Comment stimuler le cycle : 6 remèdes naturels pour anticiper son arrivée
Le cycle menstruel de chaque femme peut souvent subir des variations et des changements au cours de la vie, en particulier à certains moments, notamment à l'adolescence, après la grossesse et la préménopause.Dans certains cas, cependant, même pendant l'âge fécond de la femme, des retards ou des retards surviennent. des irrégularités dans les menstruations, qui peuvent rendre la vie quotidienne plus complexe et prolonger les symptômes classiques du syndrome prémestural.
Si vous êtes sujette à un cycle menstruel irrégulier ou que vous rencontrez sporadiquement des épisodes de retard, il est bon de savoir que dans ces cas des remèdes naturels peuvent venir à notre secours, utiles pour anticiper l'arrivée du cycle ou régulariser son déroulement, le tout sans toute contre-indication. .
Dans tous les cas, avant de faire quoi que ce soit, notamment en cas d'aménorrhée primaire ou secondaire, il est conseillé de se rendre chez le médecin ou de subir un examen gynécologique pour écarter des troubles gynécologiques plus ou moins importants, dont le syndrome des ovaires polykystiques, voire un grossesse.
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Causes possibles du retard menstruel
Disons tout d'abord qu'un cycle est considéré comme normal si sa durée est comprise entre 25 et 30 jours environ. Il y a plusieurs causes qui peuvent être considérées à la base d'un retard menstruel. Ce sont les plus fréquents :
- stress : le cycle en effet, n'est pas seulement régulé par l'utérus et les ovaires, mais implique également certaines zones du cerveau, des glandes et des hormones, dont l'hypophyse, responsable, entre autres, de la production de l'hormone ACTH, qui, s'il est produit en quantité excessive, il provoque une surproduction du niveau de cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress. C'est pourquoi, en l'absence d'autres symptômes évidents, les troubles du cycle menstruel peuvent être attribuables à un stress sévère.
- déséquilibres hormonaux possibles
- changements de style de vie
- pathologies gynécologiques spécifiques, telles que le syndrome des ovaires polykystiques
- l'utilisation de certains médicaments ou suppléments.
Comment avoir ses règles : 6 méthodes naturelles efficaces
Voici donc six remèdes simples et efficaces qui peuvent stimuler l'arrivée des menstruations ou aider à réguler le cycle de façon tout à fait naturelle.
1. Alimentation
Encore une fois, la nutrition joue un rôle central.
Si vous souhaitez stimuler le cycle menstruel, il peut être utile de consommer des aliments riches en phytoestrogènes, composés végétaux qui effectuent une « action similaire à celle des œstrogènes ; ceux-ci se répartissent en trois groupes :
- isoflavones, principalement contenues dans le soja
- lignanes, présents en fortes concentrations dans les graines de lin et autres céréales
- cumestans, contenus principalement dans le trèfle rouge et les bourgeons.
Même une alimentation riche en aliments contenant de la vitamine C peut aider à anticiper l'arrivée des menstruations, car elle possède des propriétés emménagogiques, qui stimulent la circulation du sang vers la région pelvienne et l'utérus.
Dans ces cas, il est bon de se concentrer sur :
- agrumes, y compris orange, citron et pamplemousse
- fruits comme le kiwi, la mangue et la papaye
- légumes à feuilles vertes, tomates, poivrons, brocoli.
Il est également bon de consommer du céleri et du persil, car, grâce à leur teneur en apiol, substance capable de stimuler les contractions utérines et donc la dégradation de l'endomètre, ils facilitent l'arrivée du cycle.Cependant, si l'hypothèse n'est pas exclue avec certitude.d'une grossesse en cours, il est préférable d'éviter ces deux aliments car ils pourraient entraîner une fausse couche.
2. Herbes et tisanes
Certaines herbes, étant riches en phytoestrogènes, c'est-à-dire des substances naturelles qui stimulent l'activité des œstrogènes et donc l'apport sanguin normal du cycle menstruel, peuvent être utiles pour stimuler leur arrivée.
