Mélisse : propriétés et bienfaits de la plante contre l'anxiété et le stress
Comme beaucoup d'autres herbes médicinales, comme la mauve et la valériane, Mélissa Officinalis est une plante herbacée vivace qui se distingue par ses propriétés bénéfiques. Originaire du sud et du centre de l'Europe, la mélisse appartient à la famille des Labiates et est également connue sous le nom de "limoncella", car ses feuilles vertes dégagent un parfum citronné très agréable. Cette herbe aromatique est utilisée de diverses manières aussi bien pour soulager ou traiter des problèmes de santé liés au stress ou physiques que pour divers soins de beauté.
Déjà de son nom, on peut déduire les extraordinaires propriétés sédatives et calmantes de cette plante. En fait, le terme mélisse dérive du grec pommiers ce qui veut dire miel. C'est parce qu'il était célèbre chez les Grecs et les Latins pour son parfum qui attire les insectes de toutes sortes et parce qu'il a toujours su apaiser les moments les plus critiques de la vie de chacun avec sa douceur.
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Les propriétés et bienfaits pour la santé de la mélisse
La mélisse offre des remèdes naturels pour divers maux grâce à ses propriétés. Normalement pour exploiter ses bienfaits, ses feuilles sont utilisées, traitées différemment pour obtenir une célèbre tisane ou l'huile essentielle ou la teinture mère.
- Le premier pour ses propriétés calmantes et sédatives contre l'anxiété
Certes, l'utilisation la plus connue de la mélisse est pour le soulagement de l'anxiété et du stress. En effet, les principes actifs de cette plante aromatique et médicinale agissent sur le système nerveux autonome, c'est-à-dire celui qui régule également le rythme cardiaque. En agissant sur ce système nerveux, la mélisse est idéale pour soulager les tensions et la tristesse, aidant également en cas de maux de tête. C'est aussi un excellent allié pour lutter contre l'insomnie et rétablir le bon cycle du sommeil, grâce aux effets du citronellal et du géraniol, ou huiles essentielles aux propriétés calmantes.
- Favorise le bien-être du système gastro-intestinal
Très souvent, les effets de l'anxiété se font sentir non seulement sur le plan mental, mais aussi sur le plan physique. Il n'est pas rare qu'il y ait des situations d'inconfort du système gastro-intestinal, avec des pathologies telles que la colite, les douleurs abdominales et la diarrhée. Quelle que soit la cause de tout cela, la mélisse peut soulager les spasmes grâce à ses propriétés antispasmodiques. Pour cette raison, il est également parfait dans le traitement des douleurs menstruelles.
- Combat la toux
Les propriétés sédatives de la mélisse sont également utiles pour la toux et autres symptômes de la grippe. En effet, combinées aux anti-inflammatoires, ces propriétés rendent cette plante capable de calmer la toux si elle est prise sous forme de teinture mère. En infusion ou en tisane, elle peut être efficace pour traiter la fièvre car elle parvient à la faire baisser en luttant contre les toxines grâce à l'acide caféique et à l'acide rosmarinique.
- C'est un "allié de la mémoire
Bien qu'elle soit célèbre pour être la plante qui ramène au calme et à la tranquillité, on a récemment remarqué comment la mélisse interagit de manière positive avec la mémoire. En effet, ses métabolites sont capables d'augmenter les capacités cognitives et d'améliorer celles de la mémoire. Par conséquent, il est utilisé dans des situations de déficits cognitifs dus à la toxicomanie et aux traumatismes où des améliorations ont été observées du point de vue de l'attention, de la concentration et, en général, de la mémoire primaire et secondaire.
- Il a des propriétés antivirales importantes
Enfin, parmi ses multiples bienfaits, il y aurait aussi des antiviraux. Des études ont montré que l'extrait de feuilles fraîches de mélisse possède des propriétés antivirales, grâce à la présence d'acides polyphénoliques et de polysaccharides, actifs particulièrement utiles contre l'herpès.
Ses bienfaits cosmétiques
En plus de toutes les propriétés qui viennent d'être vues utiles pour notre santé, la mélisse est également excellente dans le domaine cosmétique. Tout cela s'explique par ses composants antioxydants qui aident l'organisme non seulement de l'intérieur avec l'action contre les radicaux libres, mais aussi de l'extérieur, notamment au niveau de la peau.
