Massage ayurvédique: qu'est-ce que c'est et quels sont les avantages
Le massage ayurvédique est devenu si apprécié précisément pour tout ce qui se cache derrière.En particulier, il est dit que chaque partie du corps est influencée par 3 bioénergies principales appelées dosha (Vata, Pitta et Kapha), dont le déséquilibre conduirait à l'apparition de problèmes de diverses natures, tant physiques que psychologiques.On peut dire que ce type de massage fait partie des médecines alternatives.Mais ce n'est pas le seul. Découvrez un massage spécifique pour les jambes dans cette vidéo.
Qu'est-ce que le massage ayurvédique ?
Les techniques de manipulation pour effectuer le massage ayurvédique sont très spécifiques, chacune sert à atteindre un objectif précis, mais elles doivent être mises en œuvre uniquement par des masseurs ayurvédiques spécialisés.
Les origines du massage ayurvédique se trouvent dans le passé, notamment en Inde, où nous nous sommes concentrés sur une corrélation entre l'esprit et le corps : s'il y a un équilibre entre les deux parties, alors tout est en harmonie, sinon justement par le massage sera stimulé par les centres énergétiques (chakra) pour rétablir la proportion. Bientôt ce type de massage oriental arrive aussi en Occident où il se répand aussi et surtout comme un soin purement esthétique.
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Massage ayurvédique : tous les bienfaits
Pour atteindre le bien-être psychophysique, le massage ayurvédique est une véritable bénédiction car, comme nous l'avons dit, il rétablit l'équilibre entre l'esprit et le corps.
La technique implique une manipulation capable de stimuler la circulation sanguine ainsi que de favoriser le drainage des fluides vitaux pour retrouver l'harmonie perdue.
Mais parmi les principaux avantages de subir un massage ayurvédique, il y en a de très intéressants. Les voici.
- Soulage les tensions musculaires
- Combat l'insomnie
- Il guérit de l'anxiété et du stress
- Il est efficace pour les douleurs articulaires et cervicales
- Calme le mal de tête
- Dégonflez vos jambes et vos pieds
- Minimise la cellulite et les amas graisseux localisés
- Il agit contre de légères altérations ou perturbations de la circulation sanguine et lymphatique
Différents types de massage ayurvédique
Les techniques de massage ayurvédique sont nombreuses et varient également selon la zone du corps à traiter sur laquelle des herbes et des huiles sont également souvent utilisées. Le massage ayurvédique peut être complet et couvrir tout le corps, ou localisé dans une zone précise. Les « ingrédients » nécessaires sont certainement des huiles qui favorisent les mouvements sur la peau et parmi celles-ci les plus utilisées sont : l'huile de sésame, de maïs ou de tournesol, les huiles essentielles, les herbes médicinales et aromatiques. Voici une liste de types de massage.
- Massage Shiroabhyanga : est un massage ayurvédique pratiqué sur le cuir chevelu. Il est utilisé pour prévenir la chute des cheveux et la formation de pellicules.
- Massage Shirodhara : Massage ayurvédique pratiqué sur la tête et le front, utile pour éliminer la fatigue mentale et une sensation de lourdeur dans la tête.
- Massage Abhyanga : Massage ayurvédique pratiqué sur la tête et le cou à l'aide d'huiles végétales.
- Massage Mukhabhyanga : c'est un massage ayurvédique particulier du visage, utile pour éliminer le stress et stimuler l'oxygénation de la peau avec une action anti-âge, lutter contre l'insomnie et favoriser le repos.
- Massage Griva Abhyanga : se concentre sur le tractus cervical, il est particulièrement adapté pour contrer les douleurs qui peuvent apparaître dans cette zone.
- Massage Tandabhyanga : Massage ayurvédique utile pour le dos pour soulager et contrer les tensions et la fatigue, notamment au niveau du dos et des épaules.
- Massages Antikapha et Gamathi : Massages ayurvédiques pratiqués sur les jambes, ces massages ayurvédiques luttent contre les gonflements et l'adiposité localisée, exerçant également une action drainante.
- Massage Udvartana : Massage ayurvédique réalisé à l'aide d'herbes à action drainante réduite en poudre. Efficace pour ceux qui veulent perdre du poids.
- Massage Padabhyanga : Massage ayurvédique pratiqué sur les pieds avec des huiles végétales afin de rétablir une circulation sanguine correcte en éliminant tout gonflement.
- Massage ayurvédique du dosha Kapha : Massage ayurvédique qui stimule la circulation et le métabolisme énergétique. Également utile en présence de cellulite.
- Massage Phenakam : c'est un massage ayurvédique de drainage lymphatique pratiqué pour éliminer les toxines du corps, en particulier celles provenant de la prise d'aliments difficiles à assimiler et de médicaments.
- Massage Sarvanga Abhyanga : massage ayurvédique complet du visage, du corps et du cuir chevelu. L'huile végétale utilisée doit être tiède et versée progressivement sur tout le corps.Les mouvements de la manipulation seront intenses et concentrés sur les zones du corps les plus souffrantes.
Comment se déroule le massage ?
Choisissez avec soin le centre où vous effectuerez le massage ayurvédique et réservez un entretien cognitif avec le masseur. Cette étape est très importante car ce sera le moment où s'établira une relation de confiance entre vous et le masseur, également utile pour comprendre la bonne technique de massage à effectuer. Grâce aux informations recueillies, le masseur pourra élaborer un massage personnalisé pour votre cas particulier, en utilisant des techniques de manipulation qui peuvent varier séance après séance.
L'environnement idéal pour réaliser le massage est calme, chaleureux et illuminé par des lumières douces ou douces.Des essences parfumées ou de l'encens peuvent également être diffusés afin de favoriser la relaxation par l'aromathérapie. La musique relaxante sera la cerise sur le gâteau !
