5 habitudes saines qui améliorent également la mémoire
Vous vous souvenez de toutes vos chaussures par cœur mais vous oubliez de plus en plus souvent où vous garez votre voiture ? Le sudoku ne suffit pas. Avoir une bonne hygiène de vie ne signifie pas seulement se sentir mieux dans son corps, mais aussi et surtout avec son esprit ! Voici 5 habitudes qui amélioreront non seulement votre style de vie mais aussi votre mémoire ! En attendant, regardez la vidéo pour voir quelque chose qui indirectement fera vraiment du bien à vos habitudes et à votre mémoire :
1. Entraîner et tonifier le corps et l'esprit
S'il y a des habitudes que vous croyez saines mais qui ne le sont pas, eh bien, l'entraînement est vraiment bon. Entre autres, il améliore la mémoire ! Une étude récente montre que les personnes âgées qui ont fait de l'exercice connaissent des améliorations de la mémoire et des capacités cognitives. Alors bye bye canapé : bienvenue activité et sueur.
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2. Moins d'alcool et plus de légumes
Bref, c'est vrai, ce n'est pas comme si vous deviez suivre un régime. Mais n'abusez pas de l'alcool et augmenter votre alimentation en légumes ne sera pas seulement sain pour l'apport de fibres et de vitamines et pour la réduction de la cellulite. Votre mémoire bénéficiera également d'un mode de vie plus sain, surtout si vous évitez d'en faire trop avec du vin, de la bière et des boissons qui l'affaiblissent au contraire à long terme. Optez pour des feuilles vertes et réduisez vos bonnes nuits aux samedis soirs.
3. Méditez et méditez
La méditation n'est pas seulement bénéfique pour gérer l'anxiété et le stress (et cela ne semble pas peu !). Avoir l'habitude de méditer est bénéfique pour détendre le corps, mais aussi pour l'esprit et notamment aide à augmenter la mémoire.Même en partant du simple contrôle de la respiration, des exercices de comptage et de la relaxation avec l'écoute des sons, vous pouvez améliorer jour après jour votre la mémoire, ainsi que la maîtrise de soi !
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4. Buvez (pas trop) de café
Tout excès n'est jamais sain, nous le savons, et c'est également vrai avec notre café bien-aimé. Pourtant, la tasse de café qui sauve des vies présente de nombreux avantages, et parmi eux, elle améliore réellement la mémoire. En fait, la caféine, en plus de nous rendre plus alertes, concentrés et rapides à traiter l'information, aide également à mieux mémoriser et plus longtemps.
5. Reposez-vous et dormez !
Ne touchez pas au sommeil, c'est sacré. Comme pour le corps, c'est pour l'esprit et pour la mémoire ! Le manque de sommeil est non seulement irrécupérable mais aussi nocif pour le métabolisme, la concentration et l'énergie. Bien sûr, le repos est bénéfique pour le cerveau et aide à garder la mémoire intacte et à consolider les souvenirs. Accordez-vous plus de siestes et essayez de dormir au moins 8 heures par nuit, vos rêves seront inoubliables !
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Et voici quelque chose que tu ne pourras pas oublier, regarde ![](https://static.afcdn.com/relfr/Front/assets/smiley/g29.jpg></p>
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