Te sens-tu fatigué? Voici les astuces pour retrouver sa concentration
L'esprit, laissé au repos alors que la brise estivale nous faisait naufrage avec nos mojitos, a besoin comme tous les muscles pour reprendre des forces. Alors comment faire pour retrouver la concentration et le bon rythme ? Nous vous proposons quelques exercices pour vous remettre en forme, peut-être pas si difficile que ça !
- · 1. Concentrez-vous sur l'exercice du cœur
- · 2. Concentrez-vous sur la technique du mandarin
- · 3. Concentrez-vous avec l'exercice des pieds
- · 4. Concentrez-vous sur la lecture
- · 5. Concentrez-vous grâce à la méditation
1. Concentrez-vous sur l'exercice cardiaque
Contre la fatigue, l'anxiété et le stress, recourez à l'exercice du cœur. En quoi consiste cet exercice ? Prenez une minute pour vous détendre, vider votre esprit, fermez les yeux puis concentrez-vous uniquement sur les battements de votre cœur. Écoutez-les et commencez à imaginer comment c'est. Un muscle très puissant, au centre de la poitrine, transmet le sang à tous les points de votre corps. Sentez la vie au rythme de vos battements, visualisez le fluide vital qui descend jusqu'à vos extrémités : les pieds et les mains. Après quelques minutes, ouvrez les yeux, et recommencez à faire ce que vous aviez à faire !
Voir également
via GIPHY
2. Concentrez-vous sur la technique du mandarin
Fermez les yeux, visualisez une mandarine dans votre main. (Oui, une mandarine). Commencez à sentir sa consistance, son odeur, son poids, sa température. Lorsque vous le sentez dans votre main, commencez à le dribbler entre vos deux mains, rendez-le réel. Restez toujours concentré sur la mandarine, prenez-la derrière votre cou et imaginez la laisser là, dans l'équilibre. Il ne peut pas tomber, laissez-le là. À ce stade, concentrez-vous sur votre regard : imaginez que votre champ de vision s'élargit et est capable d'embrasser tout ce qui vous entoure. Ensuite, ouvrez les yeux et commencez à affronter votre journée !
Chargement ...via GIPHY
3. Concentrez-vous sur l'exercice des pieds
Abasourdi par les messages WhatsApp, les e-mails à envoyer, les devoirs des enfants, les courses automobiles et peut-être même la dépression d'automne ? Arrêtez-vous un instant et concentrez-vous sur vos pieds. Oui, sur vos orteils. Concentrez-vous sur cela, et après un certain temps, respirez profondément et reprenez vos activités.
Chargement ...via GIPHY
4. Concentrez-vous sur la lecture
Même la simple lecture serait déjà un bon exercice de concentration aujourd'hui. Mais puisque lire superficiellement et distraitement est un exercice futile, il serait approprié d'aborder la lecture avec cette méthodologie, qui parvient à nous concentrer sur nos objectifs : pour chaque paragraphe lu, un résumé en une phrase de 20 mots.
Chargement ...via GIPHY
5. Concentrez-vous grâce à la méditation
Méditation Minduflness : 10 minutes par jour, une panacée pour l'esprit et le corps. Le souffle, les yeux plissés et un mantra à réciter peuvent être la clé de voûte de votre fatigue, de votre distraction et même un médicament pour améliorer votre mémoire. Voir c'est croire.
Chargement ...via GIPHY
A ce propos, si vous voulez en savoir plus...
