5 exercices pour se rendre au mariage avec un corps de rêve
Qui ne sait pas que les mois qui précèdent le mariage sont très chargés et accablés de soucis ? Pour toutes les mariées, en plus des engagements normaux, l'espoir est toujours de pouvoir arriver au grand jour en forme, même si se concentrer sur l'activité physique quand on est occupé à mille préparatifs peut s'avérer très compliqué. C'est pourquoi, comme le suggère également le club milanais Club du port d'Aspria, il y a 5 exercices atteindre un forme physique parfaite dans un court laps de temps: exercices visant les zones les plus critiques du corps afin de pouvoir vivre la routine fitness comme un allié qui vainc l'anxiété et le stress. Faire du sport, en effet, en plus de brûler des calories et de tonifier nos muscles, stimule une sensation d'euphorie et de bien-être liée à la libération d'endorphines, qui pourraient être l'anti-stress naturel idéal, vu les rythmes absurdes et les tâches pour les préparatifs du grand jour Mais quels sont ces exercices ?
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1. Squat pour une face B au sommet
Commençons par un côté qui nous intéresse beaucoup, le côté B : pour remodeler les fesses et les cuisses, les squats sont la solution la plus rapide et la plus efficace. Ils peuvent toujours être pratiqués et ne nécessitent aucun outil, si ce n'est par choix. Réalisés avec des blocs de répétitions, combinés à des sauts et du cardio, ils garantissent un excellent résultat. Une fois que vous aurez écarté les jambes juste au-delà des épaules, placé vos orteils vers l'extérieur, il suffira de faire une flexion profonde en poussant le bassin vers l'extérieur. Lors de l'ascension, en contractant les fesses, la tonification sera assurée.
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2. Bras et épaules définis
Il peut arriver que les femmes oublient de prêter suffisamment d'attention au haut du corps, plus concentré sur les cuisses et les fesses. Pour une mariée, cependant, il est certainement important de pouvoir montrer des bras fermes et toniques. N'oublie pas faire monter et exercices pour les biceps et les triceps dans la série d'exercices qui ont lieu chaque jour, pour obtenir des résultats inférieurs à ce que vous pouvez imaginer. Et adieu les peurs (même injustifiées) de montrer ses bras et de danser après les repas
3. Crunch pour un abdomen sculpté
Ventre ferme ? Seul le travail critique peut vous aider. Le resserrement abdominal est un exercice très intense mais extrêmement utile pour sculpter et remodeler l'abdomen. L'exercice consiste à effectuer, au moins 4 fois, 8 contractions abdominales en soulevant, en expirant lorsque les omoplates se détachent du sol et en revenant lentement à la position initiale. Un bon moyen d'améliorer "l'entraînement de l'abdomen" serait l'utilisation du Wellness Ball, qui permet de travailler les muscles environ 30% de plus.
4. Des seins fermes et toniques avec des pompes
Qui ne voudrait pas de beaux seins fermes et toniques ? Surtout si la robe choisie a un décolleté important. Pour cette raison, se consacrer aux exercices pour les pectoraux sera déterminant. Pour approfondir le travail sur les pectoraux hauts, vous pouvez utiliser la barre, même sans utiliser de poids. Pour les pectoraux bas, en revanche, ce sont des pompes et des pompes plus adaptées.Si vous êtes chez vous et que vous n'avez pas d'outils à disposition, n'oubliez pas vos bouteilles d'eau
5. Des fentes pour des jambes de rêve
Quelle mariée ne voudrait pas affiner ses cuisses et s'assurer qu'elle est la reine de la piste de danse ? Avec une robe courte, ou qui se raccourcit au besoin, montrer une jambe mince et tonique peut être un avantage.Comment obtenir de bons résultats en peu de temps?définition des cuisses, également avec l'utilisation de poids et d'haltères. Suez pour croire!
Enfin : « set les mêmes vieux exercices sont toujours effectués, vous vous retrouverez bientôt dans une impasse " déclare Roberta Minardi, directrice générale de l'Aspria Harbour Club à Milan. "Lorsque, d'autre part, de nouveaux mouvements sont expérimentés et de nouveaux groupes musculaires stimulés, le système est obligé de réagir avec tous les résultats visibles. A deux pas du mariage il faut laisser libre cours à l'imagination.« Une bonne alternative à la formation classique est de s'accompagner de musique ; vous pouvez choisir de changer d'environnement d'entraînement et profiter des beaux jours pour vous entraîner en extérieur ; et enfin décider de temps en temps de se former en entreprise, peut-être en couple avec le futur mari, car cela pourrait stimuler la motivation et l'imagination. À cet égard, pour faire en sorte que le corps et l'esprit voyagent ensemble, il est essentiel de toujours associer l'entraînement à une alimentation correcte qui donnera des résultats plus rapides et plus concrets :
