Café pendant la grossesse : faut-il vraiment renoncer à ce plaisir ?
Vous pouvez boire du café pendant la grossesse, mais seulement avec modération. C'est la recommandation du "Organisation mondiale de la santé, qui souligne qu'il ne faut jamais dépasser 250 milligrammes par jour, ce qui équivaut à environ 2 ou 3 tasses d'espresso. Nous essayons de répondre aux questions les plus courantes sur la consommation de caféine pendant la grossesse, mais voici d'abord une vidéo avec tous les aliments à éviter surtout dans les 9 mois qui précèdent l'accouchement.
Café pendant la grossesse : tout ce que vous devez savoir
L'un des principaux problèmes liés à la consommation de café pendant la grossesse est la quantité de caféine qui est mise en circulation dans l'organisme. C'est un stimulant que l'on trouve dans divers aliments et boissons, ainsi que dans certains médicaments.
Bien que ce soit une information peu connue, la caféine se trouve également naturellement dans les feuilles, les graines et les fruits de plus de 60 plantes (par exemple le guarana et le ginseng), pour cette raison souvent les tisanes, considérées comme inoffensives, peuvent avoir entre les ingrédients actifs sont la caféine, qui, par exemple, dans le thé, est appelée théine.
La caféine agit en stimulant le système nerveux central et en nous faisant sentir immédiatement plus actifs et pleins d'énergie, c'est pourquoi des millions de personnes commencent chaque jour la journée avec un bon café qui les aide à faire face à la routine quotidienne, à vaincre la fatigue et la somnolence.
Il s'écoule généralement 45/60 minutes après la prise de café ou d'une autre boisson caféinée pour en ressentir les effets, mais il faut savoir que cette habitude prolongée peut entraîner une diminution de son efficacité comme si "l'organisme au bout d'un moment" y était accro.
La caféine a également des effets négatifs : elle stimule la production d'acides gastriques et peut parfois provoquer des nausées ou des maux d'estomac ; de plus, il favorise l'élimination des liquides de l'organisme, épuisant les réserves d'eau et de calcium. Il est éliminé après quelques transformations métaboliques par voie urinaire.
Voici les principaux effets secondaires ressentis en dépassant la dose quotidienne recommandée de caféine :
- nervosité
- palpitations
- irritabilité
- mal de tête
- agitation
- insomnie.
Voir également
Les risques liés à la consommation de café pendant la grossesse
Pendant la grossesse, il est normal de prêter la plus grande attention à la nutrition et donc le café fait également partie des boissons qui doivent au moins être réduites.Procédez avec une consommation modérée (égale à environ 200/300 mg / jour, 1-3 tasses de café) , même les femmes enceintes peuvent se laisser aller à l'envie de boire une bonne tasse de café.Les femmes enceintes, par ailleurs, devraient également boire une quantité d'eau suffisante, pour mieux contrer l'effet de la caféine qui va et éliminer les liquides.
Étant donné qu'à ces quantités, le café n'est pas nocif pour le fœtus, la future mère peut observer
une augmentation de la pression artérielle et une légère altération de la fréquence cardiaque; dans certains cas, un léger effet diurétique peut également se produire, mais ce n'est généralement pas inquiétant.
Certaines études tentent de comprendre s'il existe une relation entre la caféine et la fausse couche. De manière générale, les résultats obtenus jusqu'à présent ont montré qu'une consommation faible ou modérée de caféine n'augmente pas le risque. au contraire, il peut y avoir un plus grand risque de fausse couche ou de mort fœtale suite à la consommation de grandes quantités de caféine, en particulier lorsqu'elle est associée au tabagisme ou à l'alcool.
Une chose est sûre : cependant, la caféine est capable de traverser le placenta, donc de grandes quantités de caféine sont nocives à la fois pour le fœtus et la mère. Les experts ont constaté que les enfants de femmes qui consomment plus de 500 mg/jour de caféine par jour sont plus susceptibles d'avoir une fréquence cardiaque et une fréquence respiratoire élevées, de souffrir de tremblements et de rester éveillés plus longtemps les premiers jours de la vie.
Enfin, boire du café ou des boissons contenant de la caféine serait préjudiciable au poids de naissance du nouveau-né : pour 100 mg de caféine pris quotidiennement au premier trimestre, il y a des nouveau-nés pesant en moyenne 72 g de moins à la naissance.
Caféine et conception
L'étude sur la caféine affecte également tous les couples qui essaient d'avoir un bébé. La question se pose : est-il vrai que les boissons caféinées comme le café réduisent les chances de tomber enceinte ?
Les résultats des études sont contradictoires : d'une part il apparaît qu'une consommation excessive de caféine peut effectivement entraver la conception, mais en général la consommation modérée de café (1-2 cafés par jour) ne semble pas diminuer les chances de rester enceinte .
Dans d'autres cas, la question se pose de savoir si le père de l'enfant a consommé beaucoup de café juste avant la conception. Dans ce cas quels sont les effets ?
Les effets de la caféine sur le sperme ne sont pas encore connus avec certitude, la caféine pourrait augmenter la capacité de déplacer les spermatozoïdes, il sera donc de bonne pratique d'en limiter la quantité.
Café pendant la grossesse et l'allaitement
Beaucoup de femmes après être devenues mères se demandent si elles peuvent augmenter la dose quotidienne de café, sans affecter la santé de l'enfant. En fait, il faut préciser que la caféine passe dans le lait maternel, mais on sait très peu de choses sur son effet sur le nouveau-né. Pour cette raison, il est conseillé de continuer à prendre du café et d'autres boissons à base de caféine avec modération même pendant l'allaitement, pour éviter tout type de problème.
Certaines études ont montré que boire du café puis allaiter entraînerait des états occasionnels d'irritabilité, de nervosité et d'insomnie chez le nouveau-né.