Le patient est allongé sur le sol ou sur une table en bois spécialement creusée à l'intérieur.
Il existe plusieurs modes d'exécution :
- Avec seulement l'usage des mains
- Avec les mains, les coudes et les bras
- Par deux masseurs ayurvédiques qui travaillent en synchronie (massage à quatre mains)
- Avec les pieds : c'est un massage pratiqué majoritairement sur des personnes corpulentes ou sur des sportifs et s'appelle Midhiabhyangam
A quoi s'attendre après un massage ayurvédique ?
Vous avez eu un massage ayurvédique, quels sont les principaux effets que vous pouvez attendre après le soin ? Les principaux sont sûrement divisés en avantages physiques et psychologiques. Voyons-les.
Avantages physiques
- Réduire les tensions musculaires
- Contrer les douleurs musculaires et articulaires
- Élimine la fatigue musculaire
- Favoriser et stimuler la circulation lymphatique et sanguine
- Favoriser la perte de poids
- Réduire la cellulite
- Favoriser l'élimination des toxines
Avantages psychiques
- Soulager le stress
- Combattre les tensions, la fatigue et la fatigue mentale
- Favoriser la détente
- Réduire les états anxieux
Massage ayurvédique : contre-indications
Le massage ayurvédique fait partie des traitements naturels, mais malgré cela il peut avoir de sérieuses contre-indications. Voici les cas précis dans lesquels il est préférable de l'éviter :
- En présence de blessures
- En présence d'inflammation
- Si la personne a de la fièvre
- Chez les sujets souffrant de fragilité capillaire
- Chez les personnes atteintes de phlébite
- Chez les patients hypertendus ou souffrant de maladies ou de troubles cardiovasculaires
Attention également à toutes les personnes qui souffrent de dermatite ou d'allergies cutanées, car les huiles ou autres substances utilisées pendant le massage pourraient provoquer des éruptions cutanées sur tout le corps. Avant de subir le massage ayurvédique, demandez conseil à votre médecin et lors de l'entretien avec le masseur, signalez les éventuelles allergies.
Massage ayurvédique pour enfants et femmes enceintes
Le massage ayurvédique serait également bénéfique aux enfants notamment pour calmer les coliques ou l'inconfort causé par la pousse des premières dents. Tout cela selon la philosophie ayurvédique indienne. Et les femmes enceintes ? Ce type de massage est-il recommandé ? Il existe une manipulation spécifique destinée aux femmes enceintes, mais elle ne doit être effectuée que par des masseurs spécialisés pour éviter les risques pour la mère et le bébé. Il s'agit notamment du massage Garbabhyangam, pratiqué afin de soulager le stress et les tensions musculaires occasionnés par la gestation.
Les tarifs du massage ayurvédique
Combien coûte un massage ayurvédique ? Si vous êtes venu lire jusqu'ici, vous vous posez sûrement cette question parce que vous êtes peut-être passionné par la philosophie ayurvédique.
Le massage ayurvédique étant généralement pratiqué dans des centres holistiques ou des spas, son coût peut varier, voire fortement, selon la structure choisie et la durée du soin.
Pour vous faire une « idée approximative, gardez à l'esprit que les prix d'un massage ayurvédique sont autour 80-90€ (pour les massages de 30-40 minutes), jusqu'au-delà 150 euros pour les massages d'une heure ou plus, ou pour les massages comprenant des soins visant à résoudre des problèmes spécifiques.
Massage ayurvédique DIY : est-ce possible ?
La philosophie ayurvédique suppose d'être hautement compétent, d'étudier pour apprendre des notions théoriques et pratiques et de devenir des experts spécialisés.L'Ayurvéda et les massages apparentés nécessitent une continuité entre une séance et l'autre afin de ne pas perdre les progrès réalisés. L'auto-massage ayurvédique doit se faire quotidiennement le matin avant toute autre activité, mais avant, afin de ne pas se tromper, les mouvements doivent être appris à la perfection par un professeur spécialisé.
Prévoyez juste 15 minutes. Choisissez un endroit calme, de préférence dans la pénombre, chauffez l'huile choisie dans vos mains et commencez le massage par la tête. Faites des mouvements circulaires sur la peau, en descendant vers le visage, en impliquant les oreilles et le cou. Il est important que les mouvements sont continus mais lents. Procédez ensuite avec les épaules et les bras où les mouvements seront longs et répétés. Lorsque vous arrivez dans la zone du thorax et de l'abdomen, les mouvements redeviennent circulaires puis re-étirez-vous sur les jambes et terminez par la plante des pieds.
Lorsque vous avez terminé le massage, ne vous levez pas et ne bougez pas tout de suite, attendez au moins 15 minutes : vous favoriserez ainsi la relaxation et l'absorption de l'huile utilisée pour le massage ayurvédique. Terminez par une douche ou un bain pour vous débarrasser de l'excès de déchets.
Massage yoga ayurvédique
Le massage ayurvédique-yoga est une technique de rééducation originaire d'Inde. Cette technique prend vie en associant le massage ayurvédique traditionnel à des exercices de « yoga passif ». Comme pour le massage ayurvédique classique, également dans ce cas, des huiles végétales spéciales et des racines sont utilisées pour détendre et en même temps stimuler les processus vitaux en rééquilibrant les systèmes musculo-squelettique, immunitaire et circulatoire en particulier, augmentant la capacité de purification du corps.
L'utilisation combinée de techniques d'étirement et de gymnastique passive renforce les effets du massage notamment sur la mobilité articulaire et la souplesse des ligaments. Cette technique implique également l'utilisation des pieds, dont l'utilisation permet une plus grande relaxation des muscles profonds et une plus grande stimulation de la circulation sanguine.
