31 semaines de grossesse : qu'arrive-t-il à la mère et au fœtus au 8e mois ?
Il semble que vous ayez acheté hier un test de grossesse et aujourd'hui, pourtant, trente et une semaines se sont déjà écoulées. Votre bout de chou vit et grandit en vous depuis maintenant huit mois et, bientôt, vous pourrez enfin le serrer dans vos bras ! La croissance de ce dernier et de votre ventre se déroule à un rythme soutenu et maintenant votre grossesse est là pour tout voir.Avez-vous déjà commencé à planifier la chambre?Avez-vous préparé le sac à emporter avec vous à l'hôpital en prévision de l'accouchement ? Avez-vous acheté tout ce dont vous avez besoin pour votre bébé ? Si vous ne l'avez pas encore fait, c'est le meilleur moment pour commencer. Aussi, si vous êtes curieux de savoir ce que la 31e semaine signifie pour vous et le bébé, vous êtes au bon endroit ! Lisez cet article et découvrez ce qui se passe en vous pendant le huitième mois !
Avant de lire ceci, regardez cette vidéo et découvrez quelques informations importantes sur la nutrition à suivre pendant la grossesse !
Combien de mois font trente et une semaines ?
Si vous êtes dans la 31e semaine de grossesse, cela signifie que vous êtes enceinte depuis 8 mois.
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Qu'est-ce qui change dans le corps de la mère ?
C'est désormais officiel : vous ne pouvez plus cacher votre grossesse ! Le ventre, en fait, grandit chaque jour plus et avec lui le petit à l'intérieur. Ce poids pourrait vous fatiguer et rendre les mouvements les plus simples difficiles, il est donc important de ne pas mettre trop d'efforts dans votre condition. Aussi, n'oubliez pas qu'il y a de moins en moins de temps pour accoucher !
Bonnes nouvelles! Au cours de la trente et unième semaine, votre corps commence à libérer une hormone particulière, plus connue sous le nom de relaxine, qui vous aidera à accoucher sans trop d'effort. Cette hormone, en effet, donne de l'élasticité aux tissus et, en particulier, au plancher pelvien, la partie qui sera contractée lors de l'accouchement.
Après 8 mois, vous pouvez voir une sécrétion de colostrum de vos seins. Cette substance, qui précède le lait maternel, sera la principale source de subsistance du nouveau-né dans les premiers jours de sa vie.
L'un des principaux symptômes de cette semaine et de la grossesse en général est le gonflement des jambes. Cette sensation désagréable est très fréquente chez les femmes enceintes et peut être atténuée en adoptant quelques précautions comme les maintenir surélevées, par exemple à l'aide d'un tas d'oreillers sur lesquels les reposer, ou une pédicure froide pour stimuler la circulation même dans le bas partie du corps. .
Des nuits blanches à cause d'une envie intrusive d'uriner ? Ne vous inquiétez pas : c'est normal ! Aussi ennuyeux que cela puisse être, les caresses sont d'une importance primordiale pendant cette période. Quant au sommeil perdu, essayez de le rattraper en vous reposant pendant la journée.
Le développement de l'enfant à 8 mois
Dans un ventre de plus en plus évident se cache un enfant impatient de sortir et de découvrir le monde. Après trente et une semaines, le fœtus pèse 1 500 grammes et mesure environ 44 centimètres. Pour avoir une idée plus précise de sa taille, on pourrait la comparer à une aubergine.
A 8 mois, la peau du fœtus ne montre plus les capillaires, mais devient plus forte et prend une couleur rosée. La formation du squelette osseux se déroule régulièrement et, si vous voulez que votre enfant ait des os solides et solides, nous vous recommandons de manger autant d'aliments riches en calcium que possible.
C'est dans le dernier quartier que les sourcils et les cheveux s'épaississent chaque jour, donnant au bébé une apparence de plus en plus semblable à ce qu'il aura une fois né.
Si votre bébé était impatient de sortir et devait naître prématurément, ne vous inquiétez pas : la formation des poumons, du système immunitaire et des voies urinaires est presque totalement achevée et leur fonctionnement s'effectue de manière de plus en plus autonome.
