Comment survivre à ses règles en été quand il fait chaud
L'été est beau : les températures montent, les pantalons raccourcissent, les cheveux se bouclent et nous sommes tous plus heureux.
Sauf ces jours-là, ces deux ou trois jours par mois où la nature nous fait mettre les pieds sur terre et la tête, qui descend des nuages, commence à faire mal. Nous parlons du cycle menstruel, qui en été devient vraiment ennuyeux.
Mais nous sommes là pour trouver des solutions, pas pour créer des problèmes, alors tout d'abord nous vous laissons découvrir cette merveille qui diminue la douleur...
Comment survivre, alors, au cycle élevé plus abondant, à la pression qui chute à des niveaux minimaux et aux sueurs incontrôlables ? Comprenons pourquoi cela se produit et voyons comment résoudre ces problèmes ennuyeux !
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Mes règles peuvent-elles être élevées par temps chaud?
Le problème
Réponse affirmative. Comme nous le savons tous, chaque femme a son propre rythme biologique et les phases de son cycle varient, à la fois personne par personne, et selon les saisons et les conditions émotionnelles. Le stress, la dépression, une mauvaise alimentation peuvent affecter la régularité des menstruations, ainsi que les changements de température, surtout lorsque le changement est soudain. En hiver, par exemple, il semble que le cycle soit bloqué par le froid, tandis qu'en été la hausse des températures peut affecter la régularité, créant des retards.Il faut garder à l'esprit que ce n'est pas la seule cause possible d'un retard, au contraire , si cela se prolonge il vaut mieux faire un test de grossesse
La solution
Pour ne pas être pris par surprise, vous pouvez suivre vos règles avec une application smartphone, afin de toujours garder un œil sur la régularité de vos règles.Nous vous recommandons des applications telles que Indice, Mon calendrier, Suivi des règles ou tout calendrier interactif qui vous informe de l'arrivée du syndrome prémenstruel, de la période fertile et du cycle lui-même.
La période devient plus abondante en été
Le problème
Beaucoup de femmes remarquent également une variation dans le type de cycle et connaissent une menstruation beaucoup plus abondante au cours de la période. Absolument normal ! Et cela dépend avant tout de la dilatation des capillaires due à la chaleur, qui permet évidemment au flux sanguin de circuler plus facilement.
La solution
Equipez-vous de serviettes hygiéniques plus grandes, tant externes qu'internes, ou de la coupe menstruelle, et intégrez-vous à une « alimentation riche en fer et acide folique, avec des aliments tels que : légumineuses, chocolat, asperges, légumes verts ou viandes rouges, poisson et œuf jaune" œuf.
Quand il fait chaud, le cycle menstruel est plus douloureux
Le problème
Cela peut arriver pour diverses raisons : principalement, la chaleur nous rend plus intolérants, mais c'est une hypothèse de base. Les changements de température, en particulier les changements soudains, affectent les niveaux d'hormones, les rendant souvent élevés. Les baisses soudaines de sérotonine, de mélatonine, d'endorphine et de dopamine nous rendent plus sensibles, irritables, anxieux et nerveux, tout comme les changements de testostérone et de prolactine peuvent compromettre la régularité. Et voila que le cycle fait le plus mal et nous fait encore plus ressembler à des fous hystériques en été !
La solution
Mangez des bonbons et du chocolat qui stimulent la production de sérotonine, complétés en magnésium dès quelques jours avant les règles, évitez la caféine et offrez-vous quelque chose qui vous fera du bien, quel qu'il soit !
Et si le problème était la fatigue ?
Nous vous conseillons de faire quelques pauses, lorsque cela est possible, de ne pas vous priver d'heures de sommeil la nuit, au moins les deux premiers jours et de faire attention à votre alimentation en vous faisant chouchouter avec ces aliments anti-fatigue !
