Je suis toujours fatigué : les 10 habitudes qui te privent d'énergie
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Certaines habitudes drainent de l'énergie sans que vous vous en rendiez compte.
Vous vous sentez toujours fatigué ? Combien?
À tel point que vous avez du mal à garder les yeux ouverts devant l'ordinateur ?
Que plus de café coule en vain que de sang dans vos veines ?
A quoi utiliseriez-vous l'un des trois vœux du Génie pour pouvoir faire une sieste ?
Si la réponse est oui, alors vous avez peut-être adopté de mauvaises habitudes qui drainent votre énergie.
Les mauvaises habitudes qui drainent l'énergie et vous fatiguent tout le temps
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#1. ALLER A LA PALETTE
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Une étude de l'Université de Géorgie a montré qu'une activité physique régulière augmente l'endurance, aide à maintenir le système cardiovasculaire efficace et apporte de l'oxygène aux tissus.
Sauter l'entraînement fait donc partie des mauvaises habitudes qui drainent de l'énergie : gardez cela en tête la prochaine fois que vous voudrez rester sur le canapé.
#2. Boire beaucoup (d'eau, rusé)
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Être même légèrement déshydraté est une mauvaise habitude qui draine de l'énergie. Cela se produit parce que le sang, rendu plus dense, provoque une réduction de la vitesse à laquelle l'oxygène et les nutriments atteignent les muscles et les organes.C'est pourquoi vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau - ou de tisane si l'eau seule ne descend pas - par jour.
# 3. Ne sautez pas le petit déjeuner
Pas même si vous vous laissez aller dîner la veille. Pendant la nuit, les énergies sont consommées pour maintenir le sang pompé et faire circuler l'oxygène ; Le matin, vous avez donc besoin d'un bon petit-déjeuner équilibré pour relancer votre métabolisme. Essayez une délicieuse recette comme celle-ci :
# 4. Répétez après moi : NOOOOOPE
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Être toujours accommodant et toujours dire oui aux demandes des autres est une mauvaise habitude qui vous enlèvera votre énergie psychophysique. Dire « non » est possible, voire parfois nécessaire.
# 5. Ne craignez pas toujours l'apocalypse imminente
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Ni se laisser emporter par des angoisses prématurées. Imaginer toujours le pire des cas ne fera qu'augmenter les chances que cela se produise et vous laissera épuisé par l'inquiétude anticipée.
# 6. une petite commande
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Selon une étude de Princeton, un bureau trop encombré et débordant de documents est épuisant mentalement, car il limite la concentration du cerveau et sa capacité à traiter l'information. Avant de rentrer chez vous, accordez-vous 5 minutes pour mettre de l'ordre : le lendemain vous serez prêt à repartir avec le bon élan.
# 7. Vous ne travaillez qu'au bureau : pas en vacances...
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Pour se ressourcer pendant les vacances, il faut se déconnecter des rythmes quotidiens et des engagements de travail. Faites une pause à 360 degrés, lorsque vous reviendrez à votre routine, elle sera complètement rechargée.
# 8. ... et même pas au lit !
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La lumière produite par l'écran rétroéclairé d'une tablette, d'un smartphone ou d'un ordinateur risque de compromettre le rythme circadien naturel du corps, en réduisant les niveaux de mélatonine, une substance qui régule le cycle veille-sommeil.
# 9. Oubliez le coup de bonne nuit
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L'idée d'un verre ou deux de vin avant d'aller vous coucher vous semble géniale pour faciliter la détente ? Tort. L'effet sédatif initial est annulé par l'augmentation d'adrénaline qui est déclenchée une fois que le corps a métabolisé l'alcool. De cette façon, vous aurez non seulement du mal à vous endormir, mais vous compromettrez également la qualité du sommeil.
# dix. Obtenez plus de fer
Une carence en fer peut causer de la faiblesse, de l'irritabilité et de la fatigue, et même réduire la capacité de concentration. Si vous n'êtes pas un amateur de viande rouge, mangez-la quand même avec modération, privilégiez les haricots, le tofu, les œufs, les légumes à feuilles vertes et les noix associés à des aliments riches en vitamine C, qui favorisent son absorption.
