Peur de mourir : cette angoisse de la mort qui nous empêche de profiter des joies de la vie
La peur de mourir assaille souvent à tout âge. Mais s'il n'y a pas de raisons objectives de craindre sa vie, avoir peur irrationnellement de tout à la fin vous empêche tout simplement de vivre. Une théorie psychologique et cognitive permet de surmonter ce type de peur qui provoque souvent une grande anxiété chez la personne concernée. L'anxiété peut être néfaste mais parfois elle permet d'être encore plus fort : regardez la vidéo !
Peur de mourir : quand l'idée de mourir terrifie
La peur de mourir est l'une des peurs les plus récurrentes et certainement la mort est l'une des choses qui provoque le plus de peur. Que nous mourrons tous tôt ou tard est une certitude. Penser à la mort surtout dans une période de vraie tristesse et d'angoisse telle que celle caractérisée par la pandémie, est certainement une évidence. Tout le monde pense à la mort, une fois par an : c'est la moyenne.Cela arrive parce que nous nous sentons proches de la mort, à cause de la disparition d'un être cher, parce que nous avons peur d'une maladie à laquelle nous sommes confrontés ou parce que nous sommes secoués par l'actualité dans l'actualité. Qui a vraiment affronté la mort, qui à cause du Covid-19 a vécu dans le deuil ou a eu peur face à cette maladie insidieuse, bien sûr, est plus susceptible d'avoir des pensées liées à la mort ou sur l'événement lui-même de mourir. . Même dans les cultures les plus anciennes, la mort a été identifiée à une figure noire sans visage. Ne pas savoir ce qui nous attend, ce qui va se passer pendant et surtout après notre mort crée en nous anxiété et angoisse. La mort, même pour le contexte sanitaire actuel, c'est donc une question d'importance prioritaire mais pour certains la pensée de la mort a toujours été une obsession. Pour eux, la peur de mourir rejoint d'autres enjeux psychopathologiques. Dans tous les cas, il est toujours bon de faire attention et de comprendre si on a affaire à une pathologie ou à une peur normale, évidemment ce sont des choses très différentes !
Peur de mourir et sa coexistence avec d'autres troubles psychopathologiques de la personnalité
Lorsque la peur de la mort est invalidante chez un individu, il est possible de tracer un trouble de la personnalité, c'est-à-dire une image d'expériences et de comportements intérieurs de nature à déterminer le désastre et la déficience. Ce type de trouble commence généralement à l'adolescence ou au début de l'âge adulte.
Ceux qui souffrent de trouble de la personnalité narcissique ont peur de mourir, le sentiment de vide de ces patients conduit à des pensées récurrentes associées à la mort. La solitude de ces patients s'accompagne d'une « détresse de la solitude et aussi d'une véritable terreur, non seulement de mourir, mais de mourir seul. Cette pensée aggrave naturellement leur tableau clinique et leur dépression. Le trouble de la personnalité dépendante provoque aussi l'être. peur de mourir. Lorsque, par exemple, l'être aimé est perdu, le véritable manque de but et de désirs émerge. La mort devient ainsi un autre thème dénué de sens, dont il faut avoir peur : parce que vous êtes sûr qu'ils le vivront in solutidini et certainement ne pourra pas s'en occuper comme il se doit.
Peur de mourir : lorsqu'elle est liée à des attaques de panique
La peur de mourir est une pensée typique et récurrente lors d'une crise de panique : ceux qui en souffrent ont peur de perdre le contrôle, ils ont peur de devenir fous mais aussi de mourir pendant les crises. Les symptômes typiques d'attaque de panique, douleurs thoraciques, évanouissements et palpitations sont confondus avec une crise cardiaque et ceux qui souffrent d'attaques de panique croient qu'ils vont mourir.Après les examens médicaux, il est clairement constaté qu'en réalité, il n'y a pas de crise cardiaque ou d'ischémie. en cours mais seulement une crise de panique : cela ne calme cependant pas l'angoisse du patient qui a peur de se sentir à nouveau comme lors des premières crises, à chaque fois il ne continuera pas à avoir toujours peur de mourir mais la peur d'avoir de nouvelles crises de panique affectera de manière décisive sa vie sociale et relationnelle. Si vous souffrez d'attaques de panique, demandez l'aide d'un psychothérapeute qui saura vous conseiller sur une « thérapie adéquate pour retrouver une vie sociale épanouie.
La peur de mourir affecte en fin de compte votre vie et votre santé - tout ce que vous devez savoir
La peur de mourir est une peur fondamentale qui conduit au développement du symptôme d'une nouvelle pathologie psychologique ou se définit comme une condition existentielle. Nous, êtres humains, sommes les seuls êtres vivants de la planète conscients de notre existence : nous réfléchissons, raisonnons et affrontons la mort. Nous devons tous faire face à la mort : la peur de mourir nous accompagne de manière évitable. Mais précisément parce que cela peut toujours arriver, nous devons nous efforcer de vivre mieux en nous livrant aux joies et au bonheur que la vie nous procure, dans l'ici et maintenant, la seule voie possible !
La peur de mourir ne fait pas partie de notre être : lorsque nous venons au monde, pendant les 4 ou 5 premières années de la vie, nous n'avons pas peur de la mort, pour deux raisons. D'une part parce que l'idée de la mort est très éloignée de notre quotidien et ensuite parce que ce n'est que lorsque l'humain grandit qu'il se retrouve à comprendre et connaître la mort, cette chose qui éloigne les gens de notre vie pour toujours. C'est cette prise de conscience qui nous aide ensuite à accepter la mort comme inévitable : avec ce chemin, nous devenons adultes.
Des conseils pratiques sur la façon de gérer la peur de mourir et de revenir à la vie comme avant
Faisons une prémisse : si la peur de mourir est invalidante, ces conseils ne sont pas pour vous. Contactez un psychothérapeute et affrontez un chemin qui vous conduira à résoudre cette peur et à retrouver la tranquillité d'esprit et votre vie sociale. Si, par contre, vous avez de temps en temps peur de mourir et de penser à la mort, également à cause de la période historique, suivez ces conseils simples pour vous rétablir immédiatement.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : bien sûr, vous ne pouvez pas contrôler la mort, ni la maladie. Mais vous pouvez vous concentrer sur ce moment même et vivre dans le présent. Observez tout ce qui se passe, ne jugez pas, ne regardez pas trop loin mais concentrez-vous sur ce qui se passe. Et si vous avez des moments de peur, acceptez-les, regardez cette peur et faites un effort pour la contrôler.
Restez à l'écoute de votre corps : Apprenez à calmer votre corps lorsqu'il est anxieux ou agité. Méditez, respirez et fermez les yeux. Le yoga peut également vous être d'une grande aide. Essayez de trouver quelque chose qui vous procure du bien-être, une séance de Pilates, un massage décontractant : tout ce qui peut vous débarrasser des tensions de votre corps.
Profite de ce qui t'arrive et regarde le monde : regarder le monde c'est ne pas y être soumis, le vivre comme un enfant qui voit le monde pour la première fois, participer à ce qui se passe, se demander la raison de tout et faire attention à ces détails, ils sont maintenant tellement habitués à ne plus les remarquer.
Rendez-vous utile : Avoir des valeurs et faire quelque chose d'important pour les autres vous fera vous sentir mieux.
Prenez soin de vous et des autres aussi, mettez de la valeur et de bons sentiments dans vos activités et vos journées. Avoir des buts et des objectifs vous aidera et la peur de la mort prendra un sens très différent et plus objectif !
