Régime d'un jour par Marc Mességué : le régime qu'on ne suit qu'un jour par semaine

Mességué et la philosophie du régime d'un jour

Le régime d'un jour de Marc Mességué comprend un seul jour de régime par semaine dans le but d'aider à perdre du poids de façon intelligente et sans trop de sacrifices. L'idée à partir de laquelle est partie le kinésithérapeute et herboriste, gourou de nombreux VIP, est celle de la difficulté de suivre un régime pendant une longue période, avec des implications psychologiques considérables et le risque qui en découle de tout jeter. Pour éviter de devenir fou après des régimes épuisants et interminables, Mességué a pensé à une méthode efficace et légère, capable d'accélérer le métabolisme et de vous faire maigrir sans trop de sacrifices. En effet, suite au régime d'un jour, vous vous retrouverez à faire environ deux mois de régime par an, répartis de manière non invasive pour obtenir des résultats sans vous perdre sur la route. De plus, dans la dernière période, nous assistons constamment à la diffusion de régimes avec un large public qui promettent des résultats efficaces et durables, comme en témoignent les cas récents du régime Lemme, l'un des plus discutés, ou le 22- régime de jour.

Mais quelles sont les règles du régime d'un jour ? Apprenons à connaître de plus près la méthode alimentaire de Marc Mességué.
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Régime d'un jour: que manger le jour de soudure

Le régime d'un jour de Marc Mességué est basé sur une journée maigre par semaine (toujours la même pour chaque semaine !), dans laquelle il faut se soumettre à un régime assez strict.

La première règle à suivre est de manger sans sel. En effet, une consommation excessive de sodium peut causer de nombreux dommages, notamment au système cardiovasculaire, sans parler des gonflements et de la rétention d'eau qui affectent grandement le bien-être physique et la silhouette.

En plus du sel, les glucides doivent être évités, à l'exception du petit-déjeuner, dans lequel le pain est autorisé - toujours sans sel ; le lait, les pâtes, le riz, les saucisses et les fromages sont également à proscrire. Au lieu de cela, vous pouvez regorger de légumes et d'aliments frais, cuits à la vapeur ou cuits au four dans du papier d'aluminium, grillés ou crus.

L'apport en protéines sera garanti par le poisson et la viande, mieux le premier qui permet de consommer de plus grandes quantités et est sans cholestérol.Une autre méthode pour augmenter l'apport en protéines est de consommer des protéines végétales, comme les lentilles, les haricots et les pois chiches, qui précisément car les protéines, ne doivent pas être combinées avec de la viande et du poisson.

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© iStock Protéines végétales

Comme condiment, utilisez du citron, du piment, du romarin, du thym ou d'autres épices au goût. Produits surgelés interdits car ils sont généralement additionnés de sel pour les conserver et préserver leur saveur. Enfin, évitez l'alcool et les boissons gazeuses et buvez au moins 2 litres d'eau.


Le but de ce régime avec un régime qui n'est pas continu mais réparti régulièrement dans le temps est d'accélérer le métabolisme afin d'éliminer les aliments plus rapidement et de perdre du poids de manière intelligente et saine.Mais quels sont les aliments qui aident à accélérer la métabolisme et le processus d'amaigrissement sont ici regroupés dans une galerie.

Voir aussi : Aliments qui boostent le métabolisme : tous les aliments qui vous aident à perdre du poids !

© iStock Les aliments qui accélèrent le métabolisme : tous les aliments pour perdre du poids !

Le menu typique du régime d'un jour

Déjeuner
30-40 grammes de pain ou de biscottes ou de céréales complètes
40 gr de confiture ou miel, thé ou café d'orge

En milieu de matinée
un fruit

Déjeuner
200-250 grammes de légumes de saison
une portion de protéines, au choix entre 150-200 grammes de viande blanche, 250-300 grammes de poisson, 2-3 œufs, ou 50 grammes de légumineuses séchées ou d'autres protéines végétales (dont pois, lentilles, haricots, pois chiches).

Milieu d'après-midi
un fruit

Dîner
200-250 grammes de légumes de saison
une portion de protéines, au choix entre 150-200 grammes de viande blanche, 250-300 grammes de poisson, 2-3 œufs, ou 50 grammes de légumineuses séchées ou d'autres protéines végétales (notamment pois, lentilles, haricots, pois chiches).
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Quel jour choisir ?

Pour la journée, vous avez toute liberté de choix : mais pensez à garder le même pour toutes les semaines ! Normalement, le lundi est indiqué comme le meilleur jour, car il vient après les extravagances du week-end, mais pour beaucoup, cela pourrait être un choc de reprendre la semaine de travail avec des sacrifices alimentaires. Bref, la liberté de choix : choisissez le jour qui vous convient le mieux et qui vous pèse le moins.

Pensez toujours à vous peser le matin du jour de soudure et le lendemain : toujours à la même heure et sur la même balance. Normalement un kg est perdu le jour de soudure, mais attention, il s'agit principalement de liquides.

Conseils pour une alimentation saine

Il y a aussi quelques petites règles alimentaires à toujours suivre, pas seulement en période de soudure, pour manger sainement et ainsi corriger les mauvaises habitudes responsables de ballonnements, de lourdeurs et de kilos en trop. Les voici ci-dessous :

  • Consommez des légumes à chaque repas couplés à ces aliments : légumes + viande, légumes + pain, légumes + pommes de terre, légumes + pâtes. Évitez plutôt les combinaisons suivantes : œufs + viande, pâtes + viande, riz + viande

  • Utilisez de l'huile brute comme condiment, du romarin, du thym, du piment ou d'autres épices. Sel en doses minimes.

  • Ne mangez pas de fromages plus de deux fois par semaine et préférez les frais

  • Ne pas consommer d'œufs plus d'une fois par semaine, de préférence crus ou bouillis

  • Ne consommer que des fruits de saison en début de repas ou en tout cas entre les repas

  • Consommez des sucreries en quantité limitée, de préférence au petit-déjeuner, mais jamais après un repas. Préférez celles à base de farine de blé entier, raisins secs, figues sèches, sucrées au miel vierge

  • Préférez la cassonade ou le miel vierge