Qu'est-ce que le régime combo : perdre du poids en combinant des aliments est facile
"Le yaourt appartient aux protéines, les jus sucrés aux glucides" - non, mauvaise idée ! Là Tableau de combinaison des aliments réserve quelques surprises lorsqu'il s'agit de classer les aliments dans les trois groupes de glucides, protéines et neutres. Le yaourt appartient aux aliments neutres et le jus compte comme une protéine. Si vous souhaitez perdre du poids avec un régime alimentaire combiné, vous avez besoin de quelques informations et vous les trouverez ici !
Avant de commencer, cependant, n'oubliez pas qu'il existe également des aliments sains qui contiennent plus de calories que vous ne le pensez. Voici une courte vidéo, après quoi vous ne pourrez plus l'ignorer !
Envie de perdre du poids : qu'est-ce que le régime combiné ?
Le tableau des régimes combinés est basé sur le régime de séparation Hayche. Il s'agit d'une méthode conçue il y a plus de 100 ans par le médecin américain William Howard Hay et destinée à l'origine à prévenir le diabète et l'hypertension artérielle. Cependant, cela s'est rapidement transformé en une tendance à la perte de poids qui a encore de nombreux partisans un siècle plus tard.
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La mise en œuvre du régime alimentaire combiné est assez facile, cependant, ce n'est pas simple pour la plupart d'entre nous, car nos habitudes alimentaires chères et habituelles doivent changer.Le cœur de la théorie du régime combiné tourne autour de ne pas manger de glucides et de protéines ensemble.
On dit que la digestion des deux groupes surcharge le corps et qu'il en résulte des problèmes de santé et l'obésité. Le tableau de régime combiné indique clairement quels aliments appartiennent à quel groupe. Et malheureusement, il est officiel de ne pas manger de pain avec du fromage ou saucisse, avec la côtelette les frites doivent être laissées de côté et avec le dimanche rôtir les pommes de terre.
Perdre du poids avec la combinaison d'aliments a des avantages
Bien que de nombreuses personnes aient du mal à réorganiser leurs repas et à exclure les aliments plus courants comme les pâtes, les pommes de terre ou les frites avec de la viande, perdre du poids avec un régime combiné a ses avantages. Le plus important est probablement que vous décidiez quoi manger. Contrairement à d'autres régimes ou formes nutritionnelles, il n'y a pas de liste d'aliments tabous dans le régime alimentaire combiné, cela dépend simplement de la composition du repas.
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir à la fois des aliments du groupe des glucides et ceux du groupe des protéines dans le tableau des combinaisons d'aliments ; pour le déjeuner, vous pouvez choisir dans le groupe des protéines et le soir dans le groupe des glucides. La beauté est que les aliments du groupe neutre peuvent être consommés tout au long de la journée !
Pour garder une vue d'ensemble, nous avons compilé un tableau de régime combiné. Il clarifiera vos idées quant à quels aliments appartiennent à quel groupe !
Tableau de régime combiné : groupe de glucides
Ces aliments appartiennent au groupe des glucides dans le régime alimentaire combiné :
Pâtes/céréales :
- Pain
- Gâteau
- Biscuits
- Pâtes
- Riz
- Gruau
- Farine
Fruit:
- Pommes sucrées
- Bananes
- Fruit sec
Des légumes:
- pommes de terre
- Patates douces
- Le maïs sucré
- Tomates séchées
- Champignons séchés
Boissons :
- Bière
- Bière de malt
- Vin
Autre nourriture:
- Crèmes à tartiner sucrées (confiture, Nutella, miel)
- Sirop
- Sucre
Tableau des combinaisons d'aliments : groupe de protéines
En raison de leur teneur élevée en protéines, ces aliments appartiennent au groupe des protéines selon le tableau des régimes combinés :
Moi à:
- Toutes les charcuteries et saucisses
Poisson:
- Tous les poissons frais et fumés cuits
- Fruit de mer
Lait et produits laitiers / œufs :
- Du lait
- Fromage avec moins de 50% de matière grasse
- Œuf
Soja:
- Tous les produits à base de soja, par exemple le tofu
Fruit:
- Toutes les baies et baies (sauf les bleuets)
- Fruits à noyau et à pépins (p. ex. pommes, poires, abricots, prunes, cerises, pêches)
- Agrumes (par exemple oranges, pamplemousses, citrons)
- Fruits exotiques (par exemple ananas, papaye, mangue, melon)
Boissons :
- Jus
- Vin mousseux sec et vin
Table de régime combiné : groupe neutre
Les aliments du groupe neutre peuvent être consommés avec ceux du groupe des glucides et des protéines.
Des légumes:
- Tous les légumes, sauf les tomates cuites ou séchées
- Toutes les laitues
- Tous les champignons, sauf les séchés
Fruits et fruits secs :
- Myrtilles
- Tous les fruits secs, sauf les arachides
- Olives
- Toutes les graines (par exemple graines de tournesol, graines de citrouille)
Viande / saucisses :
- Viande crue (carpaccio, tartare)
- Saucisses crues et fumées (jambon cru, salami, saumon)
Poisson:
- Poisson cru
- Fruits de mer crus (p. ex. huîtres)
- Poisson fumé (par exemple saumon fumé, truite fumée, maquereau)
Latex / produits laitiers :
- Fromage à plus de 50 % de matière grasse
- Fromage au lait cru (ex. Emmental, Camembert, Feta, Roquefort)
- Produits laitiers acidifiés (par exemple, yaourt, crème sure, kéfir)
- Fromage mozzarella
- Fromage Frais
Graisses :
- Le beurre
- Margarine, huiles végétales
- Mayonnaise
Boissons :
- Café
- Thé aux herbes
- Cascade
Autre:
- Épices
- Herbes fraîches
- Bouillon de légumes
- Levure
- Lait de coco
