Arrêter de fumer : des bénéfices immédiats au quotidien et à long terme !
Arrêter de fumer présente d'innombrables avantages, certains immédiats, au quotidien, et d'autres à plus long terme. Ce sont des bienfaits qui affectent principalement la santé du corps, mais aussi psychologiques et esthétiques (avez-vous une idée à quel point il est bon pour la peau d'arrêter de fumer) ?
Malheureusement, le tabagisme reste la première cause de décès totalement évitable en Italie, avec plus de 70 000 victimes chaque année. C'est l'un des plus grands problèmes de santé publique dans le monde et l'un des facteurs de risque majeurs dans le développement des maladies cardiovasculaires, respiratoires et néoplasiques.
Toutes les six secondes, une personne dans le monde meurt du tabagisme et, selon les statistiques, d'ici 2030, il pourrait y avoir environ 8 millions de décès par an à cause de cette mauvaise habitude ! le sujet ne suffit jamais ! Voici tous les avantages d'arrêter de fumer.
Arrêter de fumer : bénéfices immédiats au quotidien et à long terme
Vous ne le croyez peut-être pas, mais certains des avantages d'arrêter de fumer sont tout à fait immédiats ! D'autres, cependant, arrivent jour après jour.Au fil des années, votre état de santé s'améliore de manière claire et évidente, et c'est la science de le prouver !
Selon ce qui a été déclaré par l'Organisation mondiale de la santé, en fait, déjà 20 minutes après avoir cessé de fumer, le rythme cardiaque ralentit et la pression artérielle chute. Après 12 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang revient à des niveaux normaux.
De 2 à 12 semaines après l'arrêt du tabac, il y a une nette amélioration de la circulation, avec une augmentation conséquente de la fonction pulmonaire. De 1 à 9 mois, la toux et l'essoufflement s'améliorent également... vous le remarquerez même en montant les escaliers !
Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de développer une maladie coronarienne est divisé par deux par rapport à celui d'un fumeur. De 5 à 15 ans, en revanche, le risque d'accident vasculaire cérébral est réduit, qui devient égal à celui d'un non-fumeur.
Après 10 ans, même le risque de développer un cancer du poumon est divisé par deux par rapport aux fumeurs et les chances de développer des cancers de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie, du col de l'utérus et du pancréas diminuent considérablement.Après 15 ans enfin, le risque de maladie coronarienne devient également égal à celui de ceux qui n'ont jamais fumé.
Les avantages d'arrêter de fumer en fonction de l'âge
Le bon moment pour arrêter de fumer est toujours un : maintenant ! Plus tôt vous arrêtez, mieux c'est, mais cela vaut la peine de le faire à tout âge. En fait, tous les âges peuvent encore bénéficier de l'arrêt du tabac, et c'est toujours l'Organisation Mondiale de la Santé qui nous le dit !
Si vous arrêtez à 30 ans, vous pouvez gagner environ 10 ans d'espérance de vie. Si vous arrêtez à 40 ans, vous gagnez environ 9. Si vous arrêtez à 50, en revanche, vous pouvez gagner 6 de plus, 3 et arrêter à 60. De plus, si vous souffrez de maladies graves, en arrêtant de fumer vous avez de meilleures chances de guérison : ceux qui ont eu une crise cardiaque et qui arrêtent de fumer réduisent de 50 % les chances d'avoir une nouvelle crise.
Les avantages d'arrêter de fumer si vous êtes une mère ou si vous voulez le devenir
Arrêter de fumer apporte des bénéfices non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage, et surtout - si vous êtes mère - pour vos enfants. Le tabagisme passif, en effet, peut les exposer au risque de développer des maladies respiratoires et des otites.
Les enfants de fumeurs sont deux fois plus susceptibles de devenir eux-mêmes fumeurs que les enfants de non-fumeurs. Ils sont également plus touchés par les problèmes respiratoires, de l'asthme à la toux chronique.Enfin, le risque de décès prématuré du nouveau-né est plus important si les parents fument.
N'oubliez donc pas que le tabagisme peut causer de graves difficultés pendant la grossesse, des naissances prématurées, des bébés de faible poids à la naissance, mais - même avant - il peut être à l'origine de l'infertilité féminine (ainsi que de l'impuissance masculine).
