Comment aider une personne dépressive

Aider une personne dépressive, surtout lorsqu'elle refuse toute aide, n'est pas facile. Malheureusement, une des caractéristiques de la dépression est aussi la perte de toute confiance que les choses vont s'améliorer, ce qui pousse les personnes déprimées à refuser toute aide : parce qu'elles la jugent inutile. La dépression touche aujourd'hui plus de 3 millions de personnes (une femme sur cinq et un homme sur dix) et peut toucher des personnes d'âges, de milieux sociaux et de modes de vie très différents. C'est précisément pour cette raison que la dépression, qui découle souvent de problèmes amoureux, suscite un intérêt croissant de la part du ministère de la Santé et des médecins.Mais que pouvez-vous faire, si la personne dépressive est votre partenaire ou votre partenaire, un ami ou Voici quelques conseils.

Croire en soi : conseils pour apprendre à s'aimer et à s'accepter

L'un des premiers antidotes contre la dépression est d'apprendre à vivre en paix avec soi-même, à s'aimer et à s'accepter tel qu'on est, de manière à se créer un centre de gravité solide, qui permet de se maintenir plus ou moins en équilibre malgré les revers et les les incertitudes qui surgissent au fil des ans. Mais comment se construit ce petit cercueil intérieur, qui nous défend et nous rend plus solides et moins vulnérables ? C'est beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Voici quelques petites astuces pour commencer à construire de manière solide la relation la plus importante de notre vie : celle avec nous-mêmes.

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Pourquoi souffrez-vous de dépression? L'amour, parmi les principales causes

Le stress, l'individualisme croissant de la société contemporaine et le manque de repères, associés à des difficultés sentimentales ou à des échecs professionnels, peuvent bouleverser l'état émotionnel. Les raisons de la dépression sont nombreuses mais se traduisent toujours par les mêmes symptômes : tristesse, inquiétude, fatigue, manque de confiance en soi, insomnie, asocialité, baisse de la libido, manque d'intérêt pour les activités habituelles, pensées morbides et, dans les cas les plus extrêmes, tendances suicidaires. Il est clair qu'en fonction de la gravité de la situation, un certain type d'aide et d'intervention est nécessaire. Là où le problème se présente comme important et plus profond, il est absolument indispensable d'entreprendre un parcours d'aide psychiatrique qui permette de sortir progressivement de l'état dépressif et de retrouver équilibre intérieur et sérénité. Les personnes dépressives n'acceptent pas toujours volontiers ce type d'intervention, mais avec les bons outils et conseils il sera plus facile de les orienter et de les sensibiliser à ce type d'aide, efficace et fondamentale pour une amélioration concrète et durable.

Personnes déprimées par amour : comment se comporter ?

Par exemple, il y a beaucoup de gens qui sont déprimés par amour, à la suite d'histoires de naufrages ou de relations interpersonnelles complexes et malsaines. Il n'est pas rare, en effet, qu'une mauvaise relation puisse provoquer un malaise et une forte baisse de l'estime de soi, symptômes associés à une véritable dépression. Il existe un cas fréquent de femmes proches d'un état dépressif dû à une relation toxique avec un homme narcissique, l'une des plus dangereuses et déstabilisantes. En réalité, chez les personnes déprimées par amour, se cache un malaise intérieur plus profond, qui se projette également dans les relations interpersonnelles, mais qui a des origines beaucoup plus lointaines et intimes, à retrouver probablement dans le passé et dans les relations entretenues avec les figures parentales. de " l'enfance.

Pour que la personne déprimée par amour prenne conscience du problème et commence à envisager l'hypothèse de sa résolution, il faut qu'elle acquière les outils nécessaires pour analyser la situation de manière plus rationnelle et pas seulement sur le plan émotionnel. Comment ? Si vous avez un ami ou un proche dans cette situation, assurez-vous d'être présent et de l'écouter sans pression ni interférence excessive. nécessaire au contraire pour garantir la présence et l'écoute. Ce sont en effet les premières étapes fondamentales pour permettre à la personne en difficulté de prendre conscience de la nécessité d'une aide concrète pour reprendre sa vie en main. Un chemin d'analyse psychologique ou psychiatrique garantira en effet la bonne aide nécessaire pour sortir d'un état dépressif et dénouer les nœuds non résolus et les problèmes plus profonds qui se sont accumulés au fil des ans.

Le rôle des autres

Rappelez-vous toujours que la dépression est une maladie qui se guérit. Pour cette raison, il est important d'identifier les causes du malaise le plus tôt possible et d'arrêter la crise dans l'œuf. Comme nous l'avons dit, les états dépressifs sont généralement traités avec l'aide d'un spécialiste, d'un psychiatre ou d'un psychothérapeute qui, pendant un certain temps, prescrit des antidépresseurs associés, éventuellement, à des séances de psychothérapie. Les personnes proches de la personne dépressive jouent également un rôle important dans son processus de guérison : elles l'aident à accepter sa maladie et la soutiennent au quotidien. Le plus difficile est de comprendre la personne déprimée, de la soutenir et de la réconforter, en évitant d'être trop brusque. Même si vous avez l'impression que la personne dépressive ne veut pas de nous, il serait bon de résister à la tentation d'abandonner, car la bonne attitude est calme et patiente.

