Comment grandir en utilisant la science et le style
Il existe des moyens de paraître plus grand et ils sont également peu connus. Quand il s'agit d'augmenter la hauteur, on pense immédiatement aux talons, mais il existe d'autres méthodes valables qui permettent d'allonger la colonne vertébrale en nous faisant gagner jusqu'à 3 cm. Certains conseils de style tels que la coupe de cheveux et les vêtements jouent également un rôle important.Avant de tout vous dévoiler, voici une vidéo avec un exercice d'étirement Pilates.
Comment grandir : voici ce qu'il faut faire
La croissance en hauteur se poursuit généralement jusqu'à l'âge de 25 ans environ, après quoi elle s'arrête et reste inchangée toute la vie. Pas satisfait de votre taille ? Vous aimeriez grandir mais vous ne savez pas par où commencer ? Gardez à l'esprit que l'un des principaux moments où l'hormone de croissance est produite par le corps est pendant que nous dormons ; il s'ensuit que l'un des premiers exercices sera de beaucoup dormir si votre objectif est de devenir plus grand. Mais quoi d'autre. ?
La nutrition est un autre aspect à ne pas sous-estimer : une alimentation saine et équilibrée est bonne pour tout le corps, surtout si vous pouvez privilégier les protéines maigres comme le poulet, la dinde, le poisson et les légumineuses, ainsi que les glucides complexes (grains entiers et féculents). légumes Au fur et à mesure que vous développez de la masse musculaire, votre corps a tendance à prendre de la taille, vous pouvez donc décider, à des périodes alternées, d'augmenter la dose quotidienne de protéines. Ne le faites pas vous-même, consultez un bon nutritionniste.
Les maladies affectent la croissance
Si vous ne vous en souciez pas correctement lorsque vous ne vous sentez pas bien, la croissance peut avoir ralenti. Lorsque vous vous sentez mal, le corps concentre ses énergies sur la guérison, au détriment d'une croissance qui peut s'arrêter.Consultez votre médecin pour savoir quelle thérapie est la mieux adaptée à la maladie et ne vous inquiétez pas car, une fois guéri, vous reviendrez Parfois, certaines maladies graves affaiblissent l'organisme pendant longtemps. De ce fait, la croissance est également ralentie, mais avec un peu de patience et quelques précautions (nutrition et sport) vous pouvez atteindre votre objectif de taille.
Comment grandir en utilisant la méthode scientifique
Les potions magiques, les herbes orientales et ainsi de suite, sont souvent annoncées comme miraculeuses pour gagner des centimètres de hauteur. Rien de plus faux. La science est la seule méthode (outre le style) pour allonger la colonne vertébrale et penser, sur une période de temps prolongée, à augmenter jusqu'à 3 cm. La chirurgie implique une opération extrêmement longue et douloureuse au cours de laquelle les os des jambes sont cassés et étirés. par l'insertion de certains disques. Mais existe-t-il des alternatives à cette torture ? Des études scientifiques indiquent que cela peut être fait par le biais d'exercices ciblés, de suppléments, d'hydratation et de décompression vertébrale. L'un des secrets réside dans le cartilage : il est vrai que les os ne peuvent pas se développer, mais le cartilage (substance semblable à une gelée trouvée entre un disque intervertébral et l'autre) le peut !Ces disques sont flexibles et varient en taille au cours de la journée. nous-mêmes le matin nous serions supérieurs à quelques millimètres, si la même mesure avait lieu le soir. La raison est à chercher dans le fait que les disques vertébraux absorbent, pendant la journée, le poids du corps et contrecarrent la gravité. , donc ils fatiguent et ils sont réduits. Une bonne nuit de sommeil suffira à restaurer pleinement leur fonction.
Augmenter le tissu conjonctif
Aucune pilule sur le marché qui tentera de vous vendre comme un miracle ne pourra augmenter votre stature et vous faire grandir, mais il existe un supplément qui peut vous aider à base de sulfate de glucosamine, testé au Pays de Galles sur un groupe d'individus. Ils ont reçu 1500 mg de sulfate de glucosamine, tandis qu'un autre groupe parallèle a reçu un supplément qui n'entrait dans rien et n'avait qu'un effet placebo.À la fin de l'étude, les personnes du premier groupe qui avaient pris le vrai supplément, ont été supérieur à 1 ou 2 millimètres. Il semblerait donc que ce produit agisse sur le tissu conjonctif, réduisant le poids du corps et la gravité évitant la perte physiologique de millimètres jusqu'au soir. Avant de prendre tout type de supplément nous vous invitons à contacter votre médecin.
Assurez-vous d'être toujours hydraté
Être déshydraté a un effet négatif important sur la colonne vertébrale. Si vous ne buvez pas assez, il n'y aura pas assez de nourriture pour les ligaments, les tendons et les disques vertébraux qui auront alors tendance à se comprimer et à rétrécir, faisant souffrir tout le corps. , il est composé à 80% d'eau et s'il n'est pas bien hydraté il réduit jusqu'à 50% de son épaisseur. Assurez-vous donc de boire beaucoup d'eau par jour, au moins 2 litres, car, même si vous ne l'auriez jamais dit, si vous ne buvez pas, vous êtes plus petit !