Il a été noté que cette plante herbacée est un excellent anti-âge car elle peut réduire les rides et lutter contre le vieillissement cutané.De plus, c'est un remède naturel très efficace dans le traitement des peaux sensibles, même celles rougies par l'acné. En effet, grâce à l'acide rosmarinique et à ses propriétés désinfectantes, la mélisse apaise les douleurs, soulage les brûlures et aide à la cicatrisation.Pour son utilisation dans le domaine de la beauté et soin de la peau, son huile essentielle est préférée.
Comment utiliser la mélisse
Pour profiter des propriétés bénéfiques de Mélissa Officinalis, il est bon de savoir qu'il existe plusieurs façons de le prendre, aussi bien pour un usage interne qu'externe. Pour choisir si l'on préfère consommer une tisane à base de cette plante ou un mélange avec la teinture mère, il est conseillé de toujours s'assurer pour quel traitement on a besoin de ses bienfaits.
Recette de tisane à la mélisse
Le thé à la mélisse est bien connu pour ses effets bénéfiques. Tout d'abord, il peut être une aide précieuse pour contrer la faim nerveuse et l'apaiser. Ensuite, il est idéal pour calmer les douleurs abdominales, l'anxiété et le stress et lutter contre l'insomnie. Surtout pour ce dernier usage, il est préférable de le boire le soir avant d'aller au lit.
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse
- 1 tasse d'eau bouillante
Pour préparer cette tisane, il suffit de laisser infuser les feuilles de mélisse dans de l'eau bouillante.Une fois filtrée, vous pouvez boire l'infusion après l'avoir laissée refroidir ou refroidir. Lors de l'infusion il est possible d'ajouter un peu de zeste de citron ou d'orange pour un goût plus fruité ou d'intégrer les feuilles d'autres plantes ou herbes médicinales comme la passiflore ou la valériane à la mélisse pour augmenter les remèdes naturels.
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Recette pour la décoction
La préparation de la décoction de mélisse est assez similaire à celle de la tisane. Il est principalement consommé pour soulager les douleurs menstruelles, la colite, l'enflure abdominale, les maux de tête et toujours l'anxiété et le stress. Il est conseillé de ne pas dépasser deux ou trois tasses de décoction par jour et de la boire pendant les moments les plus douloureux et le soir avant de s'endormir.
Ingrédients :
- 2 cuillères à café de feuilles de mélisse fraîches hachées
- 1 tasse d'eau bouillante
Après avoir fait bouillir l'eau, laisser infuser les feuilles 5 minutes en couvrant la tasse, filtrer la décoction et attendre qu'elle refroidisse avant de la boire.
Teinture mère et huile essentielle de mélisse
Enfin, voici deux autres façons de prendre de la mélisse, l'une à usage interne et l'autre à usage externe.
- Teinture mère : la teinture mère de cette plante est utilisée pour soigner divers maux. Par exemple, il est particulièrement efficace en cas de crampes abdominales, de douleurs menstruelles, de maux de tête, de toux et de fièvre. De plus, il favorise la digestion et aide à combattre les états de tension, en calmant en peu de temps. Vous pouvez prendre 20 gouttes de teinture mère trois fois par jour après les repas, diluées dans un peu d'eau. Au lieu de cela, pour profiter de son effet relaxant et sédatif, il est à boire uniquement avant le coucher avec une dose de 30 ou 40 gouttes.
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- Huile essentielle : l'huile essentielle de mélisse est obtenue à partir de ses feuilles dont elle garde le parfum incomparable. Il est parfait pour les soins de la peau grâce à son action anti-inflammatoire et purifiante, notamment pour l'acné. De plus, il combat l'herpès, apaise en cas de démangeaisons ou de brûlures et favorise la cicatrisation des plaies.Il peut être ajouté à des crèmes ou vous pouvez ajouter des gouttes à un mélange d'huile d'olive ou d'amande.
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Contre-indications et effets secondaires
Si elle est prise dans les bonnes quantités, la mélisse n'a pas d'effets secondaires particuliers. Il est absolument interdit aux personnes souffrant de problèmes de thyroïde, notamment d'hypothyroïdie, car il pourrait y avoir des cas d'interférence avec les médicaments utilisés pour traiter ce problème. De plus, les patients atteints de glaucome doivent l'éviter car il peut augmenter la pression oculaire.
Faites toujours attention aux doses avec lesquelles la mélisse est consommée. En fait, si vous en faites trop, il est possible que cela conduise aux effets inverses. Cela signifie qu'au lieu de se calmer et de se détendre, cela pourrait être excitant, avec une anxiété et une irritabilité accrues.
Pour plus d'informations sur la mélisse, consultez le site Humanitas.
