COMMENT CHOISIR LE MATELAS QUI VOUS CONVIENT DANS CE GUIDE - MODE DE VIE

Comment choisir le bon matelas et bien dormir

Il y a des moments dans notre vie où nous ne pouvons pas dormir : la faute à la chaleur, aux pensées ou à un matelas qui ne supporte plus comme il le devrait. Si le moment est venu de le changer, vous êtes au bon endroit ! Aujourd'hui, nous allons découvrir comment choisir le bon en fonction de vos besoins. Êtes-vous en quarantaine à la maison et dormez-vous mal? Regardez notre vidéo pour savoir comment améliorer la situation.

Un facteur essentiel pour un bon repos : le matelas

Les bienfaits de bien dormir sont innombrables : nos défenses immunitaires augmentent, notre humeur est beaucoup plus élevée, nous sommes plus alertes et attentifs pendant la journée, notre mémoire est meilleure... bref, on en profite à 360°. les facteurs qui déterminent un sommeil réparateur ?

Certes nos habitudes de vie en journée, mais aussi le matelas est un facteur déterminant pour bien se reposer et éviter les maux de dos dès le lever.
Le bon matelas doit avoir des prérogatives bien précises car il doit pouvoir bien supporter le poids de notre corps et en plus il doit respecter la courbure de la colonne vertébrale.
Cependant, trouver le matelas idéal n'est pas aussi simple que vous le pensez ; combien de fois vous êtes-vous déjà demandé si votre allié pour le repos vous conviendrait le mieux ? Ou s'il était temps de le remplacer ?

Aujourd'hui, nous essayons de vous aider avec un petit guide pour choisir le matelas, qui prend en considération les principaux critères pour tirer le meilleur parti du premier coup, tels que la rigidité, les matériaux, le prix...
Gardez à l'esprit qu'un matelas n'est pas forcément meilleur qu'un autre, mais il y a le matelas qui vous convient le mieux car il s'adapte le mieux à votre poids, votre taille, la position que vous prenez pendant le sommeil et la température de la pièce. Tout comme vous évoluez au fil des années, le matelas doit aussi le faire : nous vous recommandons de le changer environ tous les 10-13 ans ou lorsque votre corps vous envoie des signaux indubitables comme des douleurs dorsales et articulaires qui ne disparaissent pas avant 15-30 ans. minutes après le réveil.

Voir également

Comment choisir le bon matelas et bien se reposer !

Plantes pour la chambre : lesquelles préférer pour bien dormir ?

Plantes de balcon plein soleil : voici les caractéristiques pour bien choisir

Comment choisir le matelas : regardez la rigidité

Le marché propose de nombreux modèles de matelas, différents les uns des autres mais soigneusement conçus pour optimiser le confort personnel. Par où commencer pour choisir le matelas qui vous convient ?

Un bon point de départ est d'évaluer la rigidité du produit. Nous ne disons pas de choisir un support dur comme de la pierre, mais un matelas qui vous soutient de manière ergonomique afin que la colonne vertébrale conserve sa courbe naturelle et que les épaules et autres articulations reposent bien.

Si vous optez pour un matelas trop ferme, il y a un risque que les articulations soient trop sollicitées et ainsi votre corps adoptera une mauvaise position pendant votre sommeil.Même si le matelas est trop mou il n'est pas très bon : sur au contraire les épaules auront tendance à s'affaisser et la colonne vertébrale en souffrira.Mieux vaut faire attention à ce premier critère : à la longue vous pourriez causer plus de problèmes à votre dos qu'il n'en profite.

Comment choisir le matelas ergonomique le plus adapté pour vous ? Montez sur la balance et voyez combien vous pesez ; c'est précisément en fonction de votre gamme de poids que vous choisirez la dureté du matelas.

Chaque produit est en effet caractérisé par une gamme spécifique et est mesuré grâce à une échelle générique :

les matelas H1 sont les matelas les plus adaptés pour ceux qui pèsent peu (<60kg) et sont aussi les plus moelleux en circulation ;
les H2 sont les supports indiqués pour ceux pesant entre 60kg et 80kg et se caractérisent par une rigidité moyenne ;
les H3 sont les plus durs et sont bons pour ceux qui ont un corps plus lourd.

Cette gamme varie selon le fabricant (les bandes peuvent également atteindre H6 et H7), mais en substance le concept est que plus le nombre est élevé, plus il s'adapte aux personnes ayant un poids important.
Le matelas qui vous convient est celui sur lequel vous ne ressentez aucune pression : essayez-le toujours en magasin et simulez votre position de sommeil standard ! Restez au top pendant au moins 15 minutes.

Il sera utile de savoir que certains types de matelas doubles se caractérisent par des bandes différenciées pour les différentes parties du corps, voire des zones différentes sur le côté droit et gauche pour permettre à deux partenaires de profiter du repos optimal calibré à leur corps .

