CrossFit : qu'est-ce que c'est et quels sont ses avantages

CrossFit : qu'est-ce que c'est ?

Cross en anglais signifie "croiser, mélanger". Cette pratique combine un ensemble de mouvements exécutés à haute intensité pour tonifier tous les muscles. En pratique, il s'agit d'un mix d'haltérophilie, d'exercices au poids de corps et d'entraînement cardiovasculaire, combinés en une seule séance, toujours différente.

Vous pratiquez la course à pied, l'aviron, le saut à la corde, l'escalade et le déplacement de charges lourdes. Des haltères, des anneaux de gymnastique, des barres de traction et des kettbells (un poids en forme de boule avec une poignée) sont également utilisés.

Exercices de CrossFit

Parmi les exercices de base, exécutés en séquence, on retrouve les Air Squats : pour les réaliser, d'une position debout on passe à s'accroupir avec les hanches sous les genoux, puis on revient à la position debout.

Les tractions, quant à elles, consistent à « s'accrocher à une barre fixée en l'air, horizontalement, en partant d'une position suspendue les bras tendus. Ensuite, vous ramenez votre menton au-dessus de la barre et redescendez sans toucher le sol.

Enfin, dans les Sit-ups, vous partez d'une position couchée, les épaules au sol, puis vous vous déplacez avec vos épaules sur vos hanches et revenez à la position de base.

Les avantages du CrossFit : au bout de combien de temps sont-ils visibles ?

Cependant, si votre objectif est de mincir et de réduire la taille et les cuisses, le CrossFit n'est pas le sport le plus adapté. Le but de cet entraînement, en effet, est de renforcer les muscles de tout le corps, en les rendant plus toniques, résistants et volumineux. Ses bienfaits sont donc liés à l'augmentation de l'endurance musculaire, à l'amélioration de l'activité cardiovasculaire et respiratoire, au renforcement de l'agilité, de l'équilibre et de la coordination.

Déjà après quelques mois d'entraînement, vous pouvez avoir des résultats évidents sur le corps, avec une augmentation de la masse musculaire et une accélération du métabolisme. Pour vous aider à y parvenir, soignez également votre alimentation !Voici quelques aliments conseillés pour perdre du poids rapidement :

CrossFit : à qui convient-il et où le pratiquer ?

Le CrossFit convient généralement à tout le monde, à l'exception des personnes souffrant de maladies cardiaques sévères, d'arthrose, de traumatismes articulaires ou squelettiques.

Pour s'initier au CrossFit - le bricolage est interdit et les séances, d'une durée maximale de 60 minutes chacune, se déroulent toujours sous contrôle - il faut s'appuyer sur des installations où travaillent des instructeurs ayant obtenu la certification délivrée par l'équipe américaine de CrossFit .