14 conseils pour tourner la page et écrire un nouveau chapitre de votre vie
Personne n'est jamais prêt à relever les défis que la vie nous propose. Malheureusement, cependant, nous ne pouvons pas faire grand-chose et nous nous retrouvons souvent face à des situations que nous n'avions pas prévues : la perte d'un emploi, la fin d'une relation importante, un deuil ou d'autres petits problèmes qui marquent irrémédiablement notre vie.
Quel est le secret pour surmonter ces moments ? Peut-on vraiment tourner la page ? Ce que vous pouvez faire en attendant c'est regarder la vidéo ci-dessous pour découvrir les 6 astuces pour se réveiller de bonne humeur !
Pour avancer, il faut réagir
La vie est imprévisible et cache des côtés sombres sur lesquels nous ne pouvons pas contrôler, mais ce à quoi vous pouvez vous accrocher, c'est la volonté de désirer quelque chose de différent, de prendre votre vie en main et d'aspirer à quelque chose de nouveau.
Les mots d'ordre sont réagir, agir, imaginer.La perspective à partir de laquelle vous regarderez ce qui s'est passé et votre réaction conséquente à ce qui s'est passé dépend uniquement et exclusivement de vous. Rien ne peut vous détruire si vous savez vous opposer de toutes vos forces.
Souvent, ce qui nous maintient impuissants, c'est que face à un grand changement, nous ne sommes pas prêts, nous ne pouvons tout simplement pas imaginer une nouvelle vie. Quelles sont les étapes à suivre, alors pour retrouver le bonheur ? Est-il possible d'aller vers une vie meilleure que les années précédentes ?
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1 - Accepter et apaiser la douleur
Essayer de prétendre que rien ne sert à rien, c'est étrange à dire, mais l'une des premières choses à faire pour essayer d'aller mieux après le coup est simplement de s'abandonner à la douleur, de l'accueillir et de s'y adonner sans essayer par tous les moyens de la conduire une façon.
Prenez tout le temps dont vous avez besoin : enfermez-vous dans la maison, mangez votre plat préféré, pleurez, vous fâchez, criez…
Certains psychologues ont décrit 5 étapes de la souffrance :
- je refuse
l'esprit s'accroche de toutes ses forces à l'idée que ce n'est pas vraiment aussi amer que la réalité en a l'air. Peut-être qu'à la fin d'une relation, c'est juste un moment où le partenaire s'est éloigné mais va revenir. C'est une réaction normale .
- colère
C'est le moment où nous avons tendance à trouver un coupable, nous nous en prenons à nous-mêmes, avec notre partenaire, avec Dieu et avec l'univers. A ce stade, il est très important de ne pas perdre la tête.
- négociation
C'est "un premier signe de réaction à la situation. Mais ce n'est pas toujours positif, surtout s'il s'agit de raccommoder une relation déjà mal en point depuis un certain temps.
- dépression
C'est la phase la plus longue dans laquelle la tristesse prévaut, vous vous sentez inutile, vous voyez tout sombre, vous ne voulez rien faire et voir personne.
- acceptation
Vous retravaillerez les faits et vous comprendrez qu'il y a pire et que ce n'est pas du tout la fin du monde, alors vous commencerez à voir une lumière au bout du tunnel et à reprendre confiance en l'avenir.
Vous n'avez pas à réagir tout de suite, ressentir la douleur et l'accepter est le premier pas pour passer à autre chose !
2 - Créer un journal de notes
Que ce soit sur papier ou sur votre ordinateur ou votre téléphone portable, l'une des choses qui aide le plus est d'écrire toutes les pensées qui vous passent par la tête pendant la période sombre.
Il y en aura beaucoup, votre esprit semblera presque fou, il ruminera des mots, des phrases et des souvenirs. N'excluez rien, écrivez autant que vous le pouvez, car l'action même d'écrire des pensées même dénuées de sens est importante pour les extraire de nous et en quelque sorte s'en débarrasser pour tourner la page.
Ne relisez pas tout de suite les pensées écrites, laissez passer quelques jours et alors vous vous rendrez compte qu'en les relisant avec un esprit froid, elles ne sembleront plus que de lointains souvenirs et commenceront à ne plus faire partie de vous.
3 - Distrayez votre esprit avec des films et des livres
L'une des choses qui fonctionne le mieux pour passer à autre chose est de commencer un nouveau livre ou de regarder un film qui est inspirant et vous donne l'occasion de vous immerger dans la vie des personnages.
Avec ce simple tour vous verrez que votre esprit sera tout de suite plus léger, mais surtout vous aurez conscience qu'il y a d'autres vies, ce n'est pas fini, vous aussi aurez votre rédemption et pourquoi pas, même la fin heureuse que vous méritez.
4 - Exploitez le pouvoir de la musique
Faites exploser votre playlist préférée et si vous n'en avez pas, il est temps de la créer : choisissez des chansons qui vous dynamisent, qui vous donnent envie de danser et de chanter.
Chantez même sous la douche, même si votre esprit n'arrête pas de vous dire qu'il n'y a pas de quoi être heureux et chantez, vous chantez la même chose... le plus difficile sera d'arrêter.
Voir c'est croire et tourner la page !
5 - Concentrez-vous sur les choses que vous avez
Plutôt que de penser à ce qui a été perdu, concentrez-vous sur les petites choses du quotidien pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.
C'est un exercice à faire, par exemple, en fin de journée, en pensant à tous les petits gestes qui nous ont fait sourire durant la journée : une gentillesse d'un inconnu, un message d'un ami, un plat qui est particulièrement bien sorti pour vous.
