3 exercices de yoga pour lutter contre les allergies printanières
Si le printemps a tant d'effets positifs sur notre mental et notre esprit, pour l'idée des vacances qui approchent, pour les beaux jours et la lumière qui reste jusque tard... 7 millions d'Italiens souffrant d'allergies ou de rhinite allergique, qui se réveillent au son des oiseaux, faisant de cette saison l'une des plus ennuyeuses à gérer. Le sport physique ne peut pas éliminer les effets désagréables de la joie, mais les soulager. Découvrons comment à travers le yoga. En effet, la pratique du yoga a de nombreux effets positifs sur le corps, voir :
1. Combattre les allergies grâce au contrôle de la respiration
La respiration est essentielle en yoga. Contrôler la respiration calme le rythme cardiaque, c'est pourquoi les bienfaits du yoga sont fonctionnels non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. En fait, avec la respiration, vous pouvez apprendre à gérer le stress, purifier le corps des toxines, mais aussi améliorer les effets secondaires des allergies, en améliorant le contrôle de la respiration profonde. Vous pouvez commencer en tailleur, détendre votre dos et vos épaules. Les mains sont avec la paume vers le haut et les paupières sont détendues. Concentrez-vous maintenant sur votre respiration, qui doit impliquer la respiration diaphragmatique, thoracique et claviculaire. En inspirant et en expirant, écoutez votre respiration, qui doit être fluide, profonde et régulière. Les techniques de respiration du yoga sont variées et, en les pratiquant tous les soirs avant d'aller au lit, elles deviendront avec le temps automatiques, avec une série de grands bienfaits pour le corps.
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2. La position du poisson pour accueillir les désagréments des allergies
Cette position comprend l'appui sur les coudes, une inversion de la tête et l'ouverture totale de la cage thoracique : allongez-vous sur le dos, jambes étendues et pieds joints, placez vos mains sous vos fesses avec la paume au sol et votre bras avec les coudes. fermer sous le dos. Inspirez profondément, soulevez la poitrine et cambrez le dos en vous appuyant sur les coudes ; laissez la tête glisser en arrière. Les bénéfices sont innombrables : la respiration pulmonaire profonde est facilitée, notamment thoracique et claviculaire, et allongement des muscles abdominaux. Par conséquent, cette position libère, renforce et améliore également le contrôle des voies respiratoires.
3. La position de la bougie pour les plus expérimentés
La position de la bougie, est l'une des positions de base du yoga, et nécessite que vous placiez une couverture sous vos épaules, avec la tête et le cou au sol. Les jambes doivent alors être relevées vers le haut, les mains sur le dos et les coudes pliés et reposant au sol à hauteur d'épaule, en essayant d'aligner parfaitement le dos et les jambes. Par cette position, le drainage nasal est favorisé, et par une respiration profonde et intense, la gorge est « massée ». Maintenez simplement la position pendant quelques minutes. ATTENTION : La position de la bougie nécessite une préparation et un entraînement. Ne l'essayez pas si vous n'êtes pas formé.
Les bienfaits du yoga sont accessibles à tous les âges, voici quelques positions simples pour commencer, voir :