Arrêter de fumer : les bénéfices esthétiques, à commencer par la peau
Les bienfaits de l'arrêt du tabac sont également esthétiques et touchent particulièrement notre peau. Tout le monde connaît les effets nocifs du tabagisme sur la peau. Fumer déshydrate l'épiderme, ternit notre teint. Les toxines provoquent la vasoconstriction des capillaires de la peau, accentuant ainsi les effets du monoxyde de carbone sur la peau. La peau devient plus facilement irritable, le taux de rétinol diminue, les radicaux libres augmentent ( première cause du vieillissement cutané prématuré), avec l'apparition inévitable de rides.
Il y a cependant une bonne nouvelle : si vous arrêtez de fumer tout de suite, le vieillissement de votre peau sera réversible ! L'un des bienfaits de l'arrêt du tabac, en effet, est précisément celui d'arrêter le processus de vieillissement.Votre peau, si vous arrêtez, en quelques années gagnera en éclat, en élasticité, avec amélioration de l'état vasculaire, de la consistance générale de l'épiderme et sa pigmentation. Une raison de plus pour arrêter instantanément !
Les bienfaits psychologiques de l'arrêt du tabac
Enfin, les bienfaits de l'arrêt du tabac sont également psychologiques. En effet, arrêter de fumer améliore non seulement la santé du corps, mais aussi celle de l'esprit ! La science montre qu'arrêter de fumer réduit les états de stress, de dépression et d'anxiété, agissant favorablement sur l'humeur générale.
Les fumeurs vivent dans un état d'oscillation constante entre abstinence et contentement, un mécanisme pas du tout sain causé par la nicotine, qui agit directement sur les récepteurs neuronaux. Si vous arrêtez de fumer, au bout de 3 semaines, votre cerveau pourra normaliser ses fonctions neurologiques, rétablissant ainsi l'équilibre dans votre vie psychique.
De plus, le tabagisme entraîne une perte de concentration et d'attention en raison de sa toxicité. Si vous arrêtez de fumer, vous constaterez que votre mémoire et vos compétences organisationnelles et de gestion s'amélioreront également ! Bref, il suffit d'arrêter au plus vite.
Campagne de l'AIRC contre le tabac et la nicotine
La Fondation AIRC revient comme chaque année pour sensibiliser les citoyens aux dangers du tabac, à travers la voix de ses chercheurs et le témoignage du champion du monde de saut en hauteur Gianmarco Tamberi.
Champion du monde de saut en hauteur et ambassadeur de la Fondation depuis 2017, Gianmarco adhère à la campagne en lançant un challenge sur Instagram et en invitant d'autres sportifs, influenceurs et tout le public à s'essayer à un challenge "à couper le souffle". «En tant qu'athlète, je sais à quel point il est important de suivre les bons modes de vie pour être toujours au top. Notre corps reste en bonne santé si nous en prenons soin : pratiquer une activité physique régulière et suivre une alimentation saine nous aide à rester en forme. La chose qui ne nous aide certainement pas et qui fait toujours mal, c'est de fumer, même une cigarette par jour est risquée car cancérigène. Les cigarettes contiennent des produits chimiques qui ont des répercussions sur l'élasticité de la peau, la santé des dents, la chute des cheveux... Et puis les gars je vais être honnête avec vous, fumer n'est même pas aussi cool qu'ils veulent vous le faire croire, en effet avec ce méchant. colle aux vêtements, tu joues un bon rôle de filles et de garçons qui ne supportent pas ça ». Ce sont les mots du sportif qui visent avant tout à capter l'attention des plus jeunes.
En Italie, en effet, déjà entre 13 et 15 ans, un enfant sur cinq fume quotidiennement des cigarettes traditionnelles, tandis que 18% utilisent des cigarettes électroniques. "Je dis toujours que s'il n'y avait pas de fumée je guérirais une maladie rare" - déclare Marina Chiara Garassino, chercheuse à l'AIRC et responsable de la structure simple d'oncologie médicale thoraco-pulmonaire de l'Institut national du cancer de la Fondation IRCCS de Milan, qui poursuit : "Seulement 10 % des patients atteints de cancer du poumon n'ont jamais fumé. Ceux qui commencent à fumer en tant que garçon sont très susceptibles de continuer à l'âge adulte. On ne peut donc pas accepter que les enfants fument car ils risquent de devenir accros au tabac aujourd'hui et les futurs patients de demain. Un fait qui est encore plus inquiétant si l'on parle de jeunes femmes qui s'approchent du tabagisme dans un pourcentage 24% plus élevé que par le passé."
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Si vous souhaitez plus d'informations sur les bienfaits que peut favoriser l'arrêt du tabac, vous pouvez consulter le site internet de la clinique Humanitas.
