Qu'est-ce que le Qi Gong ? Les bienfaits de cette discipline chinoise
Nous sommes habitués à voir les choses d'un seul point de vue : le nôtre. Si nous étions habitués à regarder au-delà de nos habitudes, nous réaliserions combien d'opportunités nous avons pour nous sentir mieux dans notre peau et trouver la tranquillité d'esprit. Le Qi gong, c'est ça : une discipline qui vise la santé du corps et de l'esprit, et qui est originaire de la Chine ancienne, elle est bonne pour le corps et aide à lutter contre le stress, un peu comme l'acupression, regardez ici :
Cette pratique vient de loin, à la fois dans l'espace et dans le temps, mais elle apporte de nombreux bénéfices et une approche légèrement différente des choses qui nous arrivent dans la vie ! Découvrons ce qu'est le qi gong et comment le pratiquer.
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Qi gong : qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert
Le Qi gong est une pratique orientale, d'origine chinoise, consistant en une série d'exercices physiques et respiratoires pouvant apporter des bienfaits pour la santé et le psychisme. Elle est née du croisement de la médecine traditionnelle chinoise et des arts martiaux, alliant méditation et exercice physique.
Le mot Qi Gong a diverses significations dont "travailler avec" l'énergie" ou "technique du souffle ou de l'esprit" et dérive précisément de la combinaison de deux idéogrammes "Qi" qui signifie "énergie", "esprit" ou plus métaphoriquement "souffle vital" , et "Gong" qui signifie à la place "technique", "travail", "pratique".
Le but de cette discipline est de prendre soin et de faire grandir son énergie interne, qui circule dans les méridiens des gens, à travers une série de mouvements coordonnés avec la respiration, qui sont combinés avec les techniques de méditation.Pour la tradition chinoise, en effet, le blocage ou la stagnation de cette énergie à l'intérieur du corps équivaut à l'apparition de malaises et de troubles.Grâce à cette pratique, qui est utilisée à la fois dans les arts martiaux chinois, et dans le taoïsme, le bouddhisme ou le confucianisme sous différentes formes, l'énergie interne pourra circuler librement dans notre corps, bénéfique pour notre santé. Pas mal, non ?
Quels sont les méridiens du qi gong ?
Comme nous l'avons vu, selon la médecine chinoise, le corps d'une personne est constitué de méridiens à l'intérieur desquels circule le « Qi », ou « l'énergie vitale, le souffle vital ».En laissant cette énergie circuler librement et en douceur, en évitant la stagnation, le le corps et l'esprit seront toujours en bonne santé. Vous vous êtes peut-être demandé ce que sont les méridiens humains, n'est-ce pas ? . En médecine traditionnelle chinoise, il y a 12 méridiens, qui sont essentiellement comme des champs d'énergie qui traversent notre corps. Le Qi Gong travaille sur ces méridiens à travers une série de mouvements, de respiration et de méditation debout.
Qi gong : exercices de base pour se sentir bien
Même si le qi gong est un « art oriental très ancien, il ne s'est répandu que dans les années 70 et ce n'est qu'en 2000 que l'Association chinoise de Qi Gong a été créée, qui réglemente ses exigences et surtout s'occupe de certifier les maîtres de manière à garantir une pratique sérieuse et fiable. Si vous êtes intéressé par cette discipline et par l'approfondissement de tous ses bienfaits, nous vous recommandons de prendre contact avec un professeur expert qui pourra vous guider.
Les exercices de Qi gong sont basés sur des mouvements doux, statiques et prolongés qui visent à étirer et détendre les muscles, plutôt que de les forcer ou de les contracter. Le but, également atteint grâce à la respiration associée à chaque exercice, est d'obtenir une relaxation complète du corps afin de faire circuler à la fois les liquides et les énergies à travers les méridiens.Les exercices qui composent une leçon de qi gong, qui dure environ 45 minutes, elles sont de 3 types :
- dynamique, qui implique des mouvements prolongés et doux associés à la respiration, exécutant souvent de véritables chorégraphies,
- statique, c'est-à-dire les positions à maintenir pendant un certain temps et qui permettent l'allongement et la relaxation du corps
- méditation par la respiration, qui favorise la concentration et favorise la circulation du qi et de la proprioception
Par conséquent, la figure du maître de qi gong est fondamentale pour apprendre à pratiquer cet art chinois ancien de la manière la plus correcte. Il en est de même pour les arts martiaux chinois !
Quels sont les bienfaits du qi gong ?
Bien que certains des avantages du qi gong ne soient pas médicalement approuvés et certifiés par la communauté scientifique, de nombreuses personnes qui pratiquent cette discipline ressentent une amélioration de leur santé physique et mentale. Selon la tradition chinoise, et donc aussi la médecine, les bienfaits du qi gong sont :
- réduction du stress et amélioration du sommeil
- relaxation musculaire
- renforcement du système musculo-squelettique
- renforcement du système immunitaire
- augmentation de l'énergie vitale
- meilleure perception de son corps
- réduction de la colère et de la dépression
- diminution de la pression artérielle
Ces bienfaits nous font comprendre pourquoi ceux qui pratiquent le qi gong peuvent ressentir une amélioration de l'état de leur corps mais aussi bénéficier de cette activité également sur le plan psychologique.
