Intestin paresseux : 4 bonnes habitudes pour retrouver la régularité

Des douleurs abdominales, des ballonnements abdominaux et un sentiment général d'inconfort, qui affecte souvent également l'humeur, sont quelques-uns des symptômes que le syndrome du côlon paresseux peut provoquer. Il s'agit en fait d'un trouble gênant qui se manifeste par une « altération du transit intestinal normal, attribuable dans de nombreux cas à un mode de vie incorrect et à des facteurs de stress, qui peut devenir un réel problème, surtout s'il persiste dans le temps. Je sais qu'une bonne santé l'intestin favorise un fonctionnement correct des autres organes, contribuant à garantir un sentiment général d'équilibre et de bien-être à tout l'organisme.

Cependant, il existe quelques remèdes simples mais efficaces qui peuvent facilement vous venir en aide si vous souffrez de constipation et de ballonnements abdominaux. Vous trouverez ci-dessous 4 bonnes habitudes à adopter au quotidien pour lutter contre la paresse intestinale et retrouver une régularité intestinale naturelle.

N'oubliez pas non plus que l'intestin est considéré comme une sorte de "second cerveau" et qu'une vie plus sereine et détendue ne peut que profiter à votre bien-être.

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1. Choisissez une alimentation saine

La première règle contre un intestin paresseux est une alimentation saine et riche en fibres. En effet, la constipation et les gonflements abdominaux se combattent d'abord à table : c'est pourquoi il devient essentiel de savoir quoi manger et quoi éviter si vous souffrez de ce trouble.

Comme nous l'avons dit, les fibres sont l'un des aliments les plus appropriés en cas d'intestin paresseux. Il est donc bon de faire le plein de fruits, notamment de prunes, de kiwis et de poires mûres, qui sont capables de stimuler adéquatement l'activité de l'intestin. De plus, les légumes et les légumineuses - surtout s'ils sont pelés - comme les haricots, le soja et les lentilles, sont d'une excellente aide. Il en va de même pour les céréales complètes, qui sont absolument préférables aux produits à base de farines raffinées. Mieux vaut alors assaisonner avec de l'huile d'olive extra vierge et éviter le beurre et autres condiments gras d'origine animale.

En revanche, les fritures, les viandes grasses et les fromages, le lait entier, les épices, les sucreries, les sauces et le chocolat doivent être évités ou limités autant que possible. Dans l'album suivant vous pouvez retrouver en détail tous les aliments qu'il serait bon de consommer en petite quantité ou d'éliminer totalement en cas de constipation.

Pensez alors à varier votre alimentation et évitez de faire des collations malsaines ou de trop manger entre les repas : dans ces cas, privilégiez un yaourt aux fruits ou faible en gras, parfait pour restaurer la flore bactérienne et réguler l'activité intestinale.

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© iStock Aliments contre la constipation à éviter

2. Boire au moins deux litres d'eau par jour

Boire de l'eau régulièrement - au moins un litre et demi ou deux par jour - aide à assurer la régularité des intestins et à éviter de souffrir de constipation et d'un intestin paresseux.
Commencez le matin en buvant 2 verres d'eau Fonte Essenziale à jeun et à température ambiante : riche en magnésium et pauvre en sodium, cette eau est recommandée pour soulager naturellement les maux liés à la paresse intestinale, la sensation de lourdeur et le ventre gonflé. habitude pendant au moins 15 jours, sans interruption, afin de ne pas annuler les effets bénéfiques.
Fonte Essenziale aide en effet à éliminer les déchets et les toxines et nettoie le corps, facilitant le transit intestinal de manière totalement naturelle.

Évitez de boire de l'eau ou des boissons gazeuses mais consommez de l'eau minérale naturelle afin de nettoyer adéquatement l'organisme et de lui redonner son activité naturelle.Vous pouvez également opter pour des tisanes, surtout s'il fait froid dehors et que boire de l'eau en continu n'est pas votre activité préférée. tant qu'ils ne sont pas sucrés et qu'ils ont un effet drainant et détoxifiant sur votre organisme.

Inutile de rappeler que pour lutter contre l'altération du transit intestinal il faut éviter au maximum l'alcool.

© Source Essentielle

3. Faites une activité physique régulière

Un mode de vie sédentaire est parmi les premiers ennemis d'un bon fonctionnement de l'intestin.Une activité physique constante vous protège des risques de constipation et vous aide à profiter d'une régularité intestinale naturelle, tout en étant bonne pour votre corps en général et votre esprit Associé à une alimentation « saine et ciblée », c'est en effet le point le plus important pour contrer le problème de la paresse intestinale. Il n'est pas nécessaire d'opter pour des sports particulièrement exigeants ou ceux qui demandent un temps excessif : même 30 minutes de marche une journée suffit, mieux si ce n'est trop lent, et votre intestin vous remerciera.

Il existe de nombreuses façons de se tailler de petits moments d'exercice physique dans la vie de tous les jours : par exemple, vous pouvez choisir de prendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, descendre une ou deux stations avant le métro et terminer le trajet à pied, faire des pauses au moins toutes les deux heures et détachez-vous de l'écran du PC au bureau et promenez-vous.

4. Éloignez-vous du stress

Bien sûr, facile à dire et un peu moins à faire, mais il est important de savoir que l'anxiété et le stress peuvent aussi grandement affecter la santé de notre intestin et provoquer de l'irritabilité et des difficultés de transit. routine, et les milliers d'engagements et de responsabilités qu'elle implique, devient un geste fondamental pour prendre soin de soi et de son bien-être physique et intérieur.Essayez donc d'écouter plus attentivement votre corps et de satisfaire ses besoins et exigences, sans atteindre un situation d'« urgence qui pourrait aussi avoir des conséquences sur le plan physique. Assurez-vous donc de vos temps de récupération et remplissez-les d'activités que vous aimez et qui ont le pouvoir de vous régénérer : une simple après-midi de farniente sur le canapé à la maison vaut aussi la peine en compagnie de votre série télévisée préférée !