Bruits blancs : qu'est-ce que c'est et comment ils peuvent être utiles pour les bébés et pour le sommeil
Avez-vous déjà entendu parler des bruits blancs ? Ces bruits très particuliers ont la capacité de nous détendre et d'aider à dormir. Des études scientifiques montrent qu'ils sont parfaits pour que même les bébés dorment et couvrent ces sifflements ennuyeux appelés acouphènes.
Les bruits blancs sont ainsi définis par analogie avec la lumière blanche : comme cette dernière est en fait la somme de toutes les couleurs de l'iris, de même un bruit blanc est la somme de toutes les fréquences possibles. C'est un son capable d'éliminer les perturbations acoustiques, permettant à l'auditeur de calmer l'esprit et le corps.
Découvrons ensemble tous les secrets de ces bruits : ils vous seront très utiles à vous et à votre bébé. En attendant, si votre enfant souffre de troubles du sommeil, voici quelques conseils pédiatriques :
Que sont les bruits blancs ?
Les bruits blancs sont des sons particuliers, caractérisés par "l'absence de rythme et une" amplitude constante sur tout le spectre de fréquences. En pratique, ce sont des bruits similaires à des bruissements ou à des murmures continus, capables de masquer chaque son extérieur unique, enveloppant l'auditeur dans un sorte de ouate acoustique, très "confortable" pour l'esprit et confortable, de manière à induire un état de relaxation totale.
Selon certains experts, ces bruits auraient un effet calmant aussi bien sur les bébés que sur les adultes car ils nous ramèneraient aux sons que nous entendions lorsque nous étions encore dans le ventre de notre mère, immergés dans le liquide amniotique... plus détendu que ça !
Pourquoi sont-ils utiles pour dormir ?
Comme nous l'avons déjà vu, les bruits blancs sont capables de couvrir n'importe quelle autre source acoustique, précisément parce qu'ils occupent tout le spectre de fréquences. Cela fait disparaître comme par magie les bruits extérieurs - de la circulation urbaine à la musique des voisins, comme étouffés par cette " vague de son, qui recouvre tout le reste de sa couverture feutrée, comme une douce couverture de neige.
S'endormir entouré de bruits blancs est beaucoup plus facile, tout comme trouver la concentration : notre esprit, en effet, a tendance à se distraire et à vagabonder lorsqu'il entend des bruits soudains, irréguliers, avec des pics et des changements de fréquence. Un bruit blanc, en revanche, se caractérise par une grande régularité et le cerveau, après un certain temps à l'écouter, oublie sa présence, l'ignore, pouvant ainsi se concentrer ou se détendre comme il n'aurait pas pu le faire autrement. .
Utiliser des bruits blancs si vous avez des difficultés à vous endormir, ou souffrez d'insomnie en général, peut être un excellent moyen de résoudre le problème, pas du tout invasif et adapté à ceux qui préfèrent ne pas prendre de médicaments. de la fatigue chronique, vous pouvez également aider à la nutrition :
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Phon, pluie, vagues : ce sont les plus connus
Certains des bruits blancs les plus connus, dont nous avons tous l'expérience, appartiennent à la nature : ce sont avant tout des bruits liés à l'eau, comme le bruit des vagues, d'un ruisseau ou d'une rivière, le bruit de la pluie. le vent dans les arbres est aussi un bruit blanc.
Bien sûr, si vous habitez en ville, les bruits susmentionnés peuvent être difficiles à ressentir. Il s'agira alors de se contenter d'autres qui pourront être facilement reproduits chez nous : celui du sèche-cheveux par exemple, ou le bruissement d'un aspirateur, d'un ventilateur ou le bruit d'une machine à laver. Bref, tous ces bruits constants qui éliminent les perturbations extérieures.
Et si vous cherchez un raccourci, ouvrez simplement youtube : il regorge de vidéos qui reproduisent des bruits blancs. Il existe également des applications spéciales que vous trouverez sans difficulté.
Sont-ils adaptés aux nouveau-nés ?
Les bruits blancs semblent être particulièrement efficaces pour endormir les bébés. Des scientifiques de renom prétendent que ces sons rappellent ceux entendus par le bébé dans le ventre de la mère : les réécouter, une fois au monde, les ramènerait immédiatement à une condition familiale de grande quiétude. Selon d'autres, cependant, l'effet est dû à la synchronisation parfaite de ces sons avec la basse fréquence des ondes cérébrales pendant le sommeil le plus profond.
En effet, une étude menée en 1990 sur une quarantaine d'enfants souffrant de troubles du sommeil a montré que jusqu'à 80 % d'entre eux, soumis au bruit blanc, se seraient endormis en cinq minutes. Sans surprise, il existe de nombreuses applications, CD, des compilations en ligne spécialement conçues pour bercer les bébés de bruits blancs.
Mais attention : mieux vaut ne pas en abuser ! Ils peuvent être utilisés pendant quelques minutes, mais ne les laissez pas fonctionner toute la nuit car cela pourrait nuire à la qualité de leur sommeil. De plus, les bruits ne doivent pas être transmis à un volume supérieur à 20 décibels et l'appareil qui les produit doit être placé à une certaine distance du bébé, jamais dans le berceau.
Même les bons jouets peuvent nous venir en aide et agir comme une douce mélodie pour aider nos petits à tomber dans les bras de Morpheus. Par exemple, les peluches carillon douces et câlines, à accrocher au lit ou à la poussette, et capables de jouer une musique douce, enveloppante et délicate, qui enchantera bébé et l'aidera à se calmer, lui permettant de s'endormir. Non seulement belles donc, mais aussi très utiles : ces peluches deviendront vite les préférées de maman et papa aussi...
Bruit blanc pour les problèmes d'acouphènes
L'acouphène est un trouble de l'audition qui consiste en une série de bruits dérangeants tels que des sifflements et des bourdonnements.L'oreille les enregistre comme très gênants et peut perturber la vie paisible de la personne qui en souffre.
Les bruits blancs représentent une « excellente solution symptomatique : ils peuvent en effet être utilisés pour apaiser l'inconfort des acouphènes, en les couvrant grâce à des prothèses auditives spéciales. Des études ont montré des bénéfices importants dans ce cas aussi : ces appareils qui exploitent les bruits blancs ils sont en fait capable de rendre les acouphènes beaucoup moins perçus sans compromettre la capacité d'écoute globale des patients.
Voir également:
- La chromothérapie : c'est ainsi que les couleurs nous aident à guérir
- Insomnie : comment s'en sortir ?
- L'apathie : causes et remèdes
