Comment se défendre du froid. Comportements et habitudes saines pour éviter contractures et douleurs musculaires

Souvent l'impact avec la saison froide peut être problématique : notre corps n'est pas préparé à affronter des températures rigides et à changer des habitudes qu'il avait abandonnées depuis plusieurs mois.Ainsi, il peut arriver qu'aux tout premiers rhumes nous tombions sur des rhumes puissants, des contractures et tensions musculaires dues à des coups d'air inattendus ou à diverses fissures assez gênantes. Cependant, il existe quelques gestes stratégiques qui peuvent être adoptés pour éviter les tracas de la saison hivernale et qui concernent différents domaines de notre vie : de la "nutrition" à l'habillement, en passant par les habitudes domestiques et les soins personnels. Voici quelques conseils précieux pour éviter d'être pris au dépourvu par la saison froide et pour la vivre pleinement sans être assommé.

Contractures au froid : méthodes pour éviter les tensions musculaires

Il arrive souvent que pendant la saison froide ils souffrent de contractures musculaires principalement dues à des coups d'air ou à des changements de température trop violents.Combien de fois, même simplement en fin d'automne, avons-nous été surpris par des températures glaciales, sans écharpe, chapeau ou les bons vêtements ? Et voici les maux de dos, de nuque et divers maux. Bien se couvrir est en effet l'une des premières règles pour se protéger du froid hivernal. Mais ce n'est pas tout ! Voici quelques bonnes habitudes à adopter pour mieux affronter les assaisonner le froid et éviter les tensions et contractures musculaires :

• Avec l'arrivée des températures froides, il serait bon de revenir au port du maillot de santé : même si cela peut sembler une habitude inutile et démodée, le débardeur classique en coton est un excellent moyen d'isoler le corps du froid, en protégeant le ventre . , le dos et la zone lombaire, parmi les parties les plus délicates et les plus exposées.
• Considérant que l'une des principales causes de l'apparition des affections saisonnières est représentée par les violents changements de température auxquels on est soumis en permanence, l'habillage "oignon" est toujours un geste stratégique gagnant aux températures des intérieurs dans lesquels il s'arrête, en évitant souffrir d'une chaleur excessive puis subir le choc violent avec le froid rigoureux de l'extérieur.
• Choisissez des chaussures à semelles isolantes. Ne sous-estimez pas l'importance d'avoir des chaussures adaptées à la saison hivernale : avoir les pieds au chaud permet de moins ressentir la sensation de froid dans tout le corps.
• Essayez d'éviter de rester trop longtemps près des fenêtres, surtout s'il y a des courants d'air, qui causent souvent des douleurs au cou, aux cervicales et au dos ; dans ces cas, essayez de les bloquer à l'aide de roulements ou de rubans isolants.
• Si vous pratiquez des sports de plein air, assurez-vous de montrer les bons vêtements techniques.
• N'oubliez pas de ne pas sortir ou de vous coucher les cheveux mouillés : dans ces cas, une raideur de la nuque ou de la nuque serait une garantie.
• Lorsque vous pratiquez une activité physique à l'intérieur, pensez à ne pas sortir à l'air libre encore en sueur ou pas complètement sec : couvrez surtout la nuque et la tête, sinon vous ressentirez le saut et vous subirez des étirements et des contractions.
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Comment traiter les tensions musculaires et les contractures par le froid : thermothérapie et autres remèdes

Cependant, si le froid vous provoque des contractures et des tensions musculaires de toutes sortes, vous pouvez recourir à des méthodes simples qui peuvent réduire l'inconfort et faciliter la relaxation des muscles. La thermothérapie, qui exploite l'utilisation de la chaleur à des fins thérapeutiques, est l'une de celles-ci. La chaleur, en effet, en augmentant le flux sanguin au point d'application, et par conséquent l'apport d'oxygène aux tissus, contribue à réduire la raideur articulaire ou spasme musculaire, procurant un soulagement de la douleur Une des utilisations les plus fréquentes de la thermothérapie est représentée par exemple par les patchs ou bandes auto-chauffants qui agissent directement sur la partie touchée par la douleur.

Il existe d'autres remèdes qui peuvent vous aider dans ces cas, des diverses techniques de relaxation - dont les massages, le yoga et le pilates, toutes des méthodes parfaites pour la relaxation musculaire - aux bains relaxants avec du bicarbonate de soude ou des onguents à base d'arnica, de poivre de cayenne ou d'autres herbes aux propriétés révulsives. ou des propriétés anti-inflammatoires.
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En général, cependant, rappelez-vous que ce n'est pas seulement le froid qui a un impact sur le corps et provoque des inflammations musculaires et diverses contractures, un rôle fondamental est également joué par le stress, qui provoque des tensions et des claquages ​​psychosomatiques. que le problème d'origine physique et psychologique : dans ces cas il faut retrouver un peu de sérénité et apaiser les tensions. Comme, comment? Avec les méthodes que vous préférez et qui vous conviennent le mieux : consacrez-vous à vos loisirs préférés, organisez des sorties avec vos amis les plus proches, pratiquez des techniques sportives ou de relaxation comme le yoga ; bref, prenez quelques instants pour vous qui vous permettront de vous déconnecter complètement de la routine et des obligations quotidiennes et de vous ressourcer. L'une des erreurs les plus courantes est de sous-estimer la puissance du stress et ses répercussions sur notre corps et notre qualité de vie.