Comment choisir le matelas : les dimensions et la hauteur

Les dimensions du matelas sont essentielles afin de garantir un bon repos : la taille que vous recherchez dépendra du nombre de personnes qui devront l'utiliser, de leur taille et de leur constitution.
Le bon article doit avoir suffisamment d'espace pour étirer les jambes et les bras : les membres ne doivent pas atteindre les bords et cela signifie que vous devez calculer un supplément de 20 à 30 cm en longueur et en largeur.
Il existe plusieurs options disponibles à l'achat, mais presque tous les matelas suivent une norme de mesures, donc si vous avez besoin de quelque chose de spécial, vous devrez faire une commande personnalisée.

Généralement la longueur d'un matelas adulte standard, qu'il soit simple ou double, est d'environ 190 / 200cm. Quant à la largeur, le discours est différent et en Italie, vous pouvez trouver les catégories de matelas suivantes à la fois en magasin et en ligne :

Matelas simple (simple). Pour une personne, d'une largeur correspondant à environ 80/90 cm ;
Matelas double (double). Pour les couples, d'une largeur de 160/170 cm ;
Un matelas et demi. Un juste milieu par rapport aux précédents car il s'adapte abondamment à une personne, mais finalement, pour de courts arrêts, même deux personnes peuvent se reposer. Plus large qu'un simple, il mesure généralement 120cm.
Matelas français. Bien qu'il puisse sembler désaffecté en Italie, il est en réalité très apprécié car il s'agit d'un format particulier : légèrement plus large que le modèle un et demi, il peut facilement accueillir deux personnes. Il mesure 140 cm de large.

Une fois que vous avez choisi le bon produit en fonction de l'usage qui en sera fait et de la taille à la fois du matelas lui-même et de la pièce, considérez qu'il doit également s'adapter parfaitement au réseau de soutien (autre article auquel vous devez bien réfléchir avant acheter !) Ce n'est qu'alors que vous aurez un sommeil réparateur.

Après avoir vu les mesures du matelas et sa rigidité, vous pouvez passer à sa hauteur.
L'épaisseur est un autre critère crucial dans le choix du matelas idéal : s'il est trop fin il ne vous supportera pas bien et vous risquez d'avoir des douleurs au réveil (comme des courbatures et des douleurs musculaires), s'il est trop haut il pourrait être inconfortable à utiliser Quel matelas choisir ?
Les meilleurs matelas ont une hauteur entre 23 et 30cm, mais ceux d'environ 21cm ne sont pas mal non plus.L'important c'est la mousse et la première couche en surface ne se déforme pas avec le temps.
Au-dessus de 26 cm sont plus adaptés aux futons au sol, donc si vous recherchez un matelas pour un lit standard surélevé du sol, toutes les options entre 22 et 26 cm sont parfaites.

Comment choisir le matelas : la décision des matériaux

Il est temps de passer au matériau à partir duquel le matelas a été fabriqué. Les principales catégories dans ce domaine sont :

Matelas en latex. Ils sont les plus naturels du marché et aussi les plus respirants. Il en existe de nombreux types, également parce qu'étant une émulsion naturelle, il peut être combiné avec d'autres éléments.Le support qu'ils offrent au corps est assez rigide, mais en même temps flexible car le latex (sous sa forme synthétique et naturelle) s'adapte à la forme du corps et a une excellente capacité à calibrer la pression du poids. Il est particulièrement recommandé pour ceux qui sont agités dans leur sommeil et pour ceux qui souffrent d'allergies ou d'acariens. Pas très bon pour les gros gabarits. Les inconvénients de ce matériau ? Le latex absorbe beaucoup l'humidité, alors choisissez-le si la pièce est suffisamment sèche.
Matelas à mémoire de forme. Type répandu dont la particularité est de s'adapter au corps de l'utilisateur, en "mémorisant" sa forme. Ils offrent un excellent maintien et une grande flexibilité.Cependant, les matelas à mémoire de forme ne sont pas aussi respirants que les matelas en latex, ils nécessitent donc une plus grande ventilation et sont recommandés pour ceux qui ont froid et qui bougent peu pendant leur sommeil. Les mémoires sont composées d'une plaque brevetée qui pour être de qualité doit avoir au moins 5cm d'épaisseur. C'est une couche de mousse en surface qui est la vraie force du matelas. Vous pouvez le choisir même si vous avez des problèmes d'acariens ou d'allergies ;

Matelas à ressorts. Ce sont les matelas de grand-mère, les plus traditionnels qui conviennent à tout le monde, ils datent peut-être un peu des technologies et des matériaux utilisés, mais en réalité ils sont les plus appréciés des masses car ils ont le meilleur rapport qualité-prix. Si vous optez pour ce type, choisissez les plus beaux, c'est-à-dire ceux à ressorts ensachés, afin que chaque ressort soit indépendant des autres ; ce n'est qu'ainsi qu'ils sont capables de supporter le poids de manière optimale. Le matelas à ressorts est très solide et offre un bon maintien au corps. La transpiration est moyenne et est recommandée pour ceux qui sont plus robustes ;
Matelas en polyuréthane. Ceux-ci sont fabriqués avec une "mousse d'eau spéciale (sans surprise ils sont aussi appelés" en mousse d'eau "), qui lorsqu'elle se solidifie devient accueillante et résistante. Ce sont les matelas les moins chers car il existe plusieurs modèles et ils n'ont pas de caractéristiques de fabrication particulières gamme de prix.Ils se caractérisent par un ensemble d'éléments synthétiques et pour cette raison, ils conviennent aux personnes souffrant de problèmes respiratoires.

