Massage anti-cellulite DIY : voici comment le faire
La cellulite est un véritable cauchemar à combattre avec tous les moyens disponibles, et le principal est le massage anti-cellulite. Il existe de nombreuses façons de prévenir ou de contrer la rétention d'eau ! Cela dit, découvrons ce qu'il faut pour faire le massage anti-cellulite DIY, et comment le faire parfaitement !
Comment fais-tu ?
La première chose à faire est d'acheter une lotion amincissante ou anti-cellulite pour effectuer un auto-massage. Vous n'aurez certainement que l'embarras du choix : crèmes, gels, ampoules. Une excellente solution est d'acheter une huile de base (par exemple d'amandes) à laquelle on ajoutera quelques gouttes d'huile essentielle (le choix parmi les huiles drainantes est très large : citron, romarin, menthe. L'herboriste saura vous conseiller . celui qui convient le mieux à votre cas). Vous devrez effectuer l'auto-massage trois fois par semaine, pendant au moins 20 minutes. Pour amplifier les effets il serait bon de le faire après la douche pour que la peau soit plus réceptive et malléable. Pour chaque type de massage (aux jambes ou aux fesses), le mouvement à effectuer doit favoriser le retour veineux, donc de bas en haut : par exemple, le massage anti-cellulite sur les jambes doit partir des chevilles et se terminer au les cuisses du corps à masser devront être traitées huit fois.
Achetez tout ce dont vous avez besoin sur Amazon :
- Crème minceur Collistar 400mL - 35,92 €
- Coffret 1kg boue d'algues anti-cellulite + 250ml gel crème Guam - 64,90 €
- Brosse anti-cellulite Hydrea London - 11,99 € (32% de remise)
- Brosse et masseur anti-cellulite - 2,66 €
Voir également
Le massage jambes anti-cellulite : le DIY qui marche !
Le massage des jambes anti-cellulite est évidemment le principal et le plus complexe, à la fois parce que les jambes sont les principales victimes de la peau d'orange, et parce que leur forme les rend plus difficiles à traiter. Le massage fonctionne parfaitement !Voici les mouvements à effectuer pour réaliser un auto-massage correct.
- D'abord, asseyez-vous. Frottez-vous les mains, réchauffez-les un peu, puis versez la lotion choisie sur la paume d'une main et frottez-les à nouveau, répartissez la lotion de l'autre main également. Étalez la lotion en caressant doucement la première jambe de la cheville à l'aine.
- Les mains encore trempées dans la solution, commencez à masser le pied : d'abord la plante du pied, en utilisant le pouce et en effectuant des mouvements circulaires de l'articulation des doigts au talon, puis le dos, en utilisant toujours le pouce des orteils vers la cheville. Continuez ensuite à masser le talon avec des mouvements circulaires.
- Pensez maintenant à vouloir étirer une chaussette et envelopper entièrement votre jambe avec vos mains, et en exerçant une pression croissante à chaque pas, montez de la cheville à l'aine.
- Concentrez-vous ensuite sur le mollet en plaçant les pouces sur le tibia et les autres doigts au centre. Travaillez dans un mouvement ascendant de la cheville au genou.
- Imaginez maintenant que vous voulez vous donner beaucoup de pincements, mais en essayant de pincer tout le muscle et de faire glisser vos doigts perpendiculairement. Pour finir les mains ouvertes, caressez tout le mollet sur toute sa longueur en alternant les mains en rythme.
- Passez ensuite au fémoral. Le chemin sera comme le précédent, c'est-à-dire commencer par placer les pouces latéralement sur la cuisse et les autres doigts au centre sur le fémur. Mouvement toujours ascendant du genou à l'attache des fesses. Passez ensuite au pincement. Et enfin, les mains ouvertes, il caresse toute la longueur fémorale dans toute sa longueur, en alternant les mains en rythme.
- Pour l'extérieur et l'intérieur des cuisses, le massage suivra les mêmes procédures : commencez par placer les pouces vers le haut et les autres doigts vers le bas, prenez la partie à masser dans vos mains et en travaillant uniquement avec les pouces, faites-les glisser vers l'extérieur en continuant le mouvement ascendant du genou vers la fesse. Alors fais comme si tu pétris un gâteau.
- Une fois que vous avez suivi le même chemin à l'intérieur de la cuisse, avec les mains plates positionnées respectivement à l'intérieur et à l'extérieur du genou, remontez en exerçant une pression croissante du genou vers l'aine.
- Travaillez ensuite le quadriceps : d'abord en le pinçant, puis en le serrant et enfin, avec les mains qui enveloppent toute la jambe, avec des mouvements circulaires.
- Terminez le travail par le « tirage de la chaussette » : avec vos mains enveloppez entièrement la jambe et en exerçant une pression croissante à chaque pas, remontez de la cheville à l'aine.
- Passez à l'autre jambe et répétez chaque étape.
Les manœuvres pour le massage anti-cellulite : découvrez-les en vidéos !
Un moyen plus simple d'effectuer un bon massage des jambes anti-cellulite peut être de regarder de près et d'imiter nos vidéos. Ici, vous pouvez regarder et revoir les manœuvres à effectuer, avec quelques petites variations par rapport au tutoriel décrit ci-dessus. Avec ces vidéos, vous pouvez avoir des massages qui prennent en charge différentes problématiques : un massage spécifique pour les jambes, le massage contre la rétention d'eau, celui contre les sillons profonds et le lissage circulaire. Regardez-les et refaites-les un par un !
1. Le massage spécifique pour les jambes
2. Le massage contre la rétention d'eau
3. Lissage circulaire : comment augmenter la circulation sanguine
4. Deep grooves : combattez-les avec ce massage DIY !
Le massage fessier : combattre la cellulite pour un fessier parfait
L'automassage des fesses est beaucoup plus simple, mais doit tout de même être répété huit fois par fessier, pendant pas moins de 20 minutes au total.Comme pour le massage des jambes, procurez-vous une lotion adaptée, ou faites la vôtre, avec une recette par vous-même. spécifique pour la cellulite, puis procéder aux manœuvres sur les fesses en procédant comme décrit ici :
- Mettez-vous à genoux et travaillez vos fessiers. Étalez un peu de lotion et massez avec des mouvements circulaires. Ensuite, en plaçant vos mains dans la partie inférieure de la fesse, pensez que vous voulez les soulever alternativement. En plaçant ensuite un pied devant vous, pincez la fesse respective avec les deux mains puis « pétrissez », avec des massages plus intenses. Faites de même avec l'autre fesse et n'oubliez pas que pour avoir des fesses fermes, il faut aussi adopter de bonnes habitudes, comme l'exercice physique et une alimentation riche en fibres.
Apprenez à faire du pompage manuel dans cette vidéo !
Le pompage manuel est un autre exercice qui aide à stimuler la circulation, en luttant contre la rétention d'eau qui cause la cellulite. Vous pouvez le faire facilement sur le ventre, les cuisses et toute la jambe.
