Être zen au bureau : voici 9 façons d'être toujours calme et détendu !
1. D'abord... Respirez !
Accablé par les événements ? Crise totale ? Exaspéré par votre collègue ou votre patron ?
Tout d'abord, respirez profondément. En effet, 10 respirations, belles profondes et prolongées. Le niveau de stress et d'anxiété diminue automatiquement pour un facteur purement physique. Il sera plus facile de gérer les émotions négatives.
Astuce : respirez par le nez et le ventre, expirez par la bouche.
2. Faites le ménage
Rangez votre espace de travail en vous débarrassant des éléments inutiles et en supprimant temporairement ceux dont vous n'avez pas besoin pour le moment. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement sur la tâche prioritaire de la journée. Le fouillis se fige et paralyse : même celui des fichiers sur votre ordinateur.
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3. Exercice
On l'a dit et répété : l'activité physique est définitivement bénéfique pour la santé physique et mentale. Même si cela peut sembler paradoxal, consommer de l'énergie... vous en donnera plus ! Plus vous consommez d'énergie, plus vous en aurez dans votre corps : l'énergie se nourrit. Optez pour une séance de course matinale ou fixez-vous comme objectif d'aller à la salle de sport, de faire du yoga ou du CrossFit, au moins 3 fois par semaine !
4. Ne dramatisez pas
Les choses ne vont pas dans votre sens ? Querelle avec le patron ? Ce n'est pas la fin du monde. Demain ou dans l'après-midi ça ira mieux. Pensez au dîner romantique qui vous attend.
5. Pensez positif
Apprenez à voir les choses sous un meilleur angle, le verre à moitié plein, mais sans vous mentir : affrontez quand même tous les défis, travail et autre, ils vous aideront à vous améliorer.
6. Boire de l'eau
Rester hydraté est essentiel : pour la productivité, pour la santé, pour l'humeur. Boire de l'eau oxygène le cerveau. Ajoutez éventuellement une tranche de citron ou de concombre ou un peu de gingembre dans le verre.
7. Planifiez votre agenda
L'accumulation des tâches est l'un des principaux facteurs de stress, surtout lorsque les échéanciers sont serrés.Pour avoir une meilleure perception du travail qui vous attend et mieux le réaliser, planifier votre calendrier vous permettra de mieux établir les priorités et d'améliorer le flux d'activités, sans en perdre de vue.
8. Prenez du temps pour vous
Changez d'air de temps en temps, si vous pouvez vous promener, prenez un café. Cela ne vous fera que du bien et puis lorsque vous retournerez à votre bureau (parce que vous devez y retourner...) vous serez plus productif.
9. Faites de la méditation
Ce n'est pas un cliché : la méditation peut vraiment aider. Essayez d'observer vos propres pensées, étudiez-vous : le simple fait de le faire demande calme et détente ! La méditation supprime les humeurs nocives.
Voir également:
Sexe au bureau
5 types de collègues que nous avons tous au bureau
Comment être heureux au travail. 10 astuces pour rendre vos journées au bureau plus agréables
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