaine, commencez par celles-ci :

Les causes de ce trouble peuvent être :
- les problèmes de circulation qui provoquent la soi-disant insuffisance ;
- facteurs génétiques et d'histoire familiale :
- problèmes cardiaques;
- âge : avec le temps, les veines peuvent perdre de leur élasticité et se transformer en varices ;
- un mode de vie incorrect (tabagisme, alcool, mode de vie sédentaire) ;
- la grossesse : c'est une condition qui met l'organisme à rude épreuve. Certaines femmes voient des varices apparaître pendant la grossesse parce que le volume sanguin à l'intérieur du corps augmente, mais le flux sanguin des jambes vers la ceinture pelvienne diminue. Cette modification est agréable pour soutenir la croissance du fœtus, mais malheureusement, les veines ont tendance à se dilater, entraînant des varicoses.

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En plus des causes, il convient de noter qu'il existe des facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité d'apparition de varices.

Parmi ceux-ci, les plus courants sont : un type de travail qui vous oblige à passer de nombreuses heures debout, assis et sans marcher, le surpoids et l'obésité, l'utilisation de la pilule contraceptive, le tabagisme, l'exposition excessive au soleil et les lampes pour le bronzage artificiel et constipation.

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Varices : prévention

La prévention peut faire la différence et limiter l'apparition des varices. En particulier, nous vous conseillons de bouger le plus possible pour renforcer les muscles des jambes et favoriser une bonne circulation sanguine, de changer souvent de position et de garder les jambes relevées autant que possible.

L'alimentation - qui doit être variée et équilibrée - est également très importante, tout comme la maîtrise de tout excès de poids.

En ce qui concerne les vêtements, il est conseillé d'éviter les vêtements trop serrés, de limiter l'usage des talons hauts, de porter des semelles en cas de pieds plats ou d'hallux valgus et, si nécessaire, de recourir à des bas sanitaires correcteurs, qui sont particulièrement utiles, même lorsque vous effectuez de longs trajets au cours desquels vous ne pouvez pas vous déplacer et vous étirer.

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Il est également indispensable de faire 10 minutes de gymnastique spécifique chaque jour. Ces exercices peuvent se faire à tout moment de la journée, l'important est la cohérence.

En voici quelques-uns vraiment utiles - et très simples - pour parer au risque de varices :

En position couchée, allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes contre le mur. Ensuite, enlevez vos jambes du mur et pédalez dans les airs. De même, faites pivoter vos pieds en simulant des cercles.
Dans la même position, pliez une jambe vers la poitrine, en la gardant sous le genou pendant quelques secondes ; Ensuite, répétez l'exercice avec l'autre jambe. Enfin, avec vos jambes étendues, pliez vos orteils 20 fois à chaque séance.
Toujours allongé sur le dos, allongez les jambes et pliez le genou en l'amenant vers l'abdomen, sans l'aide de vos mains, puis allongez lentement le membre en le ramenant à la position initiale.Répétez en alternance 15 fois.

En position assise, étirez et rassemblez constamment vos jambes pour faciliter la circulation sanguine, séparez et rapprochez vos orteils 30 fois puis placez vos talons au sol et gardez les orteils levés. À partir de cette position, abaissez et relevez chaque pied 30 fois de plus.

En position debout, marchez sur la pointe des pieds puis sur les talons.
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Prêt à montrer des jambes parfaites ?