Comment savoir quand se peser pour éviter les erreurs très courantes
L'été arrive et nous commençons à nous inquiéter de notre forme physique et des vêtements que nous allons porter et que nous voulons nous mettre en forme. Si nous sommes mal à l'aise avec notre corps, il est bon de contacter un nutritionniste pour commencer à suivre un horaire précis. Balance, cependant, ne doit pas devenir une obsession, elle doit rester un outil pour aider à comprendre les progrès réalisés. Une idée amusante pour perdre du poids ? Essayez le shopping !
Quand se peser pour éviter d'avoir une fausse donnée ? En attendant, nous tenons à souligner que se peser doit être une « habitude pour la santé, tout comme suivre un régime et prendre soin de soi est important pour vivre plus longtemps en bonne santé. Perdre du poids doit être un objectif avec un objectif clair. : une vie saine et équilibrée non seulement pour l'esthétique. Si vous combinez une bonne alimentation avec une alimentation saine et équilibrée avec un exercice constant, vous verrez des résultats immédiatement.
Les personnes qui suivent un régime et veulent perdre du poids ont tendance à se peser plus régulièrement, mais même si vous ne perdez pas de poids, vous devriez toujours garder le contrôle. Mais quand se peser correctement ? Nous vous donnons tous les conseils dont vous avez besoin pour vous peser sur la balance et connaître votre poids idéal.
Le régime n'est possible que s'il est suivi par un professionnel, un diététicien ou un nutritionniste. Il vous conseillera sur des plats sains et équilibrés pour bien maigrir. Même ainsi, il est recommandé que la meilleure recette de perte de poids soit de mener une vie saine en mangeant des fruits et des légumes, en évitant les aliments riches en graisses et en sucre. Si vous menez ce genre de vie saine, en plus de l'exercice, vous gagnerez le bon poids et un corps en forme.
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Quand se peser pour obtenir un chiffre véridique ?
L'intérêt pour le poids hebdomadaire et sa surveillance constante a augmenté. Mais pourquoi le poids augmente-t-il à intervalles réguliers ? Tout d'abord il est important de savoir si nous sommes dans la fourchette de poids acceptable pour notre taille et notre âge, par conséquent nous ne sommes pas en danger de la vie.
Si nous connaissons notre poids sur une base hebdomadaire, il est plus facile de garder une trace de ce que nous mangeons que si nous ne le savons pas du tout.
En effet, se peser permet de calculer l'indice de masse corporelle IMC = poids / taille au carré (Par exemple : IMC = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, si vous pesez 55 kg et mesurez 1m65).
Astuces pour se peser correctement
Faites attention à ces conseils que nous partagerons avec vous lors de l'utilisation d'une balance. Se peser correctement n'est pas difficile, mais cela nécessite de prendre en compte certains points spécifiques. Pour cette raison, nous avons voulu faire une liste de tout ce que vous devez savoir pour pouvoir vous peser correctement :
Si vous suivez un régime particulier, gardez une trace de toutes vos pertes ou gains de poids en les enregistrant chaque jour. Cela permet d'être beaucoup plus motivé pour continuer à manger équilibré. De plus, vous pourrez également voir comment le poids se comporte si nous ne mangeons pas correctement.
Quand on a l'habitude d'être en forme (ou en équilibre), toute prise ou perte de quelques kilos peut être le symptôme d'un déséquilibre qu'il faudra corriger immédiatement.
Les limites de la pesée : se focaliser de manière obsessionnelle sur le chiffre indiqué par la balance n'a aucun intérêt, pour diverses raisons.
Le poids peut varier de 2 à 3 kg en plus ou en moins, pour différents facteurs : selon le degré d'hydratation, le type d'aliments ingérés, l'exercice physique effectué, selon qu'il fait chaud ou froid, que l'on soit stressé ou détendu , selon les périodes du cycle féminin.
Il n'y a pas de poids idéal. Les spécialistes préfèrent parler d'un poids santé ou d'un poids équilibré. Ces données, atteintes à l'âge adulte, diffèrent entre les individus selon leur origine (croissance, évolution pondérale, état de santé) et leur hérédité, et peuvent évoluer au cours de la vie en fonction de certains paramètres. C'est généralement un fardeau auquel vous avez tendance à revenir régulièrement, peu importe ce que vous faites.
Le poids ne reflète pas exactement la ligne d'une personne. Vous pouvez être mince et peser plus qu'une personne grosse, mais ils ont la même taille. Ne vous pesez pas lorsque vous avez vos règles. Pendant ces jours, nous accumulons beaucoup plus de liquide, il n'est donc pas conseillé de se peser cette semaine car les données obtenues ne seraient pas vraies.
Quand se peser : les caractéristiques de la balance parfaite
- Modèle
Mécanique ou électronique, classique ou à impédance (calcul de la masse corporelle et de la masse grasse)
- Le poids maximum toléré
Généralement jusqu'à 180 kg.
- L'écran
Plus ou moins gros, il peut être à aiguille (modèle mécanique) ou à cristal liquide (modèle électronique).
- L'alimentation
Mécanique, à piles ou branché sur secteur.
- Les fonctions
Sur les modèles électroniques, il peut y avoir des fonctions de mémoire pour surveiller l'évolution du poids.
Comment choisir l'échelle
La façon idéale de se peser est d'utiliser une balance d'impédance, qui nous permet de bien mesurer les kilos, rapidement et avec une bien plus grande précision que notre composition corporelle. Cette méthode permet de mesurer plus précisément la graisse corporelle accumulée, car la balance est composée d'un courant électrique. De cette façon, il est possible de mesurer la teneur en graisse et en tissu musculaire de manière beaucoup plus précise.
C'est une balance qui a une série d'électrodes qui parcourent tout le corps. Ce courant électrique très faible permet de mesurer la graisse corporelle dans notre corps. Cet appareil mesure non seulement le poids, mais aussi le pourcentage de graisse et d'eau dans notre corps. C'est une balance très complète pour laquelle il vaut la peine d'investir un peu plus et d'avoir un meilleur contrôle du poids.Si nous sommes au régime avec un nutritionniste, ces données vous aideront beaucoup plus à avoir le contrôle pendant le parcours de perte de poids.
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La pesée doit toujours se faire à la même heure de la journée, de préférence nue. Une fois par semaine suffit, vous n'avez pas besoin de prendre en compte les décimales, et vous n'avez qu'à gérer la tendance maximale pendant plusieurs semaines.
Maintenant que vous avez toutes les astuces pour vous peser correctement, passez à autre chose, mais ne soyez pas obsédé par cela. L'important est d'avoir une alimentation très équilibrée et de faire de l'exercice. Le sport nous aidera à équilibrer ce que nous mangeons, mais il aidera aussi notre corps à être plus fort à court et à long terme. Optez pour une vie saine où l'important n'est pas le poids mais la santé.
