Réduire votre consommation de sucre ? Pas de problème, suivez ces conseils simples !
Les sucres se trouvent souvent dans les aliments auxquels nous nous attendons le moins. Il est bon de nous avertir d'abord et d'être conscient de la quantité de sucre que contiennent les aliments individuels. Dans cette courte vidéo vous découvrirez les sucres contenus dans des aliments dont vous ignoriez l'existence, et sûrement la prochaine fois vous serez plus prudent !
Les édulcorants ne sont pas la réponse
Les édulcorants peuvent incorporer une plus grande quantité d'éléments malsains dans notre alimentation, car ils sont composés d'ingrédients totalement artificiels qui n'apportent aucun avantage à notre alimentation.
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Attention au sucre dans les boissons
Les boissons gazeuses et les boissons gazeuses contiennent généralement une très grande quantité de sucre. De plus, étant liquide, nous ne réalisons pas les grammes de sucre que nous consommons. Pour vous donner une idée, un cola peut contenir jusqu'à 17 cuillères à soupe de sucre, et vous pouvez en boire plusieurs en une journée !
Évitez les sucreries et la boulangerie industrielle
Les gâteaux, les biscuits et les sandwichs contiennent une grande quantité de sucre.Bien que ce conseil soit assez évident, les éviter vous aidera non seulement à réduire votre consommation de sucre, mais vous aidera également à adopter une alimentation plus saine.
Faites attention à ce que vous mangez à l'extérieur de la maison
Même si au départ on peut penser à choisir un plat sain, comme une salade par exemple, il faut faire attention aux ingrédients pour ne pas consommer plus de sucre qu'il n'en faut. Les sauces qui incluent de nombreuses salades peuvent contenir plusieurs ingrédients malsains (y compris du sucre) et finir par ruiner votre intention de manger sainement.
Réduire les quantités petit à petit
Abandonner complètement le sucre du jour au lendemain peut être une tâche difficile, car notre palais s'est atrophié après tant d'années de consommation de sucre sans discernement. Cependant, nous pouvons réduire progressivement la quantité que nous ajoutons au café, par exemple, pour habituer notre palais aux saveurs des vrais aliments.
