Vous souhaitez lutter contre la cellulite ? Découvrez les aliments conseillés et ceux à éviter absolument !

La cellulite est causée par une alimentation pauvre en fibres mais riche en glucides et en lipides. Pour le faire disparaître, il est donc important de suivre une alimentation plus saine et plus équilibrée. Il ne s'agit pas nécessairement de réduire les quantités de nourriture mais de faire les bons choix nutritionnels.

Quels aliments sont à éviter :

- Les aliments tels que les charcuteries, les sucreries, les aliments frits, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées. Fondamentalement tous les aliments trop riches en graisses et sucres.

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- Le sel. Faites-le disparaître de la table et optez pour des herbes et des épices pour parfumer vos plats, notamment le persil et l'oignon.

Quels aliments manger modérément :

- L'huile ou le beurre pour la cuisson. Privilégier la cuisine grillé, au four ou à la vapeur. Faites-vous plaisir avec de l'huile d'olive brute, qui contient des graisses végétales.

- Légumes crus. Oui, les crudités aident à perdre du poids mais ne combattent pas la cellulite, bien au contraire : elles contiennent de nombreux sels minéraux qui favorisent la rétention d'eau. Privilégiez la cuisson vapeur et regorgez d'aubergines, poivrons, poireaux, choux.

Quels aliments manger régulièrement :

- Protéines, essentiellement contenues dans viande blanche et dans les œufs car ils contribuent au développement musculaire. Comme elles sont maigres, les protéines forcent le corps à puiser l'énergie des cellules graisseuses.

- Les aliments riches en fer, comme les lentilles. Le fer favorise le transport de l'oxygène dans le sang. Une baisse du taux de fer peut provoquer de la fatigue et même certaines anémies. Évitez le café en fin de repas car la caféine absorbe le fer.

- Les poissons et fruits de mer, qui contiennent de nombreux acides gras, dont les fameux oméga 3 (le saumon en est particulièrement riche). Ces aliments ont des vertus anti-inflammatoires et ne gonflent pas les tissus.

- Le potassium stimule la drainage lymphatique, c'est-à-dire qu'il permet de décongestionner le tissu adipeux (épluchure d'orange). Le potassium est contenu dans les fruits secs, la levure de bière et certains légumes à feuilles vertes.

- Les aliments complets comme les pâtes, le riz, les céréales ou le pain, car ils absorbent les toxines et procurent une sensation de satiété. Cependant, le riz et les pâtes sont à consommer avec modération, pas plus de 3 fois par semaine, surtout si vous ne faites pas de sport.

- La vitamine C, que l'on trouve principalement dans les fruits, car elle renforce les parois des vaisseaux sanguins. Le kiwi peut également vous aider à combattre le stress et à améliorer le transit intestinal.

- Fruits rouges, à boire ou à manger. Ils contiennent le vitamine P qui améliore la circulation sanguine. Ces aliments antioxydants favorisent également la régénération cellulaire.

Bon à savoir
Pour éliminer les déchets et les produits toxiques produits par notre corps, il est très important de s'hydrater en buvant beaucoup d'eau. Même le thé vert il a des effets bénéfiques, car il limite l'absorption des lipides et des glucides et combat la rétention d'eau.

Remarquer
La consommation d'aliments protéinés doit être supérieure à celle de légumes.

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