L'attitude à adopter avec une personne dépressive

Si vous vivez avec une personne déprimée, ou si vous sortez souvent, vous faites probablement partie des personnes les plus aptes à l'aider. C'est pour cette raison qu'il devient essentiel de prendre les bonnes mesures pour la mettre à l'aise et lui permettre d'être elle-même, sans crainte d'être réprimandée ou jugée. Voici les bonnes attitudes à adopter avec une personne dépressive :

• prenez au sérieux la souffrance de la personne dépressive : si un proche se confie à vous, ne banalisez pas sa souffrance en prononçant des phrases telles que : "ça va passer, ce n'est qu'une période difficile« Se sentant incompris, il aura tendance à s'isoler encore plus et à se convaincre que personne ne peut l'aider, ni vous ni un médecin
• encouragez la personne dépressive à se faire suivre par un médecin : montrez-lui qu'il n'y a pas de honte à aller voir un spécialiste si vous êtes déprimé. La dépression est une vraie maladie, elle peut toucher tout type de personne, et comme on va chez le médecin pour des maladies physiques, il faut faire de même pour les troubles psychologiques. S'il a du mal à faire le premier pas, proposez d'accompagner la personne dépressive au premier rendez-vous, et aussi au deuxième si nécessaire.
• apprendre à ne pas juger : il est difficile de raisonner avec une personne dépressive, tant ce trouble affecte la gestion des émotions. Vous devez aussi apprendre à ne pas porter de jugement et à ne pas le culpabiliser, même si vous ne comprenez pas les raisons de son malaise. Oubliez les réprimandes comme : « récupérez, vous ne pouvez pas vous permettre de vous comporter comme ça !", ou "il y a des gens dans le monde plus malheureux que toi !"Et bien sûr, il évite les conseils mondains et les leçons de morale sur ce qu'il devrait faire pour reprendre les rênes de sa vie.
• apprenez à écouter : montrez votre disponibilité et votre patience, montrez-lui que vous savez écouter. Laissez la personne déprimée parler le cœur à la main, même si elle réfléchit toujours aux mêmes choses et ne semble pas vous écouter. Votre soutien sera dans un premier temps d'un grand confort. Mais essaie de ne pas le traiter comme un enfant, tu risques de le rendre dépendant de toi
• rester positif : pour la personne dépressive, l'avenir est noir. Essayez de changer d'avis, même si elle n'est pas réceptive. Parlez-lui de votre vie, de vos occupations, laissez-la partager vos moments de joie et montrez-lui le côté positif des choses en riant et en lui apprenant le pouvoir du sourire. Et surtout, encouragez-la à garder espoir en lui disant que ça ira mieux demain
• aider la personne déprimée à sortir de chez elle : il est courant que la personne déprimée ait tendance à s'isoler complètement et à éviter toute forme de vie sociale. Encouragez-la à sortir ensemble. Sans être trop direct, proposez une balade, un cinéma, un restaurant. Ne soyez pas trop autoritaire, mais soyez fort. À la place de "préférez-vous aller vous promener ou rester à la maison ?"dis-lui plutôt,"allez, je t'emmène faire un tour !"Au début, la personne déprimée sera réticente, mais ensuite il vous remerciera à coup sûr

Protégez votre solde personnel

Prendre soin d'une personne dépressive, c'est aussi s'en protéger. Selon de nombreux spécialistes, elle est symptomatique : momentanément libérée de son mal-être, la personne dépressive a tendance à s'approprier "l'attitude positive de la personne qui l'aide, en risquant au lieu de la détruire" psychologiquement. Il faut donc apprendre à s'en protéger". contagion". "ce qui se passe aussi avec les vampires dits énergétiques. En psychologie, la solution s'appelle l'écoute flottante, et consiste à écouter et à sympathiser avec l'autre, tout en gardant le bon détachement. Le plus important est de ne pas commencer à douter de vous et de vos capacités d'écoute, que ce soit votre conjoint, votre enfant, votre meilleur ami. Si vous vous sentez affaibli, vous pourriez devenir le bouc émissaire de la personne dépressive. En revanche, si vous vous montrez elle que vous connaissez vos limites et que vous êtes forte, elle aussi se sentira plus responsable et essaiera de prendre soin d'elle. Aider une personne déprimée peut être à la fois épuisant moralement et physiquement. Pensez donc à prendre soin de vous et de vous. détente et plaisir bien mérité.

Aliments antidépresseurs pour lutter contre la tristesse

Comme vous le savez, il existe des aliments antidépresseurs, qui grâce à leurs propriétés apportent des bienfaits sur l'humeur, par exemple en augmentant les niveaux de sérotonine dans le sang. En plus du chocolat classique, il existe des fruits et légumes, qui aident à maintenir un équilibre physique qui est également important pour traiter la dépression. Découvrez tous les aliments antidépresseurs dans les images ci-dessous!