Conseils et accessoires pour pratiquer le yoga à la maison
Le yoga est une pratique et une discipline très anciennes, et la science a montré qu'il présente de nombreux bienfaits pour la santé. Si vous ne faites pas de sport ou si vous faites du sport régulièrement, le yoga vous aidera à équilibrer votre corps et votre esprit.
Pour ceux qui pratiquent un sport ou sont des athlètes, le yoga est fortement recommandé car il peut aider à atteindre une plus grande stabilité corporelle, augmenter les objectifs de force, améliorer et corriger les postures, étirer les muscles qui peuvent être raides, et même réhabiliter et prévenir d'éventuelles blessures. certains des meilleurs avantages que le yoga peut vous apporter , que vous soyez débutant ou non, ce sont :
- Renforcer notre système immunitaire : notamment pour renforcer les systèmes respiratoire et digestif.
- Protéger et soigner les muscles du bas du dos : réduire la dégénérescence des disques intervertébraux qui survient avec l'âge, ainsi qu'améliorer les maux de dos chroniques, en particulier le bas du dos.
- Aider les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression : Des études scientifiques soutiennent l'efficacité du yoga pour réduire les problèmes de crises d'anxiété et de dépression, améliorant ainsi l'humeur.
- Améliorer le repos et mieux dormir : les techniques de respiration utilisées en yoga sont anti-stress et préparent le corps à un plus grand repos, car elles détendent également les muscles.
- Vous aider à brûler des calories et à maintenir votre poids : On dit qu'en une heure de cours de yoga, vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories et augmenter votre taux métabolique.
- Améliorer la concentration : C'est l'un des avantages les plus appréciés des athlètes, car le yoga est spécial pour apprendre à synchroniser les mouvements avec la respiration et la méditation en même temps.
En plus de ces avantages, nous vous proposons une série de conseils et d'accessoires indispensables si vous souhaitez commencer à pratiquer le yoga à la maison et découvrir ce merveilleux exercice qui allie l'équilibre du corps à celui de l'esprit.
Le plus gros avantage est que vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, à la maison, avec deux ou trois accessoires de base, vous pouvez commencer à le pratiquer parfaitement, apprendre de nouvelles positions de yoga et profiter de ses bienfaits tout de suite !
1. Procurez-vous un tapis antidérapant pour pratiquer le yoga
C'est la base principale du yoga, vous devez être en contact avec le sol, mais avec un tapis antidérapant où vous pourrez faire tous les exercices et positions de base. L'avantage est qu'ils peuvent être enroulés et rangés dans n'importe quel coin du placard pour ne pas prendre de place.
Il existe des tapis de 15 euros à 200 euros, mais nous avons celui avec le meilleur rapport qualité/prix, vous pouvez donc commencer tout de suite !
Ce tapis a des guides qui expliquent les alignements et les positions des mains et des pieds, ainsi que la ligne de l'axe central.
2. Procurez-vous les accessoires indispensables pour pratiquer les postures
La roue de yoga est un accessoire très utile pour pratiquer certains exercices et améliorer la souplesse et l'endurance. Il aide également à réduire le stress et à soulager la pression sur les articulations.
Il est antidérapant et résistant à la sueur et comprend également un guide électronique avec des postures à effectuer avec le volant à la maison.
Les blocs de yoga sont des accessoires indispensables, que vous soyez débutant ou non, mais surtout chez les personnes qui commencent maintenant à pratiquer le yoga, car ils servent à soutenir les articulations dans les positions les plus compliquées pour atteindre le sol ou pour rester en équilibre.
La bande de yoga est utilisée pour étirer les articulations et étirer les muscles du corps et ainsi obtenir une plus grande souplesse à appliquer ensuite dans les postures. Il est essentiel de pratiquer l'élasticité et de l'améliorer pour atteindre un bon niveau de yoga.Il est solide, durable et facile à utiliser.
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Ce sont quelques-unes des poses de yoga que vous pouvez effectuer avec le groupe pour pratiquer la flexibilité des muscles.
3. Des vêtements de yoga spéciaux peuvent vous aider à effectuer les exercices
Pour faire du yoga, il est indispensable de se déchausser et d'être en contact avec le sol. Il y a ceux qui préfèrent le faire pieds nus pour un contact plus spirituel, mais si vous êtes quelqu'un qui préfère porter des chaussettes, il est important qu'elles soient antidérapantes pour pratiquer les positions sur le tapis sans glisser.
Ceux d'Active sont mignons et d'excellente qualité.
Et même si vous avez probablement déjà des pantalons de sport, ceux que nous vous proposons sont spéciaux pour les exercices comme le yoga ou le pilates pour la qualité et l'élasticité du tissu.Ils s'adaptent parfaitement au corps et vous permettent d'effectuer les exercices sans raideur.
Achetez sur Amazon pour 22 €4. Il est essentiel d'avoir un livre dans lequel apprendre les positions de base et les clés du yoga
Si vous voulez pratiquer le yoga à la maison vous devez apprendre au moins les bases à l'avance, et bien que vous puissiez toujours regarder un tutoriel, il est recommandé de chercher un livre complet comme celui-ci que nous vous proposons pour apprendre les bases de yoga et les meilleures positions pour commencer à pratiquer le yoga à la maison de manière simple et amusante.
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