Comment se lever et s'entraîner les matins d'hiver quand il fait froid : les astuces Runtastic

Compte tenu du mois dans lequel nous sommes, il est normal que les températures aient subi une baisse drastique du nord au sud de la péninsule. Et quand le réveil sonne le matin, la seule envie qui nous touche est de l'éteindre et de continuer à profiter de la chaleur de la couette plutôt que de se lever et de faire l'exercice matinal.

Mais l'hiver ne doit pas nécessairement devenir cette période de l'année où nous prenons des kilos en trop (seulement pour le regretter) ou perdons la motivation solide des mois précédents, simplement parce que les températures nécessitent quelques couches de vêtements supplémentaires. De plus, vous n'avez pas besoin de sortir de chez vous pour avoir un corps parfait : grâce à notre application Runtastic Results et ses entraînements courts mais intenses, vous pouvez travailler sur tout le corps directement depuis le salon, lorsque le froid et la grisaille de le matin ne te tente pas de sortir ; téléchargez-le maintenant pour iOS ou Android

Mais voici quelques conseils pour être motivé même lorsque le thermomètre baisse, en profitant au maximum de cette période de l'année.

Essayez de dormir dans votre survêtement.
C'est une de ces choses que je fais souvent ! Quand il fait froid, la dernière chose que je veux faire est de me préparer et de m'habiller pour aller à la gym le matin. Se retourner et tirer les couvertures sur ma tête serait la chose la plus spontanée, mais si vous portez déjà des vêtements de sport (qui en théorie devraient être assez confortables pour dormir), alors se lever devient plus facile et ne demande pas trop de temps. préparation : il suffit de commencer.

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Réglez une alarme amusante ou agréable.
Au lieu de « Réveillez-vous », essayez de changer le nom en « Bien réveillé ! Ne soyez pas paresseux, vous ne le regretterez pas ! ». Vous pouvez utiliser toute votre créativité et écrire quelque chose dont vous savez qu'il peut fonctionner les matins froids d'hiver.

Si vous le pouvez, réglez la cafetière au moment où vous vous levez.
Le matin, rien ne peut vous sortir du lit comme une tasse de café (ou de thé) fraîchement moulu. Quand je vivais encore avec mes parents, nous avions une de ces cafetières et bouilloires qui peuvent être réglées à une certaine heure pour que la boisson soit prête au réveil. Je vous assure que cet appareil peut avoir des effets miraculeux pour ceux qui ne sont pas exactement du matin. Si vous ne disposez pas d'un tel outil, vous pouvez préparer la machine à café ou la bouilloire la veille au soir pour que le matin il suffise d'appuyer sur un bouton

Planifiez vos entraînements.
C'est une astuce très utile et très efficace pour tous ceux qui ne sont pas très enthousiastes à l'idée de faire de l'exercice (à tout moment de l'année). Si vous avez à l'esprit les muscles que vous devrez entraîner et les exercices que vous devrez faire, vous aurez plus de chances de continuer l'entraînement. En mettant le rendez-vous avec l'activité physique à votre agenda - et dans votre tête - il est plus facile de se lever et de démarrer, même pour ceux qui ont déjà l'habitude de faire du sport. Essayez de penser : « Demain, j'entraîne les triceps et les dorsaux ; Je vais m'entraîner sur le rameur, faire des flexions des biceps et des tractions ». Si cela vous aide, vous pouvez également essayer de l'écrire.
Si vous utilisez notre application Résultats, vous recevrez automatiquement des entraînements prédéfinis pour votre niveau de préparation.

Entraînez-vous avec un ami.
Si vous savez que vous devez rencontrer un ami pour l'entraînement du matin, vous ne pouvez pas renoncer. La responsabilité est une excellente incitation qui vous aide à rester cohérent ; Je connais des personnes qui s'entraînent régulièrement 4 ou 5 fois par semaine avec une autre personne car cela les aide à ne pas perdre la motivation. Par ces matins froids où il semble n'y avoir aucune raison de s'entraîner, un ami qui vous attend vous donnera le bon coup de pouce.

Inscrivez-vous à un cours en groupe.
Ce point est très similaire à celui de la responsabilité. L'inscription à un cours vous pousse à vous engager davantage non seulement pour les dépenses engagées mais aussi pour l'engagement que vous avez envers vos camarades de classe. Lorsque j'étais enseignant en cours collectifs, j'ai remarqué que les participants étaient beaucoup plus nombreux quand il faisait beau alors que la situation changeait radicalement pendant les froides journées d'hiver. Lors de la leçon suivante, certains ont dit "Vous nous avez manqué lors de la dernière leçon" ou "S'il vous plaît, à demain" car les participants deviennent une équipe et en tant que membre de l'équipe, vous voulez que tout le monde participe avec cohérence et engagement.
Essayez l'une ou l'ensemble de ces stratégies : essayez de rester motivé pour vous entraîner le matin pendant les mois d'hiver, afin de ne pas avoir à en faire trop juste avant l'arrivée de l'été.

En collaboration avec Runtastic.