Généralement, c'est au bout de 8 mois que le bébé commence à se retourner, se mettant dans la position « définitive », qui est celle qu'il adoptera au moment de l'accouchement. Si ce n'est pas encore arrivé, ne vous inquiétez pas : il est encore temps ! De plus, le médecin peut l'aider à adopter la posture idéale grâce à des massages spécifiques que seul un spécialiste est capable d'effectuer.
Une curiosité pour la trente et unième semaine ? Le fœtus commence à régulariser son cycle veille-sommeil.
Avez-vous déjà choisi le nom? Si vous ne l'avez pas encore fait, inspirez-vous de nos listes !
Tonifier le périnée : voici comment
Une partie de votre corps qu'il ne faut absolument pas négliger ? Le périnée ! Les muscles qui la composent, étant particulièrement sollicités pendant la grossesse, seront mis à rude épreuve au moment de l'accouchement. Voici un exercice utile pour le tonifier et vous préparer à la rééducation post-partum.
Debout, le dos droit, placez vos mains sous votre ventre en le soutenant. Contractez et détendez le périnée (comme si vous teniez votre pipi) et les muscles des fesses. Détendez-vous quelques secondes, puis répétez l'exercice 10 fois.
Mal de dos à la 31e semaine de grossesse
Le poids du ventre entraîne une augmentation de la lordose, c'est-à-dire la courbure de la colonne lombaire vers l'avant. Ce phénomène, associé à une prise de poids et à des modifications de l'équilibre hormonal, peut entraîner une compression des disques intervertébraux (les coussinets élastiques qui séparent les vertèbres) et des nerfs qui, partant de la moelle épinière, sortent de la colonne vertébrale. Le symptôme le plus souvent rencontré par les femmes enceintes est le mal de dos, associé à des douleurs lombaires et des douleurs à l'arrière des jambes et des fesses, dues à la compression du nerf sciatique.
Voici quelques exercices pour soulager les maux de dos :
- Détendez votre dos en vous agenouillant et, petit à petit, en posant votre front au sol. Mettez vos bras derrière votre corps, paumes tournées vers le plafond. Restez dans cette position quelques minutes en respirant profondément.
- Si vous souhaitez étirer votre dos et votre périnée, asseyez-vous jambes croisées en gardant les mains jointes devant votre poitrine. Gardez le dos droit et levez les bras au-dessus de votre tête. Inspirez profondément et lentement. Expirez en relaxant vos bras. Répétez cet exercice jusqu'à ce que votre dos soit bien "tendu".
- Si vous voulez soulager les douleurs lombaires, accroupissez-vous et placez vos mains à l'intérieur de vos cuisses. Évitez de vous serrer le ventre. Inspirez profondément, comme si vous vouliez faire entrer de l'air dans votre ventre et le bas du dos. Laissez tomber la tête en avant et respirez par le nez à votre rythme.
Nos conseils
Voici quelques conseils pour mieux affronter le dernier trimestre de grossesse et être prête au moment de l'accouchement :
- Pratiquez une activité physique régulière : privilégiez la gymnastique corporelle libre et les exercices posturaux pour le dos. L'exercice vous aidera à vous sentir plus énergique et plus souple, vous préparant à l'accouchement. De plus, l'activité motrice stimule la circulation sanguine dans tout le corps, évitant les épisodes de gonflement.Si, en revanche, vous avez des problèmes de digestion, nous vous recommandons de faire de courtes promenades après les repas.
- Ne vous fatiguez pas trop et, entre une course et une autre, essayez de vous reposer et de prendre du temps pour vous.
- Limitez au maximum votre exposition au soleil, surtout pendant les heures les plus chaudes.L'association rayons solaires + changements hormonaux pourrait entraîner l'apparition de quelques taches désagréables sur la peau.Si votre grossesse touche la période estivale, pensez à porter des chapeaux à larges bords et à appliquer plusieurs fois une crème protectrice à indice très élevé (50+) sur tout le corps.