Essayez la décompression vertébrale
La décompression vertébrale est une méthode efficace pour éviter que la colonne vertébrale ne soit victime des secousses dues au poids et à la gravité. La décompression doit être effectuée sous contrôle médical strict et par des mains expertes et consiste en quelques mots, à l'allégement des disques vertébraux qui, n'étant plus aussi malléables, évitent les effets de la gravité et la hauteur n'est pas réduite. Grâce à des cycles de compression et de traction, le médecin va agir sur le disque, réduisant son potentiel élastique.
Améliorez votre posture
Le mode de vie d'aujourd'hui nous oblige à passer de nombreuses heures assis devant l'ordinateur pour travailler, de sorte que la plupart des gens commencent à souffrir de cyphose et de lordose. Ces problèmes posturaux affectent la colonne vertébrale et donc la hauteur, mais que faire ? Les étirements sont un allié précieux pour allonger les muscles tendus. Essayez ces exercices.
- Allongez-vous et étirez les deux bras au-dessus de votre tête, en les étirant le plus possible. Étirez vos jambes en même temps aussi longtemps que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis reposez-vous.
- Faites les torsions du tronc sur le sol. Allongez-vous sur le sol, étirez votre corps, puis levez vos bras perpendiculairement à votre poitrine. Rapprochez vos paumes, puis abaissez lentement vos bras d'environ 45 degrés vers la gauche pour tordre votre torse. Restez dans cette position pendant 2-3 secondes, puis tournez vos bras de l'autre côté.Répétez le mouvement 5 fois de chaque côté.
- Allongez-vous, étirez vos bras au-dessus de votre tête et soulevez vos hanches du sol. Allongez-vous et
- étirez vos bras au-dessus de votre tête en joignant les paumes de vos mains. Ensuite, pliez les genoux et rapprochez la plante de vos pieds. En utilisant vos pieds et le haut du dos, soulevez vos hanches du sol et étirez votre colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant 10 secondes.
- Allongez-vous sur le ventre et étirez vos bras et vos jambes. Ramenez votre abdomen au sol, puis étirez vos bras et vos jambes le plus loin possible. Relevez-les lentement en cambrant le dos. Restez dans cette position pendant 10 secondes,
Ces exercices permettent d'allonger la colonne vertébrale en soulageant l'écrasement des vertèbres, répétez-le régulièrement chaque jour pour ne pas gâcher les résultats obtenus.
Même la natation, cependant, n'est pas à sous-estimer : elle réduit la graisse corporelle et décompresse la colonne vertébrale, favorisant l'augmentation de la taille. Ce n'est pas un hasard si la natation est un sport formidable pour les enfants lorsqu'ils se développent.
Comment grandir avec quelques secrets de style
Tout ce dont nous allons parler maintenant, ce sont des petites astuces et des effets d'optique qui servent à affiner la silhouette et à la faire paraître immédiatement plus grande.
- La coupe de cheveux
Choisissez une coupe de cheveux courte sur les côtés et épaisse sur le dessus de la tête - elle ajoute non seulement quelques centimètres optiquement, mais elle peut également affiner le visage.
- L'habillement
Avec des vêtements il faut essayer de mettre en valeur vos atouts comme une taille fine.Pour l'homme qui ne se démarque pas en hauteur, il vaut mieux préférer les bretelles à la ceinture. Ou ce que vous pouvez expérimenter est de relever la taille des pantalons ou des jupes pour donner l'impression de jambes plus longues.
- Les accessoires
Enfin, vous pouvez jouer avec les accessoires : un exemple avant tout ce sont les chaussures (chaussures élévatrices) équipées d'un talon interne invisible à l'extérieur qui donnent immédiatement 10cm.
La croissance est (aussi) une question de génétique
Votre taille dépend aussi de la génétique et donc de la taille de vos parents. Si vous pensez que vous êtes en dessous de la moyenne, vous pouvez demander une consultation à votre médecin. Être petit ne signifie pas être en mauvaise santé ou malade, au contraire parfois c'est une caractéristique physique qui ne doit générer aucune sorte d'inquiétude. Un enfant peut être plus petit qu'un autre, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'il devient très grand et mince dans la phase de développement. Si vous avez déjà franchi la phase de croissance maximale et que vous constatez que tout le monde dans la famille est plus grand que vous, il est légitime de vous poser quelques questions. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous souffrez d'un trouble qui vous empêche de grandir. Certaines conditions, telles que l'hypothyroïdie, pourraient affecter la croissance.
Votre médecin peut décider de vous prescrire une supplémentation en hormone de croissance, ce qui vous aidera à surmonter ce blocage, mais ne vous rendra pas plus grand que votre constitution génétique ne l'avait prédit.
