Positions de yoga en deux : 5 exercices pour tomber amoureux de plus
Il est bien connu que le Yoga est bon pour vous : c'est une discipline qui non seulement aide le corps à se renforcer et à se tonifier, mais apporte également d'énormes bienfaits à l'esprit. Qu'il soit aussi bon pour la vie de couple, en revanche, on le sait moins.
Le yoga à deux, aussi appelé acroyoga, est certes une pratique ludique et utile pour renforcer son corps et améliorer sa condition physique, mais aussi pour amener le taux de complicité et de confiance en un couple vers les étoiles. Le pratiquer avec votre partenaire pourrait être une expérience globale, dans laquelle synchroniser votre respiration et vos pensées, augmentant ainsi la force de votre amour.
Il existe de nombreuses positions adaptées au Yoga à deux, certaines de base plus simples et d'autres plus compliquées... examinons-en 5 ensemble. Car apprendre à se connaître, à s'aimer et à se "toucher" corps et esprit est fondamental, comme le rappelle ce couple :
1. Yoga à deux : respiration synchronisée
Pour commencer cette séance de Yoga à deux, étalez votre tapis et asseyez-vous dos à dos, jambes croisées (comme le montre la photo suivante). Concentrez-vous sur les sensations que vous procure ce contact avec votre partenaire, ressentez son souffle, son rythme et vivez pleinement la profondeur de ce moment de méditation en couple.
Peu à peu, accordez votre respiration à celle de votre partenaire, jusqu'à ce que vous soyez synchronisé. Vous vous sentirez immédiatement plus uni et en harmonie avec vous-même, les uns avec les autres et avec le monde qui vous entoure.
Après avoir expérimenté cette respiration synchronisée pendant quelques minutes, étirez vos jambes et levez vos bras en fléchissant vers l'avant pendant que vous soufflez l'air.Votre partenaire, quant à lui, déposera son poids sur votre dos. Respirez ensemble quelques secondes dans cette position, puis inversez les rôles en reproduisant les mêmes poses pour que vous puissiez à votre tour ressentir les mêmes sensations.
2. Étirements l'un vers l'autre en Yoga à deux
Pour mieux se lancer dans la pratique du yoga en couple, voici une autre position à réaliser au sol et de manière extrêmement simple.
La pose ne demande pas beaucoup d'effort : asseyez-vous sur votre tapis, face à face, jambes tendues et écartées, en plaçant la plante des pieds l'une contre l'autre. Inspirez et levez les bras. Expirez et fléchissez votre buste vers l'avant en vous saisissant. Mains Maintenez cette position en respirant profondément et en vous concentrant uniquement et exclusivement sur la méditation.
Jouez dans cette position en vous penchant l'un vers l'autre. Le contact au corps à corps, exactement comme sur la photo ci-dessous, vous fera vous sentir plus uni que jamais et apportera des bénéfices importants à votre complicité en couple !
3. Virabhadrasana, la position du guerrier dans le Yoga en deux
La troisième position que nous vous montrons est celle ré-enseignée par le couple sur la photo ci-dessous. C'est l'une des poses les plus chorégraphiques du yoga et est mieux connue sous le nom de Virabhadrasana, ou la position du guerrier, à exécuter à la fois seul et à deux.
Tenez-vous debout, les jambes écartées, un pied en contact avec celui de votre partenaire à l'extérieur. Faites pivoter l'autre pied de 90 degrés vers l'extérieur et, immédiatement après, pliez la jambe correspondant au niveau du genou, jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Levez les bras à hauteur d'épaule et saisissez votre poignet doucement et doucement. Maintenez la position. À la fin de l'exercice, vous profiterez non seulement des bienfaits de votre condition physique, mais vous ressentirez également un sentiment de sécurité et de soutien mutuel qui rendra votre la vie de couple s'harmonise davantage.
4. Oiseau avant : position de vol pour le Yoga à deux
Prêt à voler ? Grâce à la discipline du yoga et, en particulier, à l'exercice de la photo ci-dessous, ce sera possible ! Pour commencer, assurez-vous d'avoir un tapis à portée de main. sur les os du Lorsque vous aurez trouvé le point d'équilibre, votre partenaire vous soulèvera en fléchissant vos jambes et en vous ramenant vers lui jusqu'à ce que, gardant votre corps droit, vous ne décollerez plus vos pieds du sol.
En assumant cette pose, votre partenaire devra essayer d'étirer vos jambes et d'aligner vos pieds avec vos hanches pour former un angle droit.Vous, en revanche, devrez garder les muscles abdominaux et des jambes tendus.
Cette position requiert et augmente également la confiance dans le couple et le sens de l'équilibre et du centrage de votre corps.
5. La position du trône à cheval en yoga pour deux
Pour effectuer la position Straddle Throne comme sur la photo, demandez à votre partenaire de s'allonger sur le tapis, puis de vous approcher de lui debout, en le laissant tendre ses jambes vers vous pour vous soulever progressivement.
Le partenaire pliera une jambe pendant que vous soulevez la correspondante en l'ouvrant vers l'extérieur.Le partenaire, à ce moment-là, placera le pied sous votre cuisse, à hauteur du genou. Il est important que vous trouviez le bon endroit pour rester en équilibre. Vous allez accrocher votre pied au mollet de votre partenaire, en déplaçant votre poids sur l'autre jambe.Serrez vos muscles abdominaux pour vous soulever, en répartissant le poids uniformément et en gardant votre torse droit.
Ce n'est certes pas une position facile et peut-être plus adaptée aux couples plus expérimentés en yoga et fitness, mais elle vous aidera sans aucun doute à travailler votre équilibre et le sentiment de confiance mutuelle qui est à la base d'une vie saine en tant que coupler.
Les positions du yoga ne s'arrêtent certainement pas là. Cette discipline basée sur l'équilibre (interne et externe) et sur la méditation, propose des poses différentes et innombrables, chacune adaptée à différents niveaux d'expérience et d'élasticité physique. Alors, il ne vous reste plus qu'à évaluer le vôtre et continuer à expérimenter avec votre partenaire pour vous sentir en forme et, surtout, augmenter l'affinité du couple !
