Au secours, je rougis !
N'écoute pas tes sentiments
Vous avez la phobie du rougissement, à la moindre émotion vous craignez de devenir tout rouge : bouffées de chaleur, palpitations, plaques sur la peau. En réalité, à moins d'être devant un miroir, vous ne savez pas si vous rougissez ou pas, alors ne paniquez pas, cela ne fera qu'empirer les choses.
Acceptez vos émotions
Vous n'avez pas à avoir honte d'exprimer vos émotions, même involontairement ! Dédramatisez et apprenez à montrer ce que vous ressentez sans gêne, vous verrez que petit à petit vos peurs s'évanouiront.
Lorsque vous êtes confronté à une situation intimidante votre corps manifeste votre peur et votre stress, vos émotions prennent le dessus et vous paralysent. Le moment est venu de reprendre le contrôle de la situation. Faites des exercices de respiration tous les jours, dans un endroit calme et pendant au moins 5 minutes : inspirez avec le ventre et expirez profondément. Vous pouvez également vous adonner au yoga.
La prochaine fois que vous avez l'impression de rougir, détendez-vous, respirez profondément et calmement et, pour diminuer la tension, pensez à quelque chose d'agréable.
Créer une diversion
Vous commencez à rougir ? Mordez l'intérieur de la joue ou pincez le lobe de l'oreille : le corps se concentrera sur la douleur et oubliera l'anxiété du moment.
Éloignez-vous
Vous êtes paralysé par la peur du ridicule et vous accordez trop d'importance au jugement des autres, vous êtes agressé par des pensées négatives dès que vous vous sentez en difficulté : "Je n'y arriverai jamais", "Mes idées n'intéressent personne", "Ils ne me prendront jamais au sérieux"… Réfléchissez objectivement : pensez-vous vraiment que tout le monde vous regarde ? Relativisez : vous n'êtes pas au centre du monde.
Besoin d'aide?
Si votre problème persiste malgré nos conseils et que vous n'en pouvez plus, consultez un médecin, un dermatologue ou un spécialiste de la timidité.