- Suivez une alimentation riche et variée, mangez sainement et équilibré. La dégustation d'aliments très différents préparera les papilles de bébé à accueillir des saveurs toujours nouvelles. Essayez notamment de manger des aliments riches en magnésium (amandes, lentilles et pain complet), en calcium (légumes et poisson) et en fer (pommes, persil et noix). Faites également le plein d'acide folique, une vitamine essentielle au développement régulier de votre bébé, que l'on trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les grains entiers.
- Évitez les aliments trop gras, épicés, frits et, en plus des boissons alcoolisées, évitez le café. Ces aliments, en fait, peuvent provoquer des irritations et des brûlures d'estomac qui en résultent.
- Buvez beaucoup d'eau pour vous hydrater et faciliter la formation des dents de votre bébé. De plus, boire beaucoup tout au long de la journée aidera à prévenir les infections urinaires, l'un des symptômes les plus courants de la grossesse. À cet égard, assurez-vous de toujours boire avant et après les rapports sexuels et de pratiquer une bonne hygiène intime.
Rester au lit en fin de grossesse
Votre médecin vous a-t-il demandé de vous reposer jusqu'à l'accouchement ? Alors vous n'avez pas le choix, vous allez devoir passer les prochaines semaines en toute sérénité ! Mais pourquoi? Si les contractions deviennent nombreuses et répétées, si votre col de l'utérus a changé, si votre eau s'est rompue, si le placenta est praevia (trop bas), vous devez rester au lit.Votre médecin vous demandera de rester totalement ou partiellement au repos, de empêcher le poids du fœtus de peser sur le col de l'utérus. De plus, en cas de retard de croissance ou d'hypertension artérielle, le fait de rester au lit améliore la circulation sanguine entre la mère et l'enfant. De cette façon, le processus d'alimentation du bébé est également facilité. Selon les cas, le médecin vous fera des recommandations différentes, plus ou moins rigides. Cependant, rester allongé toute la journée peut provoquer des phlébites, une atrophie musculaire ou favoriser la constipation, pour cette raison, nous vous proposons ci-dessous une série de conseils pour mieux profiter de cette période de repos forcé :
- Continuez à prendre soin de vous. Cela vous aidera à garder le moral. Maquillez-vous, habillez-vous et soyez belle, ne restez pas en pyjama !
- Faites attention à votre alimentation et essayez de manger le plus possible de légumes, de fruits et de fibres afin d'éviter les risques de constipation.
- Gardez tout ce dont vous pourriez avoir besoin à proximité (annuaire, téléphone, médicaments...). Calculez vos déplacements à l'avance, pour éviter de vous déplacer inutilement.
- Allongez-vous sur le côté, en privilégiant le côté gauche du corps : tendez la jambe gauche et pliez la droite, recroquevillée. Cela favorise le reflux du sang vers le cœur.
- Installez-vous confortablement, restez dans une pièce bien aérée, changez les draps plus souvent. Essayez également de reposer votre dos et vos jambes sur de grands oreillers.
- Au cas où vous auriez besoin d'être hospitalisé, apportez avec vous quelque chose qui vous fasse vous sentir « comme chez vous » : des draps, des photos, de la musique…
Les examens à réaliser au troisième trimestre
Pendant la grossesse, les échographies permettent à la mère de surveiller la santé et le taux de croissance du bébé. Pour cette raison, il est essentiel que la troisième et dernière échographie soit réalisée entre la 28e et la 32e semaine. Cet examen vous permettra d'évaluer les valeurs suivantes :
- la croissance du bébé
- diverses mesures (par exemple diamètre du crâne) ;
- la position du placenta ;
- la quantité de liquide amniotique ;
- le positionnement du fœtus (peut-être a-t-il déjà la tête baissée) ;
- le poids estimé de l'enfant (avec une approximation de 10 %) ;
- la présence d'éventuelles malformations.
Quelques informations utiles : l'échographie doit être réalisée vessie vide, avec une sonde abdominale. Un système à ultrasons d'excellente qualité est toujours utilisé, avec des programmes de mesure et de calcul. Ce n'est pas gênant et dure 15 à 30 minutes.
Aussi, pour prévenir le risque de gestose, faites une analyse d'urine. Cet examen permettra au médecin d'identifier tout excès de protéines, qui est souvent suivi de l'apparition de cette pathologie.
