Facebook contre le bonheur. Les effets secondaires des réseaux sociaux
On sait déjà à quel point Facebook peut compromettre une relation, mais les couples ne sont pas les seules victimes du réseau social le plus connu au monde.
Combien de fois avez-vous pensé « jetons un coup d'œil aux notifications Facebook » et deux heures plus tard vous étiez toujours là, entre les publications sur la page d'accueil et les profils de vos « amis » ?
En attendant, vous avez peut-être aussi ressenti un malaise croissant...
Eh bien, Facebook est probablement la cause de votre frustration ; une étude explique pourquoi !
Cette vidéo vous en dit quelque chose...
Les effets de Facebook sur notre santé mentale
Une étude récente publiée par deux chercheurs américains, Holly Shakya et Nicholas Christakis, a montré que nos soupçons sur les effets négatifs de Facebook sur l'humeur et l'estime de soi sont fondés sur la vérité.
Commençons à le remarquer, dès que nous nous connectons à notre réseau social préféré, nous sommes curieux de savoir si de nouveaux likes sont arrivés et nous nous emballons.Mais si nous commettons la terrible erreur de prolonger notre séjour sur Facebook, notre humeur devient de plus en plus sombre , passant de la déception à la mélancolie... jusqu'à un véritable mal de vivre !
Sachez que Facebook a été conçu spécifiquement à cet effet ; pas pour nous faire déprimer (peut-être...), mais pour nous garder connectés le plus longtemps possible.
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Il semble que les réseaux sociaux, en fait, aient été conçus sur le modèle des machines à sous, connues pour créer une dangereuse addiction. Il n'y aurait donc pas beaucoup de différence entre la recherche constante d'un nouveau like et celle d'un gain au jeu, et cela devrait déjà nous mettre en alerte.
Cette vérité avait déjà été révélée par Tristan Harris, ancien designer de Google et auteur d'études sur les addictions sur Facebook, Instagram et... Netflix (vouleriez-vous le nier ?).
Si vous avez vu Le cercle - basé sur le roman dystopique de Dave Eggers - vous saurez de quoi nous parlons. Le film décrit un contexte social dans lequel il est obligatoire être social et vivre chaque instant (y compris l'intimité) sous les yeux de tous, avec toutes les conséquences (pour le meilleur ou pour le pire) qui en découlent.
Les gens ne montrent que le meilleur d'eux-mêmes et de leurs expériences de vie sur les réseaux sociaux (n'oubliez pas la grande puissance de Photoshop).
Pourtant on a l'impression de ne pas s'en souvenir à chaque fois, en parcourant notre accueil Facebook, on ne voit que des photos de vacances, des soirées avec d'anciens et de nouveaux amis, des apéros entre collègues et, bref, que des posts et des statuts qui suggèrent une vie parfaite. des vies parfaites... (et enviables !)
Face à tant de réussites personnelles et professionnelles incroyables, ce que l'on se demande c'est : est-il possible qu'elles soient toutes aussi belles et accomplies ? Ma vie, en comparaison, est tellement normale / banale !
C'est à ce moment que notre estime de soi s'effondre, laissant place à la dépression et peut-être même à une attitude victimaire et peu productive.
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Les dernières découvertes sur l'utilisation de Facebook
Mais quelle est la vraie découverte de Shakya et Christakis ?
Les chercheurs ont examiné le comportement social de plus de 5 000 Américains pendant plus de deux ans, notant tous les statuts qu'ils ont publiés, les messages qu'ils ont partagés et les likes qu'ils ont placés et reçus. Tout cela était alors lié à la qualité de leur vie et à leur niveau de satisfaction personnelle.
Qu'est-ce qui est sorti? Qu'après avoir utilisé Facebook, le bien-être psycho-physique d'une personne peut chuter jusqu'à 8 %. Bonne nouvelle, étant donné que nous dépensons en moyenne sur Facebook au moins une heure par jour.
Il existe différentes applications pour calculer combien de temps nous gaspillons sur les réseaux sociaux et de comprendre si le temps réservé aux activités et connaissances virtuelles dépasse ou non le temps consacré au développement de projets et de relations dans la vie réelle.
Miroir noir - Série télévisée sur les conséquences grotesques de l'IAD (trouble de la dépendance à Internet, ou dépendance à Internet) - essaie de nous mettre en garde sur combien le web, et la technologie en général, peuvent influencer négativement l'opinion que nous avons des autres et de nous-mêmes et, par conséquent , nos comportements et nos choix.
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Comment faire de Facebook un outil constructif
Une excellente solution pourrait être d'utiliser les médias sociaux à des fins différentes de celles auxquelles nous sommes habitués ; au lieu d'être des fenêtres sur la vie des autres, ils pourraient devenir des collectionneurs de nos intérêts et passions, ou une véritable source d'informations. Au lieu de tout suivre copains, il est préférable de suivre les pages qui nous intéressent et à partir desquelles nous pouvons apprendre quelque chose de nouveau ou rester à jour.
Une autre suggestion est de suivre également des pages qui soutiennent des opinions opposées aux nôtres, pour élargir notre vision des faits et pour que nos réseaux sociaux ne soient pas seulement un miroir redondant de nos croyances.
Bref, rester assis sur le canapé à regarder des photos sur Facebook ou des stories sur Instagram ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs, notamment un corps tonique ! Pendant votre temps libre, essayez le yoga, qui est bon pour le corps et aide à maintenir un état d'esprit positif...
