Au gymnase après l'été. Astuces pour vaincre la paresse et choisir la structure
En septembre on se retrouve face au choix de l'activité sportive à pratiquer pendant les mois d'hiver qui, dans le cas où vous optez pour des cours en salle, entraîne inévitablement aussi celle de la salle de sport : il y a ceux qui sont allés dans la même structure depuis des années, à tel point que cela peut être considéré comme une "seconde maison", il y a ceux qui changent chaque année à défaut de franchir le seuil des trois mois de fréquentation, et c'est surtout le cas des "faseux" qui trouvent 1000 excuses sauter l'engagement pris à l'époque.
Comme chacun le sait, l'activité physique est bonne tant qu'elle est pratiquée de manière cohérente. Il est donc essentiel de fréquenter régulièrement le gymnase pour rendre l'entraînement plus efficace et les résultats plus opportuns.
Voici les conseils utiles à connaître pour retourner à la salle de sport après l'été et vaincre la paresse en choisissant la bonne structure.
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L'importance des choix
- La salle de sport doit être « confortable » ; ce serait parfait s'il était situé sur le chemin du domicile - travail : devoir parcourir des kilomètres supplémentaires, à la longue, peut devenir un motif d'abandon. Le même résultat est obtenu si, lorsque vous vous déplacez en voiture, votre salle de sport n'a pas de parking : circuler dans la circulation pendant 10 minutes sans pouvoir la trouver est un excellent moyen de dissuasion.
- Choisissez alors une salle de sport « lumineuse » et spacieuse : un environnement sombre assombrit et ne stimule certainement pas sa fréquentation.
- Avant de souscrire à un abonnement, demandez à visiter l'établissement et lors de la visite jetez un œil, ainsi qu'à la salle de sport, à la propreté. Profitez-en pour échanger quelques mots avec votre guide, si la visite vous a laissé des doutes, prenez votre temps et essayez peut-être une autre.
Si le choix du gymnase est important, l'activité à réaliser l'est encore plus.
- Optez pour quelque chose que vous aimez vraiment, ne vous laissez pas emporter par les modes ou les passions des amis, sinon l'échec serait garanti.
- Si vous savez que vous n'êtes pas très constant, l'inscription pour fréquenter la salle de musculation est interdite : la « liberté » de pouvoir toujours y aller va vite se transformer en prétexte pour ne jamais y aller. Au lieu de cela, inscrivez-vous à un cours en groupe, l'instructeur pourra vous motiver et maintenir votre attention en variant les exercices tandis que vos camarades de classe vous encourageront à vous présenter à tous les cours à l'heure.
- Faites attention aux horaires : choisissez ceux qui conviennent le mieux à votre quotidien.
- Enfin, ne rentrez jamais chez vous après une journée de travail en prévoyant de sortir à nouveau pour aller à la salle de sport : le résultat du défi entre le canapé et la fatigue est flagrant.
Ne vous laissez pas emporter par la chaleur du début, n'allez pas à la salle de sport tous les jours, faire de l'activité physique doit être un rendez-vous agréable, pas un travail.
Beaucoup de gens pensent que quatre heures de formation donnent plus de résultats qu'une heure ; si théoriquement cela pouvait être vrai, en pratique ce n'est pas le cas : mieux vaut une séance de travail bien faite que quatre exécutées sans engagement.
De plus, ceux qui restent longtemps dans la salle de gym l'abandonnent rapidement, pour un effet similaire à celui de l'indigestion alimentaire.
Ne cédez pas à la paresse
Il y aura certainement un jour où vous ne voudrez pas aller à la salle de sport car vous serez paresseux, essayez de ne pas sauter le rendez-vous, vous verrez qu'après la leçon, vous serez satisfait d'y être allé.
Une fois que vous avez fait les choix, salle de sport, cours, heure et fréquence, vous devez tracer une ligne dans l'agenda et faire des cours un rendez-vous à ne pas manquer, sauf cas exceptionnel.
En suivant ces règles simples, en y ajoutant un peu de bonne volonté, vous pourrez commencer un cours et le suivre systématiquement jusqu'à la fin.
* Marta Fovana est un entraîneur personnel et un expert en spinning et marche
