Comment choisir la routine de fitness et de bien-être qui vous convient

Quelque part, nous devons également commencer. Triviale, mais pure vérité. Tous ceux qui ont décidé de changer leurs habitudes pour le mieux et de vivre en meilleure santé et plus actifs ont certainement commencé de différentes manières et à des moments différents.
Si vous aussi vous savez qu'un peu d'exercice ne peut que vous faire du bien mais que vous ne savez pas par où commencer ou que vous n'êtes pas sûr d'avoir un plan d'entraînement et un régime adaptés, vous êtes au bon endroit au bon moment.

Faites ce que vous aimez !

Vous êtes sur le point de commencer votre entraînement mais vous ne savez pas comment trouver quelque chose qui vous fasse vraiment vous amuser ? Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport et que vous vous trouvez un peu mal à l'aise parmi de nombreuses personnes et peut-être des outils inconnus, alors n'y allez pas ! certains équipements que vous avez à la maison, comme une chaise ou même des murs. Vous pouvez essayer les exercices ou le programme d'entraînement Runtastic Results, qui vous garantit une perte de graisse et un gain musculaire importants en seulement 12 semaines. Regardez les vidéos d'exercices ici et téléchargez l'application.

Si vous préférez l'air frais à la transpiration, sortez ! Et même si vous avez envie de frapper quelqu'un, inscrivez-vous à un cours d'arts martiaux et de cardio kick boxing pour vous libérer des tensions. il le fait pour vous, mais si vous n'essayez pas, vous ne le saurez jamais !Tout entraînement que vous ne faites pas peut être le bon.

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Si c'est "rapide" ou "simple", ne lui faites pas confiance !

Méfiez-vous de « perdre du poids rapidement », « rapidement et facilement » ou « juste 2 minutes par jour ». Je ne dis pas qu'il faut transpirer 7 chemises, cracher du sang et pleurer de douleur pendant 2 heures par jour, mais pour voir des résultats qui durent dans le temps, il faut faire un petit effort, pas seulement sourire en prenant un selfie entre Runtastic Results est le bon mélange d'intensité et d'efficacité, avec des séances d'entraînement d'une durée de 15 à 45 minutes

Pas que des légumes et des viandes blanches

Manger sainement ne signifie pas être déprimé à l'heure du repas. Pas pour toujours, du moins ! Si vous décidez de faire un régime, demandez-vous d'abord si vous pouvez continuer pour toujours. Si la réponse est oui, alors commencez, mais vous ne le faites pas. Il n'est pas nécessaire de le faire simplement parce que tout le monde suit un régime paléo, végétalien, sans gluten ou le régime South Beach. Pour certains, le régime paléolithique est bien, pour d'autres non. Il n'y a pas de régime standard pour tout le monde et vous devez trouver la bonne, à chacun de nous, adaptée à ses goûts et à ses habitudes. De plus, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses recettes, comme ces lasagnes de courgettes allégées en glucides, pour varier un peu votre alimentation. Si cuisiner n'est pas votre fort, les mots "rapide" et "simple" Le moyen idéal pour expérimenter de nouvelles recettes et ne pas se sentir seul au régime, est d'inviter quelques amis à dîner et de partager les plats sains, cuisinés par chacun de vous.

Entourez-vous d'amis

Mon père m'a toujours dit que les 5 mots les plus importants sont "Toujours t'entourer de bons amis". J'ai mis du temps à comprendre ce que "bien" veut dire mais j'y suis arrivé : des gens qui t'aident et sont toujours à tes côtés, dans les meilleurs et les pires moments. Tu as peut-être un "ami qui veut s'entraîner avec toi ou peut-être vous pouvez faire de nouvelles connaissances au cours de Spinning ou de Yoga. Sortir avec des personnes qui partagent vos objectifs peut vous aider à les atteindre plus facilement et avec succès.
Une fois que vous décidez de changer de vie, vous ne pouvez plus reculer. Prenez le temps de décider quels types d'exercices vous préférez et quels aliments vous aimez manger. Ce ne sera pas du temps perdu.

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Lunden Souza
Lunden Souza, un entraîneur personnel certifié, inspire les utilisateurs de Runtastic du monde entier avec du contenu hebdomadaire sur le fitness et la nutrition sur la chaîne YouTube Runtastic Fitness Channel et via l'écosystème Runtastic. Elle est également spécialisée dans le TRX Suspension Training et le Rip Training, est instructrice Tabata et ambassadrice enthousiaste de Sweat Pink.
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