35èME SEMAINE DE GROSSESSE POUR MAMAN ET BéBé - 9èME MOIS DE GROSSESSE - PARENTALITÉ

Que signifie la 35e semaine de grossesse pour la mère et le bébé

Peux-tu le croire? Vous avez atteint le neuvième mois de grossesse et l'accouchement n'est plus qu'une question de quelques semaines. Avez-vous déjà commencé à concevoir la pièce qui abritera le bébé ? Avez-vous préparé le sac à emporter avec vous à l'hôpital, avec tout ce dont vous avez besoin pour le bébé à l'intérieur ? Il est temps de commencer à faire ces activités, mais laissez-vous aider par votre partenaire et les personnes les plus proches de vous ! Alors, que se passe-t-il exactement au cours de la 35e semaine de grossesse ? A quel stade se développe le fœtus ? Et comment évolue votre corps ? Ci-dessous, vous trouverez toutes ces informations et bien plus encore !

Qu'est-ce qui change dans le corps de la mère ?

Maintenant dans votre trente-cinquième semaine, il arrive que vous vous sentiez fatigué, épuisé et un peu lourd, mais le frisson de vous rapprocher chaque jour du moment de la naissance vous soulève. Bien sûr, avoir un peu d'anxiété ou même être terrifié à l'idée même est normal, mais avec l'aide de vos proches et de tout le personnel médical à vos côtés, vous pourrez également mener à bien cette expérience extraordinaire.

Vous passez vos journées dans la salle de bain en ce moment ? Ne vous inquiétez pas, cela arrive à tout le monde. De plus en plus volumineux, l'utérus exerce une pression plus importante sur la vessie, ce qui rend le besoin d'uriner plus fréquent. Parfois, vous pouvez même rencontrer des fuites involontaires. Si faire pipi vous empêche de dormir paisiblement, nous vous recommandons d'éviter de trop boire dans les heures qui précèdent le sommeil et de vous coucher la vessie vide.

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Toucher votre ventre, est-ce particulièrement dur ? C'est aussi l'un des symptômes normaux de la 35e semaine de grossesse. C'est un phénomène qui ne doit pas trop inquiéter : la plupart du temps, en effet, ce gonflement est dû à la constipation, un problème très fréquent chez les femmes enceintes. Cependant, si vous constatez que cela persiste et que vous présentez également des saignements, nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Savez-vous que certaines mamans commencent à ressentir de légères contractions dès la 35e semaine ? C'est votre corps et votre bébé qui se préparent à l'accouchement. Continuez avec les exercices du plancher pelvien, afin qu'il soit suffisamment élastique lors de la poussée.

Autres symptômes typiques à 9 mois :
mal au dos
sciatique
mal de tête
reflux gastrique
gonflement
fatigue
insomnie

Le développement de l'enfant

La croissance du petit qui est en vous se déroule rapidement et de manière imparable. Le fœtus a maintenant 9 mois et est presque prêt à venir au monde. Sa longueur est d'environ 47 cm, tandis que son poids est d'environ 2,5 kilos. Ses poumons sont presque développés et commencent à produire du surfactant, une substance qui permet aux bébés de respirer correctement et prévient les risques d'étouffement.

Pendant cette période, le bébé fait beaucoup pipi et c'est une indication du développement maintenant terminé du système urinaire et du fonctionnement régulier des reins.

Après 35 semaines, le bébé est de plus en plus réactif et, grâce au système nerveux en voie d'achèvement, perçoit clairement ce qui se passe en dehors du ventre. C'est pourquoi il est important d'établir un contact, principalement auditif, avec lui. Parlez-lui, jouez-lui vos chansons préférées et caressez-le.

Il n'est pas rare que, lors des échographies des dernières semaines, votre petit ait l'intention de sucer son pouce. Cette activité est essentielle car elle facilite l'attachement au sein et par conséquent l'allaitement.

À ce stade de croissance, le squelette doit être formé et la répartition des graisses sera également visible sur les jambes et les bras.

Au cours de la trente-cinquième semaine, vous pouvez ressentir moins de mouvements que d'habitude, n'ayez pas peur, il y a une explication : l'enfant grandit et a du mal à se déplacer librement dans un espace aussi confiné.

Avez-vous déjà choisi le prénom de votre bébé ? Si vous êtes à court d'idées, inspirez-vous de notre liste de prénoms pour tous les goûts et découvrez leur signification !

Exercices posturaux pendant la grossesse

Vous avez mal au dos ou au ventre ? Vous souhaitez exercer votre périnée pour être prêt et suffisamment élastique au moment de l'accouchement ? Le yoga pourrait être la solution. Certaines positions de cette discipline, en effet, aident à détendre le corps et à dissoudre les tensions, soulageant les maux et les douleurs. Ensuite, une série d'exercices qui peuvent vous aider à vous sentir mieux, à effectuer avec un calme extrême et à respirer correctement.