Les prendre sous forme de tisanes ou de décoctions est sans doute le moyen le plus simple et le plus pratique.
Tout d'abord il y a la sauge ou salvia officinalis, qui est très riche en phytoestrogènes naturels, qui miment l'action des estrogènes physiologiques ; elle peut être consommée aussi bien en infusion ou en tisane, quelques fois par jour jusqu'à l'arrivée du cycle, qu'en huile essentielle, de loin la forme la plus concentrée de cette plante.
Dans ce dernier cas, il est recommandé de prendre deux ou trois gouttes par jour sur un morceau de sucre, sur une cuillère à café de miel ou de sirop d'agave.
Cette plante est également indiquée pour contrer les changements hormonaux causés par la ménopause.
Les autres tisanes indiquées sont celles à base de canneberge, de fenouil, de houblon et d'armoise.
Il peut aussi être utile de privilégier les tisanes qui exercent une action calmante et peuvent aider à soulager le stress, qui, comme nous l'avons vu, est une cause fréquente d'irrégularité des cycles menstruels, ainsi qu'un ennemi acharné de la santé de notre corps. mélisse, camomille, passiflore et orange amère.
3. Phytothérapie
Comme déjà mentionné, l'utilisation de plantes et d'herbes peut être une aide naturelle efficace pour obtenir vos règles.En particulier, selon la médecine traditionnelle chinoise, le Dong quai ou Angelica sinensis, également appelé « ginseng féminin », peut être en mesure de favoriser l'écoulement. de sang vers le bassin, ayant un effet stimulant sur le cycle bloqué, car il contribue également à la desquamation de la muqueuse utérine, l'endomètre, qui représente le processus à la base de la menstruation.
Parmi ses bienfaits, en plus de débloquer ou de régulariser le cycle, il y a aussi la capacité de soulager les douleurs menstruelles et les symptômes classiques liés au syndrome prémenstruel.
L'actée à grappes noires bénéficie également plus ou moins des mêmes propriétés, tandis que le trèfle rouge est utile pour favoriser ou rétablir l'équilibre hormonal dans le corps.
4. La chaleur
En agissant comme un vasodilatateur, la chaleur favorise la circulation du sang, ce qui la rend idéale pour notre objectif.
Ainsi, les douches ou les bains chauds sont parfaits, mais aussi l'utilisation de la bouillotte, la boule classique, un excellent remède de grand-mère dans bien des cas. Placez-le sur votre abdomen plusieurs fois par jour, même si vous avez déjà vos règles, car il aide à soulager les douleurs menstruelles.
5. Bain de pieds
Cela peut sembler un remède bizarre, mais il trouve son explication dans le principe de la réflexologie plantaire.
Cette discipline repose en effet sur l'idée qu'il existe dans les pieds des points spécifiques qui sont énergétiquement liés aux organes et systèmes de l'organisme, et qui donc, en agissant sur ces points, stimulent les zones du corps qui leur sont associées.
Ainsi, faire un simple bain de pieds avec de l'eau très chaude et quelques gouttes d'extrait de romarin favoriserait une action vasodilatatrice dans tout le corps, et aussi, plus précisément, dans la zone pelvienne.
6. Activité physique
Un mode de vie sédentaire est délétère à bien des égards, notamment un éventuel retard des menstruations ou la présence de cycles irréguliers.
Le sport et l'activité physique sont en effet une véritable panacée pour la santé de l'organisme, tout d'abord parce qu'ils favorisent la circulation sanguine dans tout le corps, et donc aussi dans la zone pelvienne, l'utérus et les ovaires, et relancent le métabolisme, c'est-à-dire sur l'ensemble biorythme.
Pour cette raison, il est bon d'éviter la sédentarité et de pratiquer l'activité physique de son choix avec une certaine régularité. Un petit mouvement sain peut aussi suffire, comme la marche, d'au moins une demi-heure, qui en plus d'aider notre corps, procure aussi du bien-être à notre esprit.