Comment choisir son matelas : pensez localement à vos habitudes

Vous avez évalué tous les aspects pratiques du matelas, mais maintenant vous devez faire un examen de conscience et réfléchir à votre façon de dormir habituellement : selon vos positions préférées, il existe un matelas plus adapté qu'un autre.

Si vous dormez habituellement sur le dos, vous devez acheter un matelas ferme car votre colonne vertébrale a besoin d'un soutien supplémentaire, en particulier dans la zone lombaire où la courbure est plus prononcée. Concentrez-vous sur les modèles moyennement rigides si vous dormez sur le ventre, c'est-à-dire ceux en mousse à mémoire de forme ou en latex qui ont la capacité de s'adapter aux spécifications de votre corps.

Vous préférez dormir côte à côte ? Comme beaucoup d'entre nous ! C'est agréable de se sentir recroquevillé, mais en s'allongeant dans cette position on augmente la pression sur les points latéraux, y compris l'épaule qui doit descendre un peu pour avoir un bon maintien des modèles en mousse à mémoire de forme.

Enfin, ceux qui tâtonnent sur le ventre devraient se faire aider par des matelas avec un excellent maintien, rigides, et donc les plus adaptés sont ceux à ressorts ou en latex.

Et si je dors toujours à deux ? Il existe actuellement des matelas fantastiques avec des zones différenciées, ou des supports de couchage qui permettent aux deux partenaires de bénéficier du confort du matelas sans compromis. Les matelas à deux zones sont essentiellement deux simples de types différents, mais assemblés.

Comment choisir le matelas : considérations finales

Vous avez maintenant tout ce dont vous avez besoin pour faire un bon investissement dans le choix du matelas de vos rêves.
Cependant, il y a quelques derniers aspects qui, à notre avis, ne doivent pas être négligés lors de la décision d'acheter un nouveau matelas : le prix, le revêtement, les certifications et les traitements effectués.

Commençons par les dépenses économiques. Le confort et les matériaux sont certes importants, mais l'aspect économique entre aussi en jeu. Combien faut-il dépenser pour un matelas qui dure dans le temps ?
La réponse est "ça dépend". A la télé on peut voir des publicités sponsoring pour des matelas qui atteignent les 2 000 €, tandis que sur les principales plateformes d'achat en ligne, comme Amazon, les prix sont plus que divisés par deux ! Il est très difficile de choisir une proposition valable avec le bon rapport qualité-prix. En règle générale, nous pouvons indiquer qu'une bonne affaire se situe quelque part entre les deux : pour un matelas double de qualité, le prix commence à 500 € et pour un matelas simple, il calcule la moitié.

Les différentes gammes de prix se justifient par les caractéristiques du modèle. Le matelas est-il amovible ? C'est très épais ? Quels sont les principaux matériaux ? La doublure est-elle en tissus naturels ? Le produit a-t-il des certifications ? Comme vous pouvez le voir, de nombreuses variables peuvent augmenter le prix.
Dans tous les cas, si vous pensez avoir trouvé le matelas qui vous convient, n'économisez pas sur l'objet qui vous aidera à bien vous reposer pendant de nombreuses années !

Nous continuons avec les dernières fonctionnalités pour bien paraître dans un modèle de matelas.
Renseignez-vous sur le rembourrage, ou doublure, qui est la partie qui est en contact avec la peau et il est donc important qu'il soit le plus naturel possible, comme le coton éponge ou le lin d'été. Évitez le polyester et assurez-vous qu'il s'agit d'un tissu amovible ; de cette façon, vous pouvez le rafraîchir dans la machine à laver quand vous le souhaitez ! Non seulement cela, en cas d'accidents domestiques avec du café ou d'autres aliments, vous éliminerez les taches directement à la maison.

Comme tout article en vente, la qualité est vérifiée par la présence de certifications, qui peuvent concerner différents aspects du matelas et qui sont une indication de la qualité du produit.
Plus le matelas présente de récompenses, plus la qualité est élevée. Vous pouvez toujours vous renseigner auprès du commis si l'article que vous aimez possède une certification spécifique sur les tissus, sur les matières premières utilisées ou sur la durabilité.

Enfin, last but not least, le contrôle sur l'exécution des traitements désinfectants : les modèles d'aujourd'hui sont peu enclins à former des acariens, mais cela ne signifie pas qu'il faille aller vers un article sur lequel un traitement anti-acariens a été réalisé Lorsque vous le ramenez à la maison, vous êtes sûr d'avoir un matelas frais et sûr dans vos mains, prêt à vous accompagner lors de longues nuits rafraîchissantes.