L'arbre: debout, joignez vos mains au-dessus de votre tête et équilibrez un pied contre le genou de l'autre jambe. Respirez profondément par le nez. Restez ainsi quelques minutes puis changez de jambe. Cette position de base vous permet de prendre conscience de votre équilibre, pour canaliser l'énergie et calmer l'anxiété.

L'araignée : cette position est un excellent remède contre les jambes enflées et une solution efficace pour détendre le dos et le ventre. Allongez-vous sur le sol, les fesses le plus près possible du mur, et soulevez lentement vos jambes en les appuyant contre le mur. Étalez-les lentement. Il faut essayer de garder le dos droit. Votre corps doit former un angle droit avec le mur. Détendez vos jambes et respirez profondément. Vous pouvez également fermer les yeux. Maintenez cette position pendant quelques minutes, puis abaissez lentement vos jambes en les pliant et en les glissant sur le côté.

La grenouille : Accroupissez-vous, les mains à l'intérieur des cuisses écartées, le principe de cet exercice est de faire rentrer le plus d'air possible dans le ventre et le bas du dos. Cela détendra les muscles du bas du dos. Cet exercice sert également à entraîner les muscles du périnée, protagonistes de l'accouchement. Ensuite, baissez la tête en avant et respirez par le nez en suivant le rythme.

La coquille: respirez avec le diaphragme et le bas-ventre, en cambrant le dos vers l'avant. Si vous aplatissez même légèrement les muscles du bas du dos, vous soulagerez également vos muscles du dos. Reposez votre tête sur vos poings superposés.Si vous avez des contractions douloureuses, mettez-vous tout de suite dans cette position.

Voir aussi : 20 postures de yoga pour tous

Tonifier le périnée : voici comment

Autre partie de votre corps qu'il ne faut pas négliger ?Le périnée !Les muscles qui le composent, étant particulièrement sollicités pendant la grossesse, seront mis à rude épreuve lors de l'accouchement.Voici quelques conseils pour le tonifier et vous préparer au post-partum -éducation.

Debout, le dos droit, placez vos mains sous votre ventre, comme pour le soutenir. Contractez et détendez le périnée (comme si vous teniez votre pipi) et les muscles des fesses. Détendez-vous quelques secondes, puis répétez l'exercice 10 fois.

Tous les conseils utiles pour la grossesse

Voici quelques conseils pour mieux affronter le dernier trimestre de votre grossesse et être prête au moment de l'accouchement :

Pratiquez une activité physique régulière : privilégiez la gymnastique corporelle libre et les exercices posturaux pour le dos. L'exercice vous aidera à vous sentir plus énergique et plus souple, vous préparant à l'accouchement. De plus, l'activité motrice stimule la circulation sanguine dans tout le corps, empêchant les épisodes de gonflement qui caractérisent la grossesse. Si, par contre, vous avez des problèmes de digestion, nous vous recommandons de faire de courtes promenades après un repas.
Ne vous fatiguez pas trop et, entre une course et une autre, essayez de vous reposer et de prendre du temps pour vous.
Limitez au maximum votre exposition au soleil, surtout pendant les heures les plus chaudes. L'association rayons solaires + changements hormonaux pourrait entraîner l'apparition de quelques taches désagréables sur la peau. Si votre grossesse touche la période estivale, pensez à porter des vêtements larges -les chapeaux à bords et d'appliquer une crème protectrice à très haut indice (50+) sur l'ensemble du corps plusieurs fois.

Suivez une alimentation riche et variée, mangez sainement et équilibré. Savourer des aliments très différents préparera les papilles de bébé à accueillir des saveurs toujours nouvelles au cours du repas. Essayez notamment de manger des aliments riches en magnésium (amandes, lentilles et pain complet), en calcium (légumes et poisson) et en fer (pommes, persil et noix). Faites également le plein d'acide folique, une vitamine essentielle au développement régulier de votre bébé, que l'on trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les grains entiers.
Évitez les aliments trop gras, épicés, frits et, en plus des boissons alcoolisées, évitez le café. Ces aliments, en fait, peuvent provoquer des irritations et des brûlures d'estomac qui en résultent.
Buvez beaucoup d'eau pour vous hydrater et faciliter la formation des dents chez le fœtus. De plus, boire beaucoup tout au long de la journée aidera à prévenir les infections urinaires, l'un des symptômes les plus courants de la grossesse. À cet égard, assurez-vous de toujours boire avant et après les rapports sexuels et de pratiquer une bonne hygiène intime.

Les visites à faire au cours de la 35e semaine de grossesse

Lisez ci-dessous et découvrez quels sont les contrôles à effectuer à 35 semaines pour suivre l'état de santé, à la fois du vôtre et du bébé, et le développement de ce dernier !