Sans même vous en rendre compte, vous commencerez à avoir une vue plus rose là où vous aviez l'habitude de voir tout noir avant et de saisir les petites beautés de la vie que vous ignoriez auparavant. C'est l'un des secrets pour tourner la page !
6 - Écrivez-vous une lettre
Si vous décidez d'essayer cet exercice et de vous écrire une lettre, vous verrez qu'aussi étrange que cela puisse paraître, vous pourrez vous analyser de l'extérieur et voir une nouvelle personne.
Le poids du ressentiment s'estompera, vous vous sentirez léger, vous pourrez reprendre les rênes de votre vie et avancer une fois pour toutes.
On le sait, ce n'est pas du tout facile d'écrire une lettre, mais après une première « hésitation, vous verrez que le stylo va courir vite sur le papier ».
7 - Se consacrer aux tâches ménagères
Ranger la maison ou au moins une pièce, en plus de distraire l'esprit des pensées négatives, agit également comme une métaphore pour mettre de l'ordre dans votre vie.
Jeter les vieilles choses que vous n'utilisez plus ou qui se sont détériorées, modifier les meubles, réarranger les objets sur les étagères, fait partie de la stratégie pour passer à autre chose !
A la fin, arrêtez-vous et regardez autour de vous : n'êtes-vous pas déjà beaucoup mieux ?
8 - Passionné de sport
L'astuce est de se lancer : les premières fois, vous devrez probablement vous forcer à vous lever du canapé et suivre un cours de yoga, de pilates ou de zumba.
Ensuite, vous verrez que si vous vous passionnez pour une de ces activités, vous ne pourrez plus vous arrêter et ce sera un moment que vous-même tenterez par tous les moyens de vous tailler au moins 2 ou 3 fois par semaine.
Le sport permet tout de suite de se sentir plus libre et d'améliorer son humeur, même un jogging ou une promenade en plein air suffisent pour réussir à tourner la page.
9 - Socialiser avec de nouvelles personnes
Un bon moyen de laisser tomber le passé et d'oublier rapidement ce qui vous a fait vous sentir mal est de changer les amitiés. Cela ne signifie pas que vous devez rompre avec vos amis actuels, mais commencez simplement à chercher de nouvelles personnes.
Parfois, c'est beaucoup plus simple que vous ne pouvez l'imaginer : commencez avec des amis que vous avez déjà et présentez de nouvelles personnes, ou inscrivez-vous à des cours de langue, faites du bénévolat, participez à des événements même au prix d'y aller seul... là, vous commencerez à socialiser.
De nouvelles personnes pourront apporter une nouvelle vie dans votre existence.
10 - Soyez fier de votre indépendance
Surtout après la fin d'une relation importante, il est très difficile de « recoller les morceaux » et de reconstruire une vie. Ce que vous pouvez faire pour passer à autre chose le plus tôt possible, c'est féliciter et être fier de votre nouvelle indépendance.
Il n'y aura que toi, tu pourras faire ce que tu veux et quand tu veux sans donner de compte à personne.
Avoir un partenaire c'est beau, mais parfois c'est encore plus beau de passer du temps seul avec soi, après tout, comme le dit un dicton célèbre "soyez bien dans votre peau, vous êtes la personne avec qui vous passerez le reste de votre vie".
11 - Laissez libre cours à votre imagination
Réservez un moment de méditation pour vous tout seul et fermez les yeux en essayant de ne vous rappeler que des souvenirs positifs.
Concentrez-vous sur ce moment où vous étiez heureux parce que vous étiez à la mer et que le soleil embrassait votre peau dans une relaxation totale, ou souvenez-vous de ce dîner avec des proches où le rire était le maître.
Imaginez serrer dans vos bras une personne importante en sachant que tout ira bien. Imaginez faire le travail de vos rêves et atteindre vos objectifs.
En termes simples, essayez d'attirer le bonheur vers vous et agissez comme s'il était déjà arrivé.
L'imagination est une arme très puissante à utiliser en votre faveur pour laisser les émotions s'envoler et enfin tourner la page !
12 - Dessinez la carte pour atteindre vos rêves
Tout ce que vous avez imaginé, rendez-le réel en commençant par le dessiner.
Une grande feuille avec votre nom au centre puis de nombreuses flèches qui mènent aux domaines importants de votre vie : travail, amitié, famille et pourquoi pas, même amour.
Attardez-vous sur chacun d'eux en marquant les objectifs que vous avez déjà atteints et ceux qui pourraient être essentiels pour passer à autre chose.
Il en sortira une carte à suivre pour reprendre possession de vos rêves !
13 - Faites comme si vous aviez déjà atteint le bonheur
On l'a déjà évoqué, mais on a envie de le répéter : une des choses à faire pour vraiment tourner la page est de se comporter comme si on avait déjà tout oublié et que le passé est tel.
Même si vous êtes toujours incapable de ressentir des émotions en raison de la douleur causée par l'événement tragique, agissez exactement comme si vous ressentiez réellement toutes ces émotions ensemble.
En agissant comme si tous vos souhaits s'étaient déjà réalisés, vous permettrez aux émotions positives de se renforcer chaque jour.
14 - Agir maintenant
N'attendez pas, ne tergiversez pas, plus vite vous agirez plus vite vous reprendrez la vie en main, vous tournerez la page et vous serez heureux.
Commencez petit, mais commencez !
Ce seront les petites choses qui vous donneront la force de continuer et ainsi vous vous sentirez de mieux en mieux.
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