Tous les bienfaits de la course à pied
La course à pied est l'une des activités physiques avec le plus grand nombre de bénéfices, en plus d'être parmi les plus simples à pratiquer : en effet, elle ne nécessite pas d'inscription en salle, ni d'outils spécifiques, mais seulement beaucoup de bonne volonté !
Les bienfaits de la course à pied sont nombreux : la course à pied aide à perdre du poids, améliore la santé du cœur et de l'ensemble du système cardiovasculaire ; elle aide le système musculo-squelettique, le rajeunissement, les défenses immunitaires, l'humeur et est même indiquée contre la constipation !
Un vrai miracle de la santé, donc. Évidemment, si vous partez courir avec une certaine régularité. Avant de découvrir tous les innombrables bienfaits de courir ensemble, rappelez-vous toujours l'importance de s'échauffer pour ne pas mettre votre corps en péril : commencez toujours, avant de courir, par un petit étirement.
Courir fait maigrir : les bienfaits de courir avec du poids
Le premier des bienfaits de la course à pied est évident : courir fait maigrir, ça aide vraiment à maigrir rapidement ! En tant qu'activité aérobie, en effet, elle nécessite un engagement physique de haute intensité.
Pour calculer le nombre de calories que la course à pied vous fait perdre, vous pouvez vous fier, bien que sous une forme approximative, à la formule suivante : KCal = 1 x km parcourus x kg de poids corporel. Et la beauté est que la course à pied entraîne une accélération du métabolisme, vous continuez donc à perdre du poids même dans les heures qui suivent l'entraînement !
Ce sport est donc particulièrement adapté aux personnes en surpoids ou souffrant d'obésité. La course à pied agit de telle manière que les muscles brûlent une très grande quantité de glucose dans le sang, ce qui est également important pour les personnes souffrant de diabète, et de lipides.
Les bienfaits de courir sur le cœur
La course à pied est définitivement bonne pour notre cœur et tout le système cardiovasculaire. Elle aide ceux qui souffrent d'insuffisance cardiaque, d'hypertension, d'hypercholestérolémie. Le cœur, après tout, est un muscle, et doit être entraîné !
La tension artérielle, grâce à la course, est abaissée, diminuant les risques d'accident vasculaire cérébral, d'infarctus du myocarde et de thrombose. Plus simplement, avoir un cœur entraîné vous aidera à vous sentir moins fatigué même dans les petites tâches de tous les jours.
Système musculo-squelettique : les bienfaits de courir sur les os
Ce ne sont pas seulement les muscles qui bénéficient de cet entraînement, mais aussi les os. Les muscles paraîtront plus forts et plus élastiques, tandis que les petites bosses avec le sol stimuleront l'activité des ostéoblastes, cellules responsables de la formation du tissu osseux.
La première conséquence sera de lutter contre l'ostéoporose, en plus d'améliorer l'efficacité de notre système musculo-squelettique qui verra un risque moindre de blessures dans les activités quotidiennes.
Bienfaits de la course à pied : contre le vieillissement et pour aider le système immunitaire
La course à pied a de nombreux avantages contre le vieillissement. Elle réduit la production d'hormone de croissance, améliore la santé globale du corps et élimine le risque d'ostéoporose. La peau elle-même en bénéficiera grâce à l'oxygénation des tissus.
De plus, la course à pied aidera à stimuler les réponses du système immunitaire. Si pratiqué fréquemment et régulièrement, vous tomberez malade et refroidirez beaucoup moins !
Les bienfaits de la course à pied contre la constipation
La course à pied est aussi une panacée pour les personnes souffrant de problèmes de constipation, qui touchent particulièrement les femmes : le mouvement de course met également l'intestin en mouvement et sa réponse sera plus immédiate !
Bienfaits psychologiques de la course à pied : contre l'anxiété et le stress
Courir n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l'esprit ! En courant, vous libérerez du stress, de l'adrénaline et de la dopamine circulantes, ainsi que de l'endorphine (la soi-disant « hormone du bonheur »), des substances qui aident à l'humeur.
La course à pied est particulièrement recommandée aux personnes souffrant d'anxiété ou de crises de panique. Même si vous souffrez d'insomnie nerveuse, la course à pied peut aider à rétablir l'équilibre entre le sommeil et l'éveil.
Alors qu'attendez-vous pour découvrir les mille bienfaits de la course à pied ? Courez pour acheter une belle paire de chaussures de course, comme celles-ci par exemple :
