Douleur à l'aine pendant la grossesse: vous pouvez la guérir et la prévenir
Environ une femme sur dix souffre de douleurs à l'aine pendant la grossesse, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la douleur à l'aine se produit. soulager l'inconfort et surtout prévenir la douleur Avant d'en parler, nous vous recommandons cette vidéo avec les choses à ne pas faire pendant la grossesse.
Douleur à l'aine pendant la grossesse : qu'est-ce que c'est ?
Les douleurs à l'aine peuvent également irradier vers les cuisses et le dos et peuvent rendre difficile la réalisation de gestes quotidiens tels que monter les escaliers, enfiler des chaussettes ou un pantalon, marcher, se retourner et se retourner dans le lit touchent également les femmes enceintes.
La pubalgie est une inflammation qui touche certains muscles et articulations du bassin ; chez la femme enceinte elle touche principalement le muscle adducteur de la cuisse. Le symptôme caractéristique est une douleur à l'aine, qui irradie parfois aussi vers l'intérieur de la cuisse ou vers les lombaires. zone du dos.
C'est une douleur qui est particulièrement aiguë lors de la marche ou de la montée d'escaliers, lorsque l'on reste assis trop longtemps ou que l'on essaie de se tenir sur une jambe (par exemple en s'habillant). D'autres situations typiques dans lesquelles des douleurs à l'aine apparaissent sont : lorsque vous écartez les jambes, par exemple pour sortir de la voiture, ou lorsque vous vous retournez dans le lit.Dans certains cas, il peut également y avoir des douleurs lors des rapports sexuels ou en général au périnée. Région.
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De quoi dépend la douleur à l'aine pendant la grossesse?
Tous ceux qui font beaucoup de sport, les sportifs professionnels par exemple, sont souvent sujets à des douleurs à l'aine dues dans ce cas à un super stress sur les tendons, les structures par lesquelles les muscles s'insèrent dans les articulations. Dans le cas d'une femme enceinte, les raisons de la douleur à l'aine sont très différentes et ont à voir avec les changements qui se produisent dans le corps en raison de la grossesse.
L'utérus augmente de volume et sollicite les muscles, de plus le développement du fœtus augmente le poids corporel de la mère qui doit donc être soutenu par tout le corps, principalement par les muscles.Par contre, il y a des changements hormonaux à considérer Ce relâchement va aider lors de l'accouchement, mais cela signifie que les articulations du bassin sont dans une position moins équilibrée que d'habitude, ce qui peut entraîner une inflammation et donc des douleurs.
Comme nous l'avons vu, donc, la douleur à l'aine pendant la grossesse dépend avant tout de l'augmentation de la taille de l'utérus qui "repose" sur les muscles et doit être soutenu. Elle fait suite à la douleur, qui peut augmenter au fur et à mesure de la grossesse. enfant peut affecter le risque de douleur à l'aine.
Comment soulager les symptômes de la douleur à l'aine pendant la grossesse
Il existe un moyen de prévenir les douleurs à l'aine pendant la grossesse, par exemple certaines précautions peuvent éviter que la situation ne s'aggrave.
- éviter de soulever des poids
- préférez l'ascenseur aux escaliers
- si vous avez déjà un petit enfant, tenez-le dans vos bras reposant sur une hanche
- assis trop longtemps
- se tenir les jambes croisées ou croisés
Si une douleur à l'aine s'est déjà produite, voici ce qu'il faut faire pour soulager la douleur :
- se reposer suffisamment sans être trop sédentaire
- changent souvent de position, en essayant de ne pas rester assis plus de 30 minutes d'affilée
- s'habiller et se déshabiller en position assise
- en position debout, veillez à bien répartir votre poids entre les deux jambes
- dormir avec un oreiller entre les jambes
- lorsque vous vous retournez dans le lit ou que vous sortez de la voiture, essayez de garder les deux jambes ensemble et parallèles sans les écarter.
Si la douleur persiste et est intense, il est préférable de consulter un médecin qui évaluera le traitement médicamenteux. Bien qu'il soit préférable d'éviter de prendre des anti-inflammatoires pendant la grossesse, vous pouvez opter pour l'acétaminophène, peut-être pour une courte cure de 7 à 8 jours.
Une autre stratégie utile consiste à appliquer de la glace sur la partie douloureuse, elle agit comme vasoconstricteur naturel et anti-inflammatoire et vous pouvez également l'utiliser pour de petits massages localisés.
Enfin, faire un peu d'exercice physique modéré peut aider : la natation est l'un des sports les plus adaptés pendant la grossesse, d'autant plus que dans l'eau il y a moins de stress pour les articulations et les muscles et les douleurs de l'aine sont atténuées. Les étirements jouent également un rôle fondamental, car ils agissent sur l'élasticité des muscles qui seront moins rigides et moins sujets à la douleur.
Le yoga est un autre exemple d'activité idéale pour soulager les douleurs à l'aine, mais il vaut mieux être suivi par du personnel expérimenté et ne pas le faire soi-même pour éviter les faux mouvements.
Consulter un ostéopathe pour remédier à la douleur à l'aine
Contre la douleur de l'aine de bons résultats sont obtenus avec l'ostéopathie. Souvent, l'inconfort ne concerne pas seulement l'os pubien, mais a une autre origine, par exemple un mauvais appui du pied ou un problème de dos. Parfois derrière cette douleur se cache un traumatisme du passé, comme un buste pour scoliose porté pendant des années durant l'enfance ou l'adolescence. Grâce aux manipulations de l'ostéopathe, il est possible de dissoudre toutes les tensions accumulées dans cette zone, en redonnant cette plasticité et élasticité au muscle, particulièrement utile pour les femmes enceintes.
Foire aux questions sur la douleur à l'aine pendant la grossesse
La douleur à l'aine et la douleur à l'aine subséquente pendant la grossesse peuvent-elles être évitées?
Si une femme décide d'avoir un enfant mais a peur d'avoir mal à l'aine, que peut-elle faire ? Pour réduire le risque de ressentir des douleurs à l'aine, il est nécessaire de se concentrer sur l'exercice physique. Plus les muscles du bassin sont élastiques et "entraînés", plus le risque de problèmes pendant la grossesse est faible.
La douleur à l'aine peut-elle persister après l'accouchement?
Avec la naissance du bébé et la fin des contraintes auxquelles était soumis le bassin de la mère, les symptômes de douleur à l'aine devraient disparaître d'eux-mêmes en peu de temps. Ne vous inquiétez pas alors, car vous pouvez voir que la situation après l'accouchement va revenir à la normale d'elle-même.
Pourquoi la douleur à l'aine survient-elle au cours du premier trimestre de la grossesse?
La douleur à l'aine pendant la grossesse survient souvent au cours du premier trimestre et, dans certains cas, apparaît déjà au cours de la première semaine de grossesse, lorsque la femme ne sait pas encore qu'elle est enceinte.Tout cela est dû à l'implantation de l'ovule et à l'adaptation conséquente de tout le corps qui dès lors commencera à changer pour s'adapter au fœtus.
Les douleurs du plancher pelvien et de l'aine pendant la grossesse sont-elles liées?
La douleur à l'aine et la douleur à l'aine qui en résulte pendant la grossesse sont étroitement liées car elles concernent les muscles qui composent le plancher pelvien (bassin). Tout cela ne doit pas vous inquiéter, mais si vous voulez être rassuré vous pouvez contacter votre médecin ou votre gynécologue et lui signaler